羽毛球作為一項以快為核心的運動項目,羽毛球運動員具備快速的位移能力是贏得比賽關鍵要素之一,快速的啟動速度與變向能力需要運動員有良好的下肢爆發(fā)力作為基礎,因此探究提高羽毛球運動員下肢爆發(fā)力的有效訓練方法具有重要意義。本文旨在探討快速伸縮復合訓練對羽毛球男子專業(yè)運動員下肢爆發(fā)力的影響,結(jié)合羽毛球?qū)ｍ棽椒y試檢驗其訓練效果,以期為快速伸縮復合訓練在羽毛球訓練中的應用提供更多參考依據(jù)。本文采用文獻資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法以及實驗法為研究方法,將16名羽毛球男子專業(yè)運動員隨機分為實驗組與對照組,在相同條件下分別對兩組進行8周快速伸縮復合訓練與負重抗阻訓練,實驗后對實驗組與對照組下肢爆發(fā)力指標與羽毛球?qū)ｍ棽椒ㄖ笜诉M行統(tǒng)計分析并得出如下研究結(jié)果:1.實驗后實驗組與對照組立定跳遠、縱跳摸高、立定三級跳遠、單足跳遠以及橫向跳遠五項下肢爆發(fā)力指標組內(nèi)對比均存在非常顯著差異（p<0.01）,由此說明本文設計的快速伸縮復合訓練方案和對照組采用的負重抗阻訓練都能夠有效發(fā)展羽毛球男子專業(yè)運動員下肢爆發(fā)力。2.實驗后實驗組兩邊摸線與四角摸線兩項羽毛球?qū)ｍ棽椒ㄖ笜私M內(nèi)對比存在非常顯著差異（p&... 

【文章來源】：首都體育學院北京市

【文章頁數(shù)】：54 頁

【學位級別】：碩士

【部分圖文】：

實驗場地

122.2.4.2實驗對象與分組本研究選取北京市羽毛球隊16名男子專業(yè)運動員為實驗對象，所選實驗對象競技水平等級均達到國家一級運動員，接受羽毛球?qū)I(yè)訓練十年以上，具備良好的身體素質(zhì)和多年比賽經(jīng)驗且1RM深蹲達到自身體重1.5倍。根據(jù)研究需要，將實驗對象隨機分為實驗組和對照組，并對實驗對象的基本情況包括訓練年限、1RM深蹲等指標進行測量和統(tǒng)計。圖2實驗對象招募過程表5實驗組和對照組基本信息差異性檢驗組別年齡/歲身高/cm體重/kg訓練年限/年1RM深蹲/kg實驗組19.50±1.20180.50±5.5569.38±6.1913.25±1.04120.00±6.55對照組19.75±1.04179.00±4.2870.75±7.5013.88±0.99121.25±5.18p0.6620.5550.6950.2380.678將實驗組與對照組的年齡、身高、體重等基本信息錄入統(tǒng)計分析軟件SPSS21.0進行獨立樣本t檢驗，從表5的檢驗結(jié)果可知，實驗組與對照組在年齡、身高、體重、訓練年限和1RM深蹲方面各項p值均大于0.05，說明兩組的各項指標不存在顯著差異，樣本同質(zhì)可比。2.2.4.3實驗整體進度安排本次實驗共分為四個階段，第一階段對實驗方案整體進行設計，包括確定實驗對象、篩選反映羽毛球男子專業(yè)運動員下肢爆發(fā)力的評價指標以及能夠較好提高下肢爆發(fā)力水平的快速伸縮復合訓練手段和設計訓練方案等。第二階段進行預實驗以及實驗前準備工作，包括實驗對象分組、統(tǒng)計實驗對象信息、講解訓練手段、實驗前測等。第三階段進行為期8周的訓練。第四階段進行實驗后測并統(tǒng)計數(shù)據(jù)，實驗流程見圖3。

