本文關鍵詞：牽伸練習在全國男排聯(lián)賽賽前準備活動中的運用現(xiàn)狀及發(fā)展對策

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【摘要】：牽伸練習是訓練和比賽準備活動中的重要內容。但是由于我國長期以來對比賽準備活動的基本方法的定勢認識,使得教練員和運動員在賽前準備活動過程中對牽伸練習方法的認識不一,對訓練的方法、形式和安排未達成一致,特別是在處理拉伸與關節(jié)(肩關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié))、肌肉(深層肌肉和小肌群)、柔韌性、爆發(fā)力的訓練上還存在著不同程度上的分歧。從而使牽伸練習在排球專項訓練過程中科學性和有效性受到一定程度的影響和制約。作者主要通過對2014.2015全國男子排球聯(lián)賽賽前準備活動過程中所采用的不同形式的牽伸練習動作及方法、手段進行歸納和分析,對比賽前靜態(tài)牽伸、動態(tài)牽伸和PNF牽伸對其關節(jié)、肌肉、柔韌性和爆發(fā)力的影響進行研究,試圖從排球專業(yè)的角度論證牽伸練習科學化,為該練習在高水平排球隊中的推廣和進一步發(fā)展提供一定的參考。本文采用文獻資料法、專家訪談法、現(xiàn)場觀察法、邏輯分析法以全國男子排球聯(lián)賽的隊伍賽前準備活動牽伸練習作為研究對象,結合運動訓練和比賽的實際情況分別運用解剖學、健身學及排球專項競技能力對牽伸練習在全國男排聯(lián)賽賽前準備活動中運用現(xiàn)狀及發(fā)展策略進行研究。最后對全國男排賽前準備活動進行概括性總結,同時對近兩年引進外援的準備活動過程進行了歸納并與國內運動員進行了比較分析。對于發(fā)展策略概括為如下幾點：積極地更新具體的且具有針對性的安排牽伸練習,以不斷的完善準備活動過程中牽伸練習內容。作為教練員應積極鼓勵隊員主動學習和吸收先進的訓練理念與方法,真正把“取長補短”這一環(huán)節(jié)運用到改善自身團隊當中,同時,教練員也應不斷提升訓練理論,實時更新自己的訓練理念和給予隊員新異刺激以促進訓練效果。加強要求運動員高標準、高質量的完成標準的牽伸練習動作,做到準確、科學和美觀。重視運動員的定期身體基本的柔韌性和靈活性的評估,通過學習和引進功能動作訓練體系的內容,將有助于運動員明確自身情況以便及時修正訓練和指導方案。
【關鍵詞】：牽伸練習 賽前 準備活動 排球 運動員
【學位授予單位】：福建師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2015
【分類號】：G842
【目錄】：

• 中文摘要2-3
• Abstract3-4
• 中文文摘4-8
• 第1章 緒論8-22
• 1.1 選題背景與研究意義8-9
• 1.1.1 選題背景8-9
• 1.1.2 研究意義9
• 1.1.2.1 研究的理論意義9
• 1.1.2.2 研究的實際意義9
• 1.2 文獻綜述9-22
• 1.2.1 相關概念的界定9-15
• 1.2.1.1 牽伸9-10
• 1.2.1.2 靜態(tài)牽伸10-11
• 1.2.1.3 動態(tài)牽伸11-13
• 1.2.1.4 PNF牽伸13
• 1.2.1.5 準備活動的概念13-15
• 1.2.2 國外關于牽伸練習的相關研究15-18
• 1.2.3 國內關于牽伸練習的相關研究18-22
• 第2章 研究對象和研究方法22-26
• 2.1 研究對象22
• 2.2 研究方法22-26
• 2.2.1 文獻資料法22
• 2.2.2 專家訪談法22-23
• 2.2.3 現(xiàn)場觀察統(tǒng)計法23
• 2.2.4 比較分析法23-24
• 2.2.5 邏輯分析法24-26
• 第3章 研究結果與分析26-42
• 3.1 牽伸練習在全國排球聯(lián)賽各隊賽前準備活動的運用情況26-37
• 3.1.1 全國男子排球聯(lián)賽各支隊伍運用牽伸練習方法和手段的統(tǒng)計26
• 3.1.2 北京隊賽前準備活動情況26-28
• 3.1.3 四川隊賽前準備活動情況28-31
• 3.1.4 上海隊賽前準備活動情況31-32
• 3.1.5 山東隊賽前準備活動情況32-33
• 3.1.6 江蘇隊賽前準備活動情況33-35
• 3.1.7 廣東隊賽前準備活動情況35-36
• 3.1.8 福建隊賽前準備活動情況36-37
• 3.2 排球訓練和比賽中運用牽伸練習對關節(jié)、肌肉作用分析37-42
• 3.2.1 牽伸練習對高水平排球運動員肩關節(jié)的作用38-39
• 3.2.2 牽伸練習對高水平排球運動員膝關節(jié)的作用39-40
• 3.2.3 牽伸練習對高水平排球運動員髖關節(jié)的作用40
• 3.2.4 牽伸練習在準備活動中對爆發(fā)力的作用40-41
• 3.2.5 牽伸練習在準備活動中對協(xié)調能力的作用41
• 3.2.6 牽伸練習在準備活動中對柔韌性的作用41-42
• 第4章 在高水平運動隊中發(fā)展牽伸練習的發(fā)展策略42-44
• 4.1 發(fā)展策略42-44
• 第5章 結論44-46
• 5.1 結論44-46
• 參考文獻46-52
• 攻讀學位期間承擔的科研任務與主要成果52-54
• 致謝54-56
• 個人簡歷56-60

【參考文獻】

中國期刊全文數據庫 前2條

1 黃彩華,黃詠梅;PNF法對改善柔韌性的作用[J];泉州師范學院學報;2004年04期

2 李海華;孫穎;呂洋;郭津;;持續(xù)牽伸運動與關節(jié)活動受限相關性的實驗研究[J];中國中西醫(yī)結合兒科學;2011年02期

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本文編號：715674