近年來乒乓球球體增大,乒乓球球速與轉(zhuǎn)速減弱,給青少年乒乓球運(yùn)動員身體力量帶來了新的挑戰(zhàn),對運(yùn)動員的體能和擊球動作的穩(wěn)定性提出新的考驗(yàn)。運(yùn)動員身體力量的增強(qiáng)可以提高擊球的球速與轉(zhuǎn)速,體能素質(zhì)和身體穩(wěn)定性的提升可以增強(qiáng)擊球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。核心力量訓(xùn)練是當(dāng)代體能訓(xùn)練中一種新型的訓(xùn)練方法,自學(xué)者研究以來,其在乒乓球項(xiàng)目中的積極作用不斷突顯出來。本文旨在探究核心力量訓(xùn)練對青少年乒乓球運(yùn)動員擊球質(zhì)量的影響,為體能訓(xùn)練提供更多的發(fā)展空間,為運(yùn)動員擊球質(zhì)量的提高提供更好的訓(xùn)練手段和方法。本文用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析法,選取中國乒乓球?qū)W院27名9-17歲青少年乒乓球運(yùn)動員為實(shí)驗(yàn)對象,分成實(shí)驗(yàn)組14名進(jìn)行12周核心力量訓(xùn)練,對照組13名進(jìn)行12周常規(guī)體能訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)中測試指標(biāo)包括:核心力量（八級腹橋）、擊球質(zhì)量（正手拉上旋球及正手拉下旋球的擊球速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)）。研究結(jié)果:（1）實(shí)驗(yàn)前后核心力量差異性分析:實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后有非常顯著性差異（p<0.01）;對照組實(shí)驗(yàn)前后無顯著性差異（p>0.05）;實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組核心力量無顯著性差異（p>0.05）,實(shí)驗(yàn)后兩... 

【文章來源】：上海體育學(xué)院上海市

【文章頁數(shù)】：45 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

實(shí)驗(yàn)流程本實(shí)驗(yàn)主要是為了研究核心力量訓(xùn)練對青少年乒乓球運(yùn)動員擊球質(zhì)量的影響，實(shí)驗(yàn)分為三步：第一步，對實(shí)驗(yàn)組、對照組運(yùn)動員的基本信息進(jìn)行匯總，對

八級腹橋圖

核心力量訓(xùn)練對青少年乒乓球運(yùn)動員擊球質(zhì)量影響的實(shí)驗(yàn)研究12表3核心力量訓(xùn)練方法設(shè)計(jì)階段訓(xùn)練內(nèi)容組數(shù)第一階段（1-4周）仰橋挺髖30次/組×3組仰臥雙肘雙腳撐30s/組×3組俯臥手撐交替收膝30次/組×3組俯臥肘撐后抬腿30次/組×3組平板掌上推30次/組×3組第二階段（5-8周）仰臥舉腿30次/組×3組仰臥屈膝提髖30次/組×3組俯臥兩頭起30次/組×3組俄羅斯轉(zhuǎn)體50次/組×3組仰臥交替觸踝30次/組×3組第三階段（9-12周）瑞士球仰臥起坐20次/組×3組肩撐球仰橋挺髖20次/組×3組直臂腿撐球抬腿20次/組×3組腳撐球俯臥撐20次/組×3組肘撐球后踢腿20次/組×3組注：運(yùn)動員在每個(gè)階段都要嚴(yán)格按照動作要領(lǐng)進(jìn)行練習(xí)，做到動作標(biāo)準(zhǔn)，練習(xí)節(jié)奏不宜過快，同時(shí)保持呼吸順暢，不要憋氣。實(shí)驗(yàn)組核心力量訓(xùn)練的方法分為3個(gè)階段，每個(gè)階段動作訓(xùn)練四周，第一階段是靜力性的穩(wěn)定支撐，練習(xí)者不借助任何器械，主要是以四肢作為支點(diǎn)，一般是核心力量訓(xùn)練的初始階段，目的是讓運(yùn)動員先感受核心肌群的發(fā)力和對身體的平衡控制；第二階段是動力性的穩(wěn)定支撐，同樣練習(xí)者不借助任何器械，主要以軀干為支點(diǎn)，是運(yùn)動員在第一階段的基礎(chǔ)上鍛煉身體核心區(qū)整體肌群；第三階段是非穩(wěn)定狀態(tài)下的支撐，本文主要借助瑞士球來進(jìn)行訓(xùn)練，可以提高運(yùn)動員神經(jīng)系統(tǒng)對身體重心的控制能力使機(jī)體達(dá)到平衡，同時(shí)也發(fā)展身體更多的肌群同時(shí)參加。圖3青少年運(yùn)動員訓(xùn)練實(shí)景圖（2）對照組常規(guī)體能訓(xùn)練方法的選取

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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碩士論文
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[3]新規(guī)則對青少年乒乓球運(yùn)動員（13歲-17歲）技術(shù)的影響及應(yīng)對策略[D]. 高萌.山東體育學(xué)院 2017
[4]核心力量對乒乓球的步伐移動及正手弧圈球技術(shù)的影響研究[D]. 陳宗曉.山西師范大學(xué) 2017
[5]我國青年男籃測試成績與運(yùn)動成績的相關(guān)性研究[D]. 鄭一婷.北京體育大學(xué) 2016
[6]核心力量訓(xùn)練對排球跳發(fā)球速度與成功率影響的實(shí)驗(yàn)研究[D]. 劉天宇.東北師范大學(xué) 2015
[7]青少年乒乓球運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練應(yīng)用研究[D]. 何流.成都體育學(xué)院 2013
[8]核心力量訓(xùn)練對提高乒乓球技術(shù)穩(wěn)定性的效果研究[D]. 張勝利.成都體育學(xué)院 2013
[9]乒乓球運(yùn)動員“核心區(qū)”肌群力量訓(xùn)練效果研究[D]. 劉嘉嘉.河北師范大學(xué) 2013
[10]上海體育學(xué)院乒乓球運(yùn)動員核心力量的實(shí)驗(yàn)性研究[D]. 張高華.上海體育學(xué)院 2010



本文編號：3006226