13圖3實驗流程2.2.4.4實驗測試指標選取2.2.4.4.1訓練前下肢力量評估進行快速伸縮復合訓練要求訓練者有良好的下肢力量基礎，運動員最大負重深蹲重量達到自身體重的1.5至2.5倍才能進行跳深等訓練，否則可能會導致在訓練過程中受到運動損傷[55]。并且為了解實驗對象下肢力量水平以便安排合理負荷，實驗之前應對實驗對象進行必要的下肢力量評估。測試方法：1RM深蹲測試。測試器材：深蹲架。測試方法：受試者在進行充分熱身活動后，以預估1RM的50%進行熱身，次數(shù)不超過10次，然后休息1分鐘。第二組以預估1RM的70%至75%進行3至5次，然后休息2分鐘。第三組應以1RM的85%至90%進行2至3次，然后休息2到4分鐘。接下來嘗試1RM深蹲，根據(jù)前三組的經(jīng)驗，決定嘗試1RM的負荷，若1RM有成功完成，休息2至4分鐘的時間，增加5至10KG的重量，然后再嘗試一次。若不成功的話，休息2至4分鐘，減掉5至10KG的重量，然后再嘗試一次。受試者需繼續(xù)增加或減少負重直到能夠完成1RM深蹲。2.2.4.4.2下肢爆發(fā)力評價指標下肢爆發(fā)力評價指標的選取應充分根據(jù)羽毛球?qū)ｍ椞卣鞑⒖紤]到實驗對象訓練水平，評價指標要能有效反映羽毛球男子專業(yè)運動員下肢爆發(fā)力且符合專項競技能力的需要。通過查閱下肢爆發(fā)力研究的相關文獻并參考人民體育出版社出版的《體育測量與評價》，初步選取10種測試方法作為本次實驗中羽毛球男子專業(yè)運動員下肢爆發(fā)力的評價指標。指標初步選取后通過向有關專家發(fā)放調(diào)查問卷以及進行訪談，獲取

【參考文獻】：
期刊論文
[1]學生快速伸縮復合訓練的練習方法與教學[J]. 史衍,尹軍.  體育教學. 2019(09)
[2]快速伸縮復合訓練對羽毛球運動員運動表現(xiàn)的影響[J]. 李奕臻.  體育世界(學術版). 2019(04)
[3]肌肉“拉長—縮短周期”運動理論及其在爆發(fā)力訓練中的應用研究進展[J]. 李志遠,虞松坤,楊鐵黎.  中國運動醫(yī)學雜志. 2019(03)
[4]論快速伸縮復合訓練在競技體育中的訓練——起源、問題、發(fā)展[J]. 曹小祥.  安徽體育科技. 2017(01)
[5]一個訓練實踐的認識論與方法論議題——對Plyometrics的綜述[J]. 姜宏斌.  成都體育學院學報. 2013(01)
[6]阻力訓練及超等長阻力訓練對下肢肌肉活性和力量的影響[J]. 井蘭香,劉宇,田石榴.  中國體育科技. 2011(06)
[7]高水平羽毛球男子單打運動員的體能訓練[J]. 夏煊澤.  中國體育教練員. 2011(03)
[8]籃球運動員8周負重超等長訓練后下肢及髖、膝、踝關節(jié)動力學和剛度變化[J]. 井蘭香,劉宇.  中國運動醫(yī)學雜志. 2010(04)
[9]跳深練習對發(fā)展運動員快速力量的實證研究[J]. 田彤.  北京體育大學學報. 2008(02)
[10]不同高度、間距組合跳深練習對踏跳效果影響的實驗研究[J]. 部義峰,李世明,熊安竹,韓靜.  山東體育學院學報. 2008(01)

博士論文
[1]跳深時下肢肌肉的生物力學特征研究[D]. 周家穎.上海體育學院 2008

碩士論文
[1]6周快速伸縮復合訓練對優(yōu)秀男子大學生羽毛球運動員靈敏素質(zhì)的影響[D]. 劉也.北京體育大學 2019
[2]快速伸縮復合訓練對高校高水平網(wǎng)球運動員爆發(fā)力的實驗研究[D]. 俞振剛.首都體育學院 2019
[3]中國青少年羽毛球運動員專項素質(zhì)與運動成績關系的研究[D]. 陳金.北京體育大學 2018
[4]兩種最大力量訓練對羽毛球運動員下肢爆發(fā)力的影響[D]. 鄭世豪.北京體育大學 2017
[5]向心結(jié)合離心訓練對提高羽毛球運動員下肢爆發(fā)力的實驗研究[D]. 李好.成都體育學院 2017
[6]快速伸縮復合訓練對青少年網(wǎng)球運動員速度靈敏影響的實驗研究[D]. 程亞華.北京體育大學 2017
[7]振動訓練對羽毛球?qū)ｍ棇W生下肢爆發(fā)力影響的研究[D]. 方睿健.北京體育大學 2015
[8]快速伸縮復合訓練對少年羽毛球運動員爆發(fā)力影響的實驗研究[D]. 汪俊杰.北京體育大學 2015



本文編號：3544478