高強度間歇訓(xùn)練對靜坐少動女大學(xué)生骨密度和骨代謝的影響

發(fā)布時間：2020-05-31 04:26

【摘要】：研究目的:科技的不斷進步的同時,人們的體力活動越來越少,老年人特別是老年女性患骨質(zhì)疏松的發(fā)病率越來越高。靜坐少動會對身體產(chǎn)生許多不利影響,特別是骨骼的健康,會使骨量流失的速度加快。在青年時期進行科學(xué)的體育鍛煉對于提高骨量儲備、減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生幾率是必要的。本文通過研究高強度間歇訓(xùn)練(HIIT)對靜坐少動女大學(xué)生骨密度、骨代謝的影響,探討高強度間歇訓(xùn)練對骨骼健康的益處。研究方法:以北京體育大學(xué)的26名成年女大學(xué)生生為實驗對象,無運動訓(xùn)練經(jīng)歷,無運動習(xí)慣。將26名受試者隨機分組,分成HIIT組和MCT組,簽署受試者知情同意書。實驗采用跑臺的運動方式,每周訓(xùn)練3次,共訓(xùn)練8周。HIIT組以90%V02max運動3min,以40%V02max間歇2min,每次訓(xùn)練共30分鐘,每周3次,共8周。MCT組以60%V02max持續(xù)訓(xùn)練30分鐘。訓(xùn)練前后測試全身骨密度和骨礦含量,下肢骨密度和下肢骨礦含量,跟骨骨密度、骨硬度指數(shù)及超聲衰減速度,骨鈣素、尿吡啶啉及1,25-二羥基維生素D3、體成分、立定跳遠及縱跳高度的測量。采用統(tǒng)計學(xué)軟件SPSS 19.0對所有實驗數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)處理。研究結(jié)果:8周訓(xùn)練后,兩組全身骨密度、全身骨礦含量、下肢骨密度、下肢骨礦含量、跟骨骨密度、跟骨骨硬度、超聲衰減速度均出現(xiàn)升高,具有顯著性差異,HIIT對跟骨骨密度、骨硬度及超聲衰減速度的改善效果要高于MCT;兩種訓(xùn)練均能使骨鈣素和1,25-二羥維生素D3水平升高、降低尿吡啶啉,且HIIT組骨鈣素的變化要高于MCT組;兩種訓(xùn)練方式都能使立定跳遠和縱跳成績提高且HIIT效果要優(yōu)于MCT;HIIT與MCT均能改善體成分,減少體脂百分比。研究結(jié)論及建議:1.HIIIT與MCT均能提高骨密度和骨礦含量,促進骨的合成、減少骨的分解,提高下肢肌肉力量,改善體成分。2.HIIT在提高跟骨骨密度、骨的合成及下肢肌肉力量方面要相對于MCT有較好的效果。
【圖文】：

密度變化,間歇訓(xùn)練,骨代謝,女大學(xué)生