本文關(guān)鍵詞：優(yōu)秀男子健美運(yùn)動(dòng)員負(fù)重訓(xùn)練模式應(yīng)用研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：為了探究世界健美界關(guān)注的高負(fù)荷量與高強(qiáng)度訓(xùn)練模式的成效,夯實(shí)我國健美運(yùn)動(dòng)員負(fù)重訓(xùn)練模式的理論研究基礎(chǔ),對(duì)12名優(yōu)秀男子健美運(yùn)動(dòng)員采用高負(fù)荷量與高強(qiáng)度模式訓(xùn)練的效果進(jìn)行測(cè)試,追蹤受試者訓(xùn)練前后機(jī)體各項(xiàng)指標(biāo)的變化情況,科學(xué)評(píng)估該訓(xùn)練模式的效能,為探索適應(yīng)我國健美運(yùn)動(dòng)員負(fù)重訓(xùn)練的模式提供科學(xué)依據(jù)。研究結(jié)論如下： 一、測(cè)試研究表明,單次高負(fù)荷量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理生化指標(biāo)影響明顯,血睪酮有一定程度上升,皮質(zhì)醇水平上升幅度高于血睪酮提升水平。同時(shí)血清肌酸激酶水平上升幅度較大。單次高強(qiáng)度訓(xùn)練后機(jī)體疲勞程度低于單次高負(fù)荷量訓(xùn)練,單次高強(qiáng)度訓(xùn)練可能導(dǎo)致的機(jī)體分解代謝水平上升幅度低于單次高負(fù)荷量訓(xùn)練。單次高強(qiáng)度訓(xùn)練過程中血清肌酸激酶水平上升幅度也較高負(fù)荷量訓(xùn)練低。 二、階段性高負(fù)荷量及高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員靜態(tài)生理生化指標(biāo)、全身骨密度沒有明顯影響。而備賽期采用高負(fù)荷量訓(xùn)練會(huì)造成瘦體重流失,全身各區(qū)域肌肉發(fā)達(dá)程度差距加大；全身脂肪雖有下降,分布也略有改善,但效果不佳；賽前高負(fù)荷量及高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心肺功能及區(qū)域肌肉力量各項(xiàng)指標(biāo)沒有明顯影響,對(duì)模擬訓(xùn)練中及規(guī)定動(dòng)作造型時(shí)肌肉控制與調(diào)動(dòng)能力有一定提升作用。 三、經(jīng)對(duì)比研究,賽前階段性高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)保持肌肉含量及減少身體脂肪含量有較好影響,對(duì)身體成分的改善效果明顯優(yōu)于階段性高負(fù)荷量訓(xùn)練；階段性高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)控制與調(diào)動(dòng)肌肉的能力優(yōu)于階段性高負(fù)荷量訓(xùn)練。賽前階段性高負(fù)荷量訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌肉流失而高強(qiáng)度訓(xùn)練能夠保持甚至增加肌肉含量。采用高負(fù)荷量每周負(fù)重訓(xùn)練總時(shí)間約260mins,而采用高強(qiáng)度每周負(fù)重訓(xùn)練總時(shí)間約160mins,兩者相差約100mins/周,表明高強(qiáng)度模式訓(xùn)練效率更高。 四、由于中國男子健美運(yùn)動(dòng)員的體能狀況與國外男子健美運(yùn)動(dòng)員存在較大差異,加之國內(nèi)運(yùn)動(dòng)員在模仿國外高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí),具體訓(xùn)練方法使用不當(dāng)或訓(xùn)練技能欠佳等因素,使得訓(xùn)練成效相差較大。對(duì)目前世界健美界較為流行的訓(xùn)練模式進(jìn)行對(duì)比研究表明,健美運(yùn)動(dòng)負(fù)重訓(xùn)練模式的形成是一個(gè)發(fā)展、變化、創(chuàng)新的過程,其交叉性、多樣性和關(guān)聯(lián)性特征更加突出。具體訓(xùn)練手段和方法的運(yùn)用則因人而異,不同訓(xùn)練者適合不同的訓(xùn)練模式,沒有好壞之分。 五、本研究根據(jù)中國優(yōu)秀男子健美運(yùn)動(dòng)員的體能狀況,對(duì)上述各負(fù)重訓(xùn)練模式綜合評(píng)估后認(rèn)為,賽前采用高負(fù)荷量訓(xùn)練模式能有效減體重；若要保持體重增強(qiáng)肌肉質(zhì)量,賽前采用高強(qiáng)度訓(xùn)練模式效果相對(duì)更理想。
【關(guān)鍵詞】：高負(fù)荷量訓(xùn)練 高強(qiáng)度訓(xùn)練 應(yīng)用研究 優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員
【學(xué)位授予單位】：華東師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：博士
【學(xué)位授予年份】：2014
【分類號(hào)】：G883
【目錄】：

