研究目的本研究旨在探討兩種誘導(dǎo)強度的PAP方案對大學(xué)生排球運動員攔網(wǎng)高度的影響,探索適合于大學(xué)生排球運動員賽前或訓(xùn)練中提高爆發(fā)力的優(yōu)化熱身方案,為同類水平運動員在訓(xùn)練與比賽中更快發(fā)揮出較高運動水平提供參考。研究方法本研究采用隨機交叉實驗設(shè)計,實驗分兩周進(jìn)行。以12名具有一定力量訓(xùn)練經(jīng)歷的大學(xué)生男子排球運動員作為研究對象,采用80%1RM或60%1RM的PAP方案（5次/組,共3組,組間休息1 min）,并測量PAP方案前、PAP方案后第4 min、第8 min、第12 min受試者的原地攔網(wǎng)高度和舒適側(cè)并步移動攔網(wǎng)高度。經(jīng)一周洗脫后,兩種誘導(dǎo)強度和測試內(nèi)容順序互換,交叉重復(fù)上述實驗。研究結(jié)果采用單因素方差分析,判斷同一 PAP方案對不同時間點攔網(wǎng)高度的影響。結(jié)果顯示,80%1RM或60%1RM的PAP方案后不同時間點（4 min、8 min和12 min）的原地攔網(wǎng)高度和舒適側(cè)并步移動攔網(wǎng)高度都沒有顯著差異（P>0.05）,且不同時間點之間（Base-4 min、Base-8 min、Base-12 min、4 min-8 min、4 min-12 min、8 min-12 mi... 

【文章來源】：杭州師范大學(xué)浙江省

【文章頁數(shù)】：68 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【圖文】：

圖２－２?ＰＡＰ與疲勞的關(guān)系??注：＃改ｉＭａｃｉｎｔｏｓｈ?等（２〇〇８）?［６１］??

抗州師釋鱗雨讀偉論其?研賴計??１ＲＭ和６０％?１ＲＭ）的ＰＡＰ方案，分別在ＰＡＰ前（測Ｂａｓｅ值）、ＰＡＰ后第４?ｍｉｎ、??８?ｍｉｎ、１２?ｍｉｎ測試原地攔網(wǎng)高度和舒：適側(cè)捧步移動攔網(wǎng)高度，如圖４－２所示。??［?丨?丨兩種攔網(wǎng)高度測試：??ｊ受試者進(jìn)入測試環(huán)境后｜?ｉ測試內(nèi)容：原地攔網(wǎng)高度測試（１）??ｉ以隨機順序完成測試ｊ?；?舒適側(cè)并步攔網(wǎng)高度測試（２）??【?丨?丨測試順序：隨機選擇先測（１）?／?（２）??ｉ測試方案：連續(xù)測試??ｉ測試次數(shù)：各測３次（取最好成績）??ｊ?測試時程：〇Ｂａｓｅ值，０?４?ｍｉｎ、＠?８?ｍｉｎ、〇１２?ｍｉｎ?！??Ｏ?０?？?〇??慢跑５?ｍｉｎ?熱身８？１０?ｍｉｎ?測Ｂａｓｅ值?Ｉ?Ｉ??Ｉ?Ｉ?Ｉ?Ｉ?ｉ?ｉ????１?１?１?？??ｉ?０?ｍｉｎ?４?ｍｉｎ?８?ｍｉｎ?１２?ｍｉｎ??ｉ?ＰＡＰ方案的劑量：?丨?／?ＰＡＰ后恢復(fù)期一??ｊ?負(fù)荷：６０％?１ＲＭ或８０％?１ＲＭ?丨?／??ｊ順序：隨機選擇負(fù)荷?ｉ?＿??ｉ次數(shù)：５次／組?丨４４？一？??ｉ組數(shù)：３組??ｉ間歇：組間間歇１?ｍｉｎ?：??圖４－２測試流ｔ??注：受試者完成第１次ＰＡＰ實驗后＞?經(jīng)歷７天洗脫期，再以隨機測試顧．序后完成第二次ＰＡＰ??細(xì)試＾除ＰＡＰ負(fù)荷外，測試環(huán)境與測試要求與第一次ＰＡＰ涮試相同（見圖８實驗流程及測??試盡案�。�??本研究涉及的變量及控制因素如下：??（１）采用２（６０％１腸和８０％１腸）＞＜４（；８＆５６、４１＾１１、８１＾１１和１２爪＾１）??隨機交叉實驗設(shè)計；??（２）組間自變量：誘導(dǎo)強度（８０％１ＲＭ、６０％１Ｒ

杭州師１１太學(xué)輯士學(xué)位論文?研顏計??（６）實驗儀器：高清攝像機（索尼ＨＤＲ－ＰＪ８２０Ｅ）?１臺、秒表２＋、米尺２??條、深蹲架：杠普扦１根、杠．．輇片若干。??４．５實驗流程??４．５．１熱身??受試者先慢跑５ｍｉｎ，然后做準(zhǔn)備活動８？＿１０ｍｉｎ，包括壓肩、半蹲、弓箭步、??并步橫向移動、交叉步橫向移動等內(nèi)容。??４．５．２測試指標(biāo)與方法??受試者先通過抽簽決定ＰＡＰ負(fù)荷與攔網(wǎng)方式的測試順序，然后進(jìn)行相應(yīng)攔??網(wǎng)尚度的基袖值測試，米用：對應(yīng)負(fù)荷重量半蹲，用高清攝像機（索尼??ＨＤＲ－ＰＪ８２０Ｅ）拍攝攔網(wǎng)過程，再對照刻度表讀取受試者跳躍高度（注：＿試中??出現(xiàn)高低手取最高值，攔網(wǎng)方式由抽簽決定）。觀察６０％?１ＲＭ、８０％?１ＲＭ兩種??誘導(dǎo)強度的ＰＡＰ對原地攔網(wǎng)高度和舒適側(cè)并步移動攔網(wǎng)高度的影響。??１ＲＭ測試：使用１ＲＭ表估計運動員的１ＲＭ值。運動員自選重量進(jìn)行測試，??將測試重量與測試次數(shù)參照１ＲＭ表進(jìn)行評估［７５］。技術(shù)動作（杠鈐頸后半蹲）要??領(lǐng)和要求如下：將杠鈐置于頸后，雙手抓握杠鈴桿，腰背挺直、兩眼平視前方，??雙腳與肩同寬。大腿屈膝下蹲至平行于地面或稍高于膝，保持后，股四頭肌收縮??用力，蹬腿伸膝至還原位，如圖４－３所示。??圖４－３受試者１ＲＭ刺試示意圖??ＰＡＰ負(fù)荷的確定：根據(jù)受試者１ＲＭ數(shù)據(jù)，計算得到６０％?１ＲＭ和８０％?１ＲＭ??的ＰＡＰ誘導(dǎo)強度負(fù)荷，見表４－２。綜合文獻(xiàn)，將ＰＡＰ負(fù)荷確定為：分別以兩種負(fù)??荷強度（洗脫７天）完成５次／組，共３組，組間休息１?ｍｉｎ。??２０??

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
[1]激活后增強效應(yīng)的間歇時間對下蹲跳高度影響的Meta分析[J]. 梁美富,郭文霞,孔振興,曲淑華.  武漢體育學(xué)院學(xué)報. 2018(02)



本文編號：3543590