我國(guó)正由體育大國(guó)轉(zhuǎn)型為體育強(qiáng)國(guó),為了順利完成這一過(guò)程就需要大量的體育人才儲(chǔ)備,而體育高考是選拔體育人才的手段之一。靈敏素質(zhì)在體育高考中有著重要的地位,不僅占據(jù)一定的分值,而且良好的靈敏素質(zhì)可以促進(jìn)各種技術(shù)動(dòng)作的完成和體育成績(jī)的提升。目前湖北省體育高考對(duì)考核靈敏素質(zhì)的項(xiàng)目是五米三向折回跑和三角形障礙跑。欄架組合訓(xùn)練是一種現(xiàn)代體能訓(xùn)練手段,通過(guò)多組高、低欄架結(jié)合的方式,根據(jù)訓(xùn)練目的編排一系列的練習(xí)動(dòng)作,刺激運(yùn)動(dòng)員體能的發(fā)展。欄架組合訓(xùn)練受到廣大教練員和專(zhuān)家的歡迎,大量文獻(xiàn)表明欄架組合訓(xùn)練能夠提升青少年的靈敏素質(zhì)和其他方面的身體素質(zhì),但在體育高考的訓(xùn)練中相對(duì)少見(jiàn)。本課題的設(shè)立目的就是通過(guò)研究欄架組合訓(xùn)練手段對(duì)湖北省體育高考生靈敏素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目(五米三向折回跑、三角形障礙跑)的成績(jī)會(huì)產(chǎn)生哪些影響,并通過(guò)實(shí)驗(yàn)后得出的結(jié)論來(lái)幫助教練員和體育高考生選擇更科學(xué)的訓(xùn)練手段,使考生的體能得到更有效的發(fā)展,從而提升體育高考的成績(jī),同時(shí)也希望在體育高考的訓(xùn)練中推廣欄架組合訓(xùn)練。本研究主要采用了文獻(xiàn)資料法、訪(fǎng)談法、實(shí)驗(yàn)法、測(cè)量法、觀(guān)察法、對(duì)比法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法,選取湖北文理學(xué)院附屬中學(xué)高三田徑隊(duì)32名男隊(duì)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各16人,設(shè)置12周實(shí)驗(yàn)時(shí)間,對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)結(jié)合欄架組合訓(xùn)練,對(duì)照組進(jìn)行高中傳統(tǒng)體育訓(xùn)練,通過(guò)對(duì)比實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組靈敏素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目(五米三向折返跑和三角形障礙跑)成績(jī)的變化以及最終的體育高考實(shí)戰(zhàn)成績(jī),來(lái)檢驗(yàn)欄架組合訓(xùn)練對(duì)靈敏素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目的影響。通過(guò)實(shí)驗(yàn)得出以下結(jié)論:(1)經(jīng)過(guò)12周三個(gè)階段的實(shí)驗(yàn)后,我們可以得出:對(duì)比高中生傳統(tǒng)體育訓(xùn)練,在體育高考的訓(xùn)練中加入欄架組合訓(xùn)練更能提高隊(duì)員的靈敏素質(zhì)(快速反應(yīng)能力、重心偏移控制能力、四肢協(xié)調(diào)控制能力)和短距離加速能力,可以加強(qiáng)五米三向折回跑的短直線(xiàn)加速、折返點(diǎn)方向控制和重心偏移等方面的能力,可以加強(qiáng)三角形障礙跑變換方向和重心控制的能力,隊(duì)員的腿部蹬地動(dòng)作也更有力,從而提高靈敏素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目(五米三向折回跑、三角形障礙跑)的成績(jī)。(2)經(jīng)過(guò)12周三個(gè)階段的實(shí)驗(yàn)后,對(duì)比高中傳統(tǒng)體育訓(xùn)練,在體育高考的訓(xùn)練中加入欄架組合訓(xùn)練更能有效控制靈敏素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目(五米三向折回跑、三角形障礙跑)的失誤次數(shù),在折返點(diǎn)或繞竿點(diǎn)等失誤重災(zāi)區(qū)能夠靈敏的控制自身的肢體,順利完成動(dòng)作技術(shù),運(yùn)動(dòng)員的肢體發(fā)力更加協(xié)調(diào),對(duì)重心穩(wěn)定的把控更有效果,使得技術(shù)動(dòng)作更加規(guī)范化,即使出現(xiàn)重心不穩(wěn)的現(xiàn)象也可以及時(shí)調(diào)控身體,使動(dòng)作回到正軌。(3)對(duì)比高中傳統(tǒng)體育訓(xùn)練,在體育高考的訓(xùn)練中加入欄架組合訓(xùn)練后更能有效改善速度素質(zhì)(100米跑)和爆發(fā)力素質(zhì)(二級(jí)蛙跳)。欄架組合訓(xùn)練可以鍛煉啟動(dòng)加速度和腳步頻率,從而提高速度素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目(100米跑)的成績(jī)。也可以鍛煉腿部力量和肢體協(xié)調(diào)用力的能力,從而提高爆發(fā)力素質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目(二級(jí)蛙跳)的成績(jī)。(4)高考生訓(xùn)練不僅需要科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃,教練員對(duì)其心理狀態(tài)的調(diào)控也是關(guān)鍵,缺少體育高考的實(shí)戰(zhàn)模擬可能會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員對(duì)考試流程的不熟悉,對(duì)陌生場(chǎng)地的不適應(yīng),從而增加其緊張焦慮感,使失誤可能性增加,制約最終的體育高考成績(jī)。
【學(xué)位單位】：武漢體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位年份】：2019
【中圖分類(lèi)】：G633.96
【部分圖文】：

五米三向折回跑（2）三角形障礙跑

三角形障礙跑（3）一百米跑

圖 3-1 漸增步幅跑（2）高頻跑器材放置：15 厘米低欄架 10 個(gè)，以 50 厘米間隔等距放置一直線(xiàn)。動(dòng)作要領(lǐng)：重心前移，保持高步頻，降低腿部著地支撐時(shí)間，雙臂配合下肢擺動(dòng)。
【參考文獻(xiàn)】

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