【摘要】：呼吸放松訓練就是有意識、有計劃地練習呼吸調節(jié)和肢體放松,提高身心調控能力的心理技術。本研究通過使用呼吸訓練課程和呼吸放松體驗問卷,篩選出高、低兩種不同呼吸放松體驗水平的被試進行為期8周,每周2次的呼吸訓練;利用多導生理記錄儀,對個體呼吸訓練前后的生理反應和心理反應進行記錄測量,觀察相應指標的變化特征,探討訓練對個體心理和自主生理反應的影響以及兩者的相關性;最后,通過使用多維疲勞量表,測量被試訓練前后疲勞程度的變化,探討呼吸訓練對個體疲勞的恢復效果。經(jīng)研究,得出以下結論:(1)在呼吸放松體驗問卷、放松訓練效果自我評估量表所測得的結果中,實驗組兩組在呼吸放松體驗問卷總分、全身放松維度、呼吸放松維度、肌肉放松維度,以及身體評估、生理緊張、認知緊張上,后測放松程度均顯著高于前測,而控制組前后測差異均不顯著。表明呼吸訓練導致了實驗組被試的前后測的差異,即呼吸訓練可以提高放松水平。(2)無論是在呼吸放松體驗總分,還是全身放松、呼吸放松、肌肉放松維度上,低水平組的前后測差值均值都顯著高于高水平組。在身體評估和認知緊張評估上,低水平組的前后測差值均值也顯著高于高水平組。在生理緊張評估上,高低兩組前后測差值均值差異不顯著。總體而言,呼吸訓練能顯著提高放松水平,并且低水平組的提高效果比高水平組更好。(3)呼吸訓練對生理指標的作用結果顯示,高、低兩實驗組在心率均值、皮電均值、呼吸速率均值、肌電均值上均表現(xiàn)為前測最高、中測次之、后測最低;在皮溫均值上均表現(xiàn)為前測最低、中測次之、后測最高,即經(jīng)過呼吸訓練,實驗組生理放松水平顯著提高,而控制組后測比前測生理放松水平更低。這表明呼吸訓練對生理指標是有作用的,且總體練習和單次練習均有顯著效果。(4)比較高低兩實驗組分別在五個生理指標上的效果,結果顯示,在皮電、肌電指標上,低水平組前后測差值的均值顯著高于高水平組;在心電、皮溫、呼吸指標上,高低兩組前后測差值均值差異不顯著。這表明,呼吸訓練在皮電、肌電水平的降低上對低水平組的效果要比高水平組更好。(5)前測的呼吸放松體驗、放松訓練效果自我評估量表(身體評估量表、生理緊張量表、認知緊張量表)結果、以及生理指標之間相關分析的結果顯示,呼吸放松體驗問卷總分及各維度均和呼吸指標、肌電指標呈顯著負相關,其中肌肉放松維度還另與皮電呈顯著負相關、與皮溫指標呈顯著正相關。而自我評估量表中,僅有生理緊張量表和認知緊張量表均與肌電指標呈顯著負相關,與其他生理指標均無顯著相關。(6)后測的放松體驗和五項生理指標進行相關分析的結果顯示,呼吸放松體驗問卷總分及各維度和五個生理指標均為強相關,和心電、皮電、呼吸、肌電指標呈顯著負相關,與皮溫指標呈顯著正相關。而自我評估量表中,身體評估、認知緊張和皮溫指標均為弱相關,生理緊張和皮溫無顯著相關,除此之外,自我評估量表結果和其余四個生理指標均呈顯著負相關�？偠灾�,放松水平越高,心電、皮電、呼吸和肌電水平越低,而皮溫越高。(7)在疲勞總分及四個維度上,實驗組兩組的后測疲勞水平均顯著低于前測,而控制組除了在動力下降維度上表現(xiàn)為后測顯著高于前測,在疲勞總分及其他維度上差異均不顯著,即控制組在后測時表現(xiàn)出更明顯的動力下降狀態(tài),并且實驗組兩組的后測疲勞水平均顯著低于控制組后測。這表明呼吸訓練導致了實驗組被試前后測疲勞水平的變化,呼吸訓練不僅能緩解總體疲勞,也能緩解體力疲勞、動力下降、腦力疲勞、活動減少等疲勞狀態(tài)。(8)在疲勞總分,體力疲勞和動力下降維度上,低水平組的前后測差值均值顯著高于高水平組;在腦力疲勞、活動減少維度上,高低兩組前后測差值均值差異不顯著。這表明,經(jīng)過呼吸訓練,低水平組的總體疲勞狀態(tài)、體力疲勞和動力下降狀態(tài)的緩解效果比高水平組更好。(9)前測的疲勞、主觀放松體驗和生理指標的相關性檢驗結果顯示,和呼吸放松體驗問卷比較可見,除了活動減少維度與呼吸放松體驗多為弱相關或不相關,疲勞總分及其他維度與呼吸放松體驗及各維度均呈顯著負相關。和放松效果自我評估量表比較得知,活動減少、動力下降兩個維度與身體評估、生理緊張、認知緊張均無顯著相關,疲勞總分,體力疲勞、腦力疲勞維度與身體評估、生理緊張、認知緊張均為顯著負相關。和生理指標比較得知,心電、皮電兩指標和疲勞總分及各維度多為不相關或弱相關;皮溫指標和疲勞總分、腦力疲勞、活動減少呈顯著負相關;呼吸指標僅和體力疲勞維度呈顯著正相關;除了動力下降維度,肌電指標和疲勞總分及其他維度均為顯著正相關。(10)后測的疲勞、主觀放松體驗和生理指標的相關性檢驗結果顯示,和呼吸放松體驗問卷比較可見,疲勞總分及各維度與呼吸放松體驗及各維度均呈顯著負相關。和放松效果自我評估量表比較得知,疲勞總分及各維度與身體評估、生理緊張、認知緊張也均為顯著負相關。和生理指標比較得知,除了活動減少維度和皮電指標無顯著相關,疲勞總分及其他維度與心電、皮電、呼吸、肌電四個生理指標均呈顯著正相關,與皮溫呈顯著負相關。
【學位授予單位】：蘇州大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2018
【分類號】：B845

【參考文獻】

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