本文關(guān)鍵詞：對肥胖中年人個體運動處方的制定實驗研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：當今社會條件下，越來越多的人開始注重自身的健康問題，而中年人的健康問題尤為突出，肥胖發(fā)生率最高的年齡在50-59歲，男性達到42%，女性則達高達52%。本文以肥胖中年人個體運動處方的制定為研究對象，以宜昌健身俱樂部中年肥胖個體一人，作為實驗對象，以原始數(shù)據(jù)與運動飲食干預后的數(shù)據(jù)做對比，可分析得出運動處方對于實驗對象的作用，另選取30名類似的肥胖中年人群，對運動處方做一個驗證實驗。研究目的在于，利用詳細的個案實驗數(shù)據(jù)，研究如何運用運動處方干預，來解決肥胖問題。其意義為，通過對個體樣本的減肥過程中的數(shù)據(jù)分析，得出適應于此個體的運動處方，從而對肥胖群體的運動處方制定有著參考意義。 對個體實驗經(jīng)過16周運動處方干預后，結(jié)果如下： （1）對中年肥胖女性進行16周的運動處方干預，該個體體重指數(shù)由肥胖水平32.23下降至超重水平25.62，說明運動處方實驗對中年肥胖婦女的體重指數(shù)下降具有顯著的作用。受試者在實驗前腰臀指數(shù)達到1.05，，存在嚴重的疾病隱患，經(jīng)過運動處方的實施干預，試驗后受試者腰臀指數(shù)下降到0.98，仍然處于肥胖狀態(tài)，效果不夠顯著，但是已經(jīng)呈現(xiàn)出明顯的下降趨勢。 （2）對中年肥胖女性進行16周的運動處方干預，該個體上臂皮褶從28.18mm減少到13.12mm、背部皮褶厚度從31.72mm減少到25.23mm、腹部的皮褶厚度厚度從59.9mm減少到48.33mm，各部位都有非常明顯的減少，其中腹部皮褶厚度的減少最為明顯，體脂百分比也出現(xiàn)較大幅度的下降。 （3）對中年肥胖女性進行16周的運動處方干預，該個體安靜脈搏數(shù)有了較為明顯的減少，從實驗前的86次/分，下降到試驗后的72次/分，下降幅度達到14次/分，說明運動處方對中年婦女安靜脈搏數(shù)的下降效果顯著。運動后即時脈搏也出現(xiàn)明顯的下降，從實驗前150次/分，下降后試驗后的132次/分，下降幅度達到18次/分。后分別對運動后1分鐘、2分鐘、3分鐘受試者脈搏進行測試，測試結(jié)果顯示實驗前后受試者脈搏下降幅度保持在10次/分左右，所以，運動處方對中年婦女受試者脈搏變化具有顯著性。 （4）對中年肥胖女性進行16周的運動處方干預，該個體收縮壓從實驗前140.6毫米汞柱，下降到試驗后131.2毫米汞柱，下降幅度達到9.4毫米汞柱；收縮壓從實驗前90.8毫米汞柱，下降到試驗后83.2毫米汞柱，變化幅度7.6毫米汞柱，說明運動處方對中年婦女血壓下降具有一定的顯著性。血管彈性指數(shù)得分從實驗前35.45，上升到試驗后36.97，變化幅度1.52，說明運動處方對中年婦女血管彈性指數(shù)上升具有一定的顯著性。 （5）對中年肥胖女性進行16周的運動處方干預，該個體肺活量出現(xiàn)明顯的增加，從實驗前的3600毫升，增加到試驗后的4500毫升，說明運動處方對中年女性肺活量的增加有顯著效果。且肺活量體重指數(shù)出現(xiàn)非常明顯的提升，實驗前得分僅為41.14分，試驗后得分提高到61.2分，說明運動處方對于中年女性肺活量體重指數(shù)的提升具有顯著性。 30人的中年肥胖群體經(jīng)16周的驗證實驗得出結(jié)果為，在身體形態(tài)指標上，各指標均有所改善。 結(jié)論為，經(jīng)過16周的運動處方干預，對實驗對象的體重以及身體各方面機能都有著積極的意義，在實驗過程中需要因人而異的變化訓練形式與內(nèi)容，需配合飲食營養(yǎng)的攝入，有氧運動與力量運動結(jié)合以達到最好效果。
【關(guān)鍵詞】：肥胖 中年人 女性 運動處方 營養(yǎng) 實驗
【學位授予單位】：武漢體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2014
【分類號】：R589.2
【目錄】：

• 摘要7-9
• Abstract9-13
• 1 緒論13-23
• 1.1 選題的目的意義13-14
• 1.2 相關(guān)概念及指標確定14-15
• 1.2.1 肥胖14-15
• 1.2.2 運動處方的概念15
• 1.3 文獻綜述15-23
• 1.3.1 國內(nèi)外運動處方相關(guān)研究15-16
• 1.3.2 我國中年人群肥胖相關(guān)研究16-19
• 1.3.3 運動對于中年人的肥胖干預探討19-22
• 1.3.4 運動營養(yǎng)對中年人肥胖干預的探討22-23
• 2 研究對象與方法23-25
• 2.1 研究對象23
• 2.2 研究方法23-25
• 2.2.1 文獻資料法23
• 2.2.2 訪談法23
• 2.2.3 個案研究法23-25
• 3 肥胖成因分析及實驗設置25-33
• 3.1 肥胖成因分析25-26
• 3.1.1 營養(yǎng)過剩導致的肥胖25
• 3.1.2 運動不足因素25
• 3.1.3 社會文明發(fā)展因素25-26
• 3.1.4 遺傳因素26
• 3.2 實驗設計26-31
• 3.2.1 實驗前對受試者問卷及各項指標測試26
• 3.2.2 相關(guān)指標的確定和測量26-27
• 3.2.3 運動處方的制定27-30
• 3.2.4 運動營養(yǎng)處方30-31
• 3.2.5 運動處方實施注意事項31
• 3.3 運動處方實施要求31-33
• 4 實驗結(jié)果與分析33-42
• 4.1 實驗前各項身體指標33-35
• 4.2 運動處方對于受試者身體形態(tài)的影響35-37
• 4.2.1 體重指數(shù)變化35
• 4.2.2 三圍指數(shù)變化35-36
• 4.2.3 運動處方對受試者皮褶與體脂的影響36-37
• 4.3 運動處方對受試者心肺功能的影響37-39
• 4.3.1 脈搏變化37-38
• 4.3.2 血壓變化38-39
• 4.3.3 肺活量變化39
• 4.4 運動處方實施過程中出現(xiàn)的問題39-41
• 4.5 多對象對于運動處方的運用41-42
• 4.6 多對象對于運動處方的運用中出現(xiàn)的問題42
• 5 結(jié)論與建議42-44
• 5.1 結(jié)論42-43
• 5.2 建議43-44
• 致謝44-45
• 參考文獻45-52

【參考文獻】

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  本文關(guān)鍵詞：對肥胖中年人個體運動處方的制定實驗研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

本文編號：348530