• 論文摘要6-8
• ABSTRACT8-13
• 第一章 緒論13-43
• 第一節(jié) 研究背景與意義13-16
• 一、研究背景13-14
• 二、研究意義14-15
• 三、研究目標(biāo)15
• 四、研究內(nèi)容15
• 五、擬解決的關(guān)鍵問題15-16
• 六、本論文的特色與創(chuàng)新之處16
• 第二節(jié) 文獻(xiàn)綜述16-30
• 一、健美運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征16-17
• 二、健美負(fù)重訓(xùn)練與一般力量訓(xùn)練的區(qū)別17-19
• 三、健美運(yùn)動(dòng)員負(fù)重訓(xùn)練模式的形成19-25
• 四、不同負(fù)重訓(xùn)練方法對(duì)機(jī)體影響的研究25-28
• 五、高負(fù)荷量訓(xùn)練與高強(qiáng)度訓(xùn)練模式的研究28-30
• 第三節(jié) 研究對(duì)象與方法30-42
• 一、研究對(duì)象30
• 二、研究方法30-38
• 三、研究的技術(shù)流程38-42
• 小結(jié)42-43
• 第二章 優(yōu)秀男子健美運(yùn)動(dòng)員體能狀況分析43-74
• 第一節(jié) 優(yōu)秀男子健美運(yùn)動(dòng)員體能指標(biāo)的構(gòu)成43-46
• 一、健美運(yùn)動(dòng)員的體能構(gòu)成43-44
• 二、體能指標(biāo)篩選的原則44
• 三、體能指標(biāo)篩選的方法和步驟44-46
• 第二節(jié) 受試健美運(yùn)動(dòng)員體能指標(biāo)分析46-72
• 一、受試健美運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)指標(biāo)分析46-61
• 二、受試健美運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能指標(biāo)分析61-63
• 三、受試健美運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)指標(biāo)分析63-72
• 小結(jié)72-74
• 第三章 優(yōu)秀男子健美運(yùn)動(dòng)員高負(fù)荷量負(fù)重訓(xùn)練模式74-110
• 第一節(jié) 高負(fù)荷量訓(xùn)練中各訓(xùn)練模式的概述與特征分析74-83
• 一、高負(fù)荷量訓(xùn)練中各訓(xùn)練模式的概述74-79
• 二、高負(fù)荷量訓(xùn)練中各訓(xùn)練模式的特征分析79-83
• 第二節(jié) 采用高負(fù)荷量訓(xùn)練模式單次訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的影響83-85
• 一、高負(fù)荷量訓(xùn)練模式單次訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理指標(biāo)的影響83-84
• 二、單次測(cè)試訓(xùn)練前后受試運(yùn)動(dòng)員生理指標(biāo)變化分析84-85
• 第三節(jié) 階段性采用高負(fù)荷量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的影響85-109
• 一、階段性采用高負(fù)荷量訓(xùn)練后受試運(yùn)動(dòng)員生理指標(biāo)的變化87-89
• 二、階段性采用高負(fù)荷量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體成分的影響89-97
• 三、階段性高負(fù)荷量訓(xùn)練對(duì)受試運(yùn)動(dòng)員一般運(yùn)動(dòng)能力的影響97-105
• 四、階段性高負(fù)荷量訓(xùn)練對(duì)受試運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的影響105-107
• 五、階段性高負(fù)荷量訓(xùn)練對(duì)受試運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的影響107-109
• 小結(jié)109-110
• 第四章 優(yōu)秀男子健美運(yùn)動(dòng)員高強(qiáng)度負(fù)重訓(xùn)練模式110-142
• 第一節(jié) 高強(qiáng)度訓(xùn)練中各訓(xùn)練模式的概述與特征分析110-115
• 一、高強(qiáng)度訓(xùn)練中各訓(xùn)練模式的概述110-112
• 二、高強(qiáng)度訓(xùn)練中各訓(xùn)練模式的特征分析112-115
• 第二節(jié) 采用高強(qiáng)度訓(xùn)練模式單次訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的影響115-118
• 一、高強(qiáng)度訓(xùn)練模式單次訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員生理指標(biāo)的影響115-116
• 二、單次測(cè)試訓(xùn)練前后受試運(yùn)動(dòng)員生理指標(biāo)變化分析116-118
• 第三節(jié) 階段性采用高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的影響118-141
• 一、階段性采用高強(qiáng)度訓(xùn)練后受試運(yùn)動(dòng)員生理指標(biāo)的變化119-121
• 二、階段性采用高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)受試運(yùn)動(dòng)員身體成分的影響121-130
• 三、階段性高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)受試運(yùn)動(dòng)員一般運(yùn)動(dòng)能力的影響130-138
• 四、階段性高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)受試運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力的影響138-139
• 五、階段性高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)受試運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)的影響139-141
• 小結(jié)141-142
• 第五章 高負(fù)荷量與高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)優(yōu)秀男子健美運(yùn)動(dòng)員機(jī)體影響對(duì)比142-154
• 第一節(jié) 單次高負(fù)荷量與高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)受試運(yùn)動(dòng)員機(jī)體影響的對(duì)比142-143
• 第二節(jié) 階段性高負(fù)荷量與高強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)受試運(yùn)動(dòng)員機(jī)體影響的對(duì)比143-153
• 一、階段性訓(xùn)練后兩組受試運(yùn)動(dòng)員生理生化指標(biāo)變化對(duì)比143-144
• 二、階段性訓(xùn)練后兩組受試運(yùn)動(dòng)員身體成分變化對(duì)比144-147
• 三、階段性訓(xùn)練后兩組受試運(yùn)動(dòng)員一般運(yùn)動(dòng)能力變化對(duì)比147-151
• 四、階段性訓(xùn)練后兩組受試運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力變化對(duì)比151-152
• 五、階段性訓(xùn)練后兩組受試運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)變化對(duì)比152-153
• 小結(jié)153-154
• 第六章 結(jié)論與建議154-156
• 第一節(jié) 結(jié)論154-155
• 第二節(jié) 建議155-156
• 附錄156-165
• 參考文獻(xiàn)165-173
• 致謝173-175
• 作者簡歷及在學(xué)期間所取得的科研成果175

【參考文獻(xiàn)】

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本文編號(hào)：287744