本文關(guān)鍵詞：相同總功下不同強度功率自行車運動的能量消耗特點的比較研究

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【摘要】：研究目的:本研究對超重或輕度肥胖女大學(xué)生進行不同強度的功率自行車運動,同時控制輸出總功一致。在運動過程中采集其氣體代謝數(shù)據(jù),對運動中及運動后的能量消耗、底物代謝特點等進行分析,并從能量消耗及減肥的效率等角度,分析利于減肥的運動強度,為減脂人群提供合理的運動建議。研究方法:對14名超重或輕度肥胖的女大學(xué)生進行功率自行車最大攝氧量測試,得出中等強度、亞極量強度、極量強度下的運動強度,以中等強度20min運動的總功為標(biāo)準(zhǔn),計算亞極量運動及極量運動的運動時間,得出三個運動方案。在實施運動方案過程中,允許受試者在主觀無法堅持或每分鐘轉(zhuǎn)速低于55r的時間達到5s后,間歇1min。使用肺功能測試儀對運動過程(運動中+運動后20min)的氣體代謝進行監(jiān)控,得出測量數(shù)據(jù)。研究結(jié)果:1.超重或肥胖女大學(xué)生最大攝氧量低于正常女大學(xué)生,最大脂肪代謝強度范圍為45%-60%;2.中等強度以上的運動中,脂肪供能的比例隨運動強度的增加而減少,碳水化合物的供能比例逐漸增加;3.在總功一致的情況下,中等強度以上的運動中,運動中總能量消耗與強度的關(guān)系為:極量強度大于中等強度與亞極量強度;4.運動后20min恢復(fù)期內(nèi)的能量消耗與運動強度的關(guān)系為:強度越大,運動后20min內(nèi)的能耗越多,且在運動恢復(fù)期后30s的數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)極量運動仍處于較高的機能狀態(tài),因此得出結(jié)論:在總功一致的情況下,運動后能量消耗關(guān)系為極量強度亞極量強度中等強度;5.在總功一致的情況下,整個運動過程,總的能量消耗大小為極量強度亞極量強度中等強度;6.在總功一致的情況下,總的運動時間中等強度大于極量強度與亞極量強度,能量代謝效率的計算結(jié)果顯示極量強度亞極量強度中等強度;研究結(jié)論:在總功一致的情況下,高強度運動的平均強度為亞極量強度水平,總能量消耗大于中等強度及亞極量強度,能量消耗效率及運動后20min機體狀態(tài)高于其他強度。因此,得出結(jié)論:相對于中等強度及亞極量強度,極量強度能量代謝的效率高,可以在較短的時間內(nèi)消耗更多的能量,對機體的刺激更強,影響時間更久。建議:從能量消耗的角度,極量強度有利于運動減肥,其耗時短,能量消耗大,運動枯燥感低,且極量強度運動有抑制食欲的作用,建議身體條件允許及保證安全的情況下,可選擇短時間極量強度運動,或極量強度間歇運動進行減肥。研究結(jié)論:
【關(guān)鍵詞】：運動強度 能量消耗 底物代謝 能量消耗效率
【學(xué)位授予單位】：杭州師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G872.3;G804.7
【目錄】：

• 致謝4-5
• 摘要5-7
• Abstract7-11
• 1 引言11-14
• 1.1 研究目的與意義12
• 1.2 研究價值12-14
• 2 文獻綜述14-25
• 2.1 肥胖研究概述14-17
• 2.1.1 肥胖分類及成因研究14-15
• 2.1.2 肥胖相關(guān)指標(biāo)的研究15-16
• 2.1.3 肥胖的危害16-17
• 2.2 運動減肥的相關(guān)研究17-23
• 2.2.1 運動強度與減肥17-21
• 2.2.2 運動方案的選擇與減肥21-22
• 2.2.3 運動后過量氧耗與減肥22-23
• 2.3 總述23-25
• 3 研究方法與實驗設(shè)計25-31
• 3.1 研究對象25
• 3.2 研究方法25-31
• 3.2.1 文獻資料法25-26
• 3.2.2 實驗法26-30
• 3.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法30-31
• 4 實驗結(jié)果31-34
• 4.1 最大攝氧量及最大脂肪代謝強度31
• 4.2 不同強度運動的攝氧量、心率及梅脫指標(biāo)比較31-32
• 4.3 不同強度運動的能量消耗比較32-33
• 4.4 不同強度運動的底物代謝特點比較33
• 4.5 不同強度運動的運動恢復(fù)期最后 30s機體狀態(tài)比較33-34
• 5 分析與討論34-40
• 5.1 最大攝氧量及最大脂肪代謝強度34-35
• 5.2 不同強度運動時的攝氧量、心率及梅脫指標(biāo)的分析35
• 5.3 能量消耗及底物代謝特點分析35-38
• 5.3.1 能量消耗特點分析35-38
• 5.3.2 底物代謝特點分析38
• 5.4 20min恢復(fù)期后能量代謝趨勢分析38-40
• 6 結(jié)論與建議40-41
• 6.1 結(jié)論40
• 6.2 建議40-41
• 7 研究不足41-42
• 參考文獻42-45

【引證文獻】

中國重要會議論文全文數(shù)據(jù)庫 前1條

1 魏文哲;高志青;趙之光;孫科;高偉;;慢速力量訓(xùn)練對遞增運動中脂肪代謝速率的影響[A];第九屆全國體育科學(xué)大會論文摘要匯編(3)[C];2011年

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本文編號：920989