本文關(guān)鍵詞：瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生情緒與形態(tài)機(jī)能素質(zhì)的影響，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民的物質(zhì)文化生活已經(jīng)達(dá)到一個(gè)高峰。瑜伽作為一種時(shí)尚、休閑及有益身心的一種運(yùn)動(dòng)方式不僅走進(jìn)了社會(huì)人當(dāng)中，同時(shí)更是進(jìn)入了我們的大學(xué)校園。瑜伽以其身心合練的方式漸漸的深受大學(xué)生所喜愛(ài)。練習(xí)熱度越來(lái)越濃。 本文采用文獻(xiàn)綜述法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、測(cè)試法等研究方法，對(duì)年齡在19-21歲，練習(xí)時(shí)間3個(gè)月，每周練習(xí)三次，每次練習(xí)時(shí)間45分鐘的武漢體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的女大學(xué)生瑜伽練習(xí)者的身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試，綜合、分析對(duì)受試者身體各方面的促進(jìn)。利用健康與身體活動(dòng)調(diào)查問(wèn)卷、POMS（簡(jiǎn)式）測(cè)試表、SDS自評(píng)量表對(duì)受試者心理健康特征各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行調(diào)查、跟蹤、分析，得出受試者心理健康變化特點(diǎn)，總結(jié)受試者身體特征與心理健康各項(xiàng)指標(biāo)的變化情況。本研究可為瑜伽練習(xí)者提供科學(xué)的練習(xí)目標(biāo)，也可為專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)提供有關(guān)肺功能方面的依據(jù)。搜集大量的資料、對(duì)百度搜索引擎搜索資料、對(duì)武漢體育學(xué)院圖書館和中國(guó)知網(wǎng)的全文數(shù)據(jù)庫(kù)相關(guān)瑜伽論文進(jìn)行查閱,也閱讀了大量期刊文獻(xiàn)和碩博士論文,發(fā)現(xiàn)目前對(duì)瑜伽練習(xí)的研究中還是外在的體態(tài)及柔韌性占絕大優(yōu)勢(shì),而對(duì)于研究瑜伽對(duì)人體能耗及心肺功能的相對(duì)較少。其實(shí)從很多相關(guān)資料中我們不難發(fā)現(xiàn),瑜伽對(duì)身體內(nèi)部成分及心肺功能方面有很大的影響，但是研究的文獻(xiàn)確是屈指可數(shù),相對(duì)意義較大。 經(jīng)常進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練會(huì)使心肌纖維增粗，安靜心率下降，預(yù)防和治療高血壓，改善和增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能。呼吸肌得到增強(qiáng)，增大肺活動(dòng)量和最大吸氧量，改善呼吸系統(tǒng)。瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸加深，膈肌大幅度上下移動(dòng)和腹肌的活動(dòng)，對(duì)胃腸道起到按摩的作用，增加蠕動(dòng)，，從而增強(qiáng)其消化功能，改善腎臟的血液供應(yīng)，從而提高腎臟排除代謝廢物的能力，此外能增加皮膚血液循環(huán)。
【關(guān)鍵詞】：瑜伽 身體機(jī)能 心理健康 科學(xué)指導(dǎo)
【學(xué)位授予單位】：武漢體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2014
【分類號(hào)】：G831.3
【目錄】：

• 摘要6-7
• Abstract7-11
• 1 引言11-17
• 1.1 選題依據(jù)11
• 1.2 文獻(xiàn)綜述11-17
• 1.2.1 瑜伽的定義11-12
• 1.2.2 瑜伽的歷史與發(fā)展階段12-13
• 1.2.3 瑜伽的派系13-15
• 1.2.4 瑜伽的呼吸調(diào)節(jié)15-17
• 2. 實(shí)驗(yàn)對(duì)象與研究方法17-24
• 2.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象17
• 2.2 研究方法17-22
• 2.2.1 文獻(xiàn)綜述法17
• 2.2.2 測(cè)試指標(biāo)及儀器使用17-22
• 2.2.2.1 測(cè)試儀器種類17-18
• 2.2.2.2 測(cè)試指標(biāo)及測(cè)試方法18-22
• 2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法22
• 2.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)22-24
• 2.3.1 瑜伽實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容與負(fù)荷22-23
• 2.3.2 實(shí)驗(yàn)的實(shí)施步驟23
• 2.3.3 實(shí)驗(yàn)預(yù)期假設(shè)23-24
• 3 研究結(jié)果24-27
• 3.1 瑜伽練習(xí)對(duì)身體形態(tài)指標(biāo)的影響24
• 3.2 瑜伽練習(xí)對(duì)身體素質(zhì)指標(biāo)的影響24-25
• 3.3 瑜伽練習(xí)對(duì)心理變化指標(biāo)的影響25
• 3.4 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體形態(tài)指標(biāo)變化值的對(duì)比25-26
• 3.5 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)與身體機(jī)能指標(biāo)變化值的對(duì)比26-27
• 4 分析與討論27-31
• 4.1 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生身體指標(biāo)的分析27-31
• 4.1.1 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生皮褶厚度呈顯著性下降的影響分析27
• 4.1.2 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生基礎(chǔ)代謝呈顯著性上升的影響分析27-28
• 4.1.3 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生內(nèi)臟脂肪含量呈顯著性下降的影響分析28
• 4.1.4 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生脂肪量呈顯著性下降的影響分析28-29
• 4.1.5 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生最大攝氧量呈顯著上升的影響分析29
• 4.1.6 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生肺活量呈顯著增大差異的影響分析29
• 4.1.7 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生心率呈顯著減少差異的影響分析29-30
• 4.1.8 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生閉眼單腳站立呈顯著增大差異的影響分析30
• 4.1.9 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生反應(yīng)時(shí)呈顯著下降差異的影響分析30-31
• 4.1.10 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生坐位體前屈呈顯著增大的影響分析31
• 531-34
• 5.1 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生心理指標(biāo)的影響分析31-34
• 5.1.1 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生緊張感有顯著減弱趨勢(shì)的影響分析31-32
• 5.1.2 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生憤怒有顯著減弱趨勢(shì)的影響分析32
• 5.1.3 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生疲勞有顯著減弱趨勢(shì)的影響分析32-33
• 5.1.4 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生抑郁有顯著減弱趨勢(shì)的影響分析33
• 5.1.5 瑜伽練習(xí)對(duì)女大學(xué)生精力和慌亂感有顯著差異的影響分析33-34
• 6 結(jié)論與建議34-36
• 6.1 結(jié)論34
• 6.2 建議34-36
• 參考文獻(xiàn)36-38
• 致謝38-39
• 附錄39-42

【參考文獻(xiàn)】

中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù) 前7條

1 李恩華;;瑜伽練習(xí)對(duì)女性的減肥效果分析[J];遼寧科技大學(xué)學(xué)報(bào);2011年02期

2 高秋平;;瑜伽獨(dú)特健身功效研究[J];大慶師范學(xué)院學(xué)報(bào);2007年02期

3 劉愛(ài)梅;;淺談瑜伽鍛煉對(duì)人體機(jī)能的影響[J];科技信息(科學(xué)教研);2008年12期

4 邱服冰;論瑜伽及其心理生理功能[J];山東體育學(xué)院學(xué)報(bào);2004年05期

5 遇國(guó)揚(yáng);;耐力運(yùn)動(dòng)與脂肪供能[J];體育世界;2006年11期

6 ;練習(xí)瑜伽兩誤區(qū)[J];醫(yī)藥世界;2008年05期

7 叢磊 ,叢e

本文編號(hào)：397847