本文關(guān)鍵詞：瑜伽對產(chǎn)后婦女身心健康影響的實(shí)驗(yàn)研究

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【摘要】：研究目的:目前,產(chǎn)后媽媽的身心狀況受到社會的高度關(guān)注,她對維系家庭和諧、社會穩(wěn)定有重要的影響。本文根據(jù)產(chǎn)后婦女的身心特點(diǎn)及瑜伽獨(dú)特的運(yùn)動形式、功能特點(diǎn)和治療功效,創(chuàng)編了一套適合產(chǎn)后婦女練習(xí)的瑜伽健身操,安全、科學(xué)的指引她們習(xí)練,通過習(xí)練來改善產(chǎn)婦的身體形態(tài)、增強(qiáng)身體機(jī)能和提高心理健康程度。研究對象與方法:從長沙市招募到產(chǎn)婦60多人,實(shí)際參與實(shí)驗(yàn)的38人,其中實(shí)驗(yàn)組21人進(jìn)行為期10周,每周3次的瑜伽習(xí)練,獲取有效數(shù)據(jù)16份;對照組17人,不進(jìn)行瑜伽習(xí)練,也不進(jìn)行其他有規(guī)律的運(yùn)動,獲取有效數(shù)據(jù)12份。在習(xí)練前后對研究對象的身體形態(tài)指標(biāo),身體素質(zhì)指標(biāo)和心理健康指標(biāo)各進(jìn)行一次測試,比較產(chǎn)婦的身心變化。研究結(jié)果:(1)10周的瑜伽習(xí)練后,對實(shí)驗(yàn)組和對照組的身體形態(tài)指標(biāo)發(fā)生了相對應(yīng)的變化,腰臀比差值和大腿圍具有顯著差異(p0.05),小腿圍、上臂圍和皮褶厚度具有非常顯著差異(p0.01)。此外,實(shí)驗(yàn)組體重平均下降2.49kg,對照組下降0.34kg;實(shí)驗(yàn)組腰圍平均減少了2.93cm,對照組減少了1.20cm;實(shí)驗(yàn)組臀圍平均減少了2.78cm,對照組減少了1.26cm。(2)實(shí)驗(yàn)組與對照組的胸圍差、肺活量差值、坐位體前屈的p值均小于0.01,存在顯著性差異;肺活量、坐位體前屈差值、握力和閉目單足立差值的p值均小于0.05,存在差異性。(3)在SCL-90心理量表測試中,實(shí)驗(yàn)后的正常值比例相對實(shí)驗(yàn)前的數(shù)值比例高。尤其是強(qiáng)迫癥狀、焦慮、偏執(zhí)等心理指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)前偏高于正常值,而在瑜伽干預(yù)下均回歸到正常值范圍。(4)本實(shí)驗(yàn)通過對實(shí)驗(yàn)組成員進(jìn)行訪談了解到,80%的學(xué)員認(rèn)為通過瑜伽練習(xí)的理療效果明顯。通過瑜伽練習(xí),75%的練習(xí)者明顯感覺到睡眠質(zhì)量提高,并且脖頸、肩胛、骨盆周圍的肌肉感覺也更加輕松。結(jié)論:(1)瑜伽是一項(xiàng)非常適合產(chǎn)后婦女練習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目,鍛煉效果受到產(chǎn)婦的高度認(rèn)同,滿足了產(chǎn)婦的身心健康的需要。(2)瑜伽運(yùn)動處方的設(shè)計合理、科學(xué),動作的引導(dǎo)精準(zhǔn),產(chǎn)婦練習(xí)時很流暢、舒服,且沒有造成損傷的現(xiàn)象。有效塑造了產(chǎn)婦的身體形態(tài),提高了身體素質(zhì),提升了身體健康程度,增強(qiáng)了心理健康水平,減少了患心臟病的風(fēng)險。并且對產(chǎn)婦具有理療功效,可以緩解和治療頭疼痛、肩頸疼痛、腰痛和乳腺堵塞等不適癥狀。
【關(guān)鍵詞】：瑜伽 產(chǎn)后婦女 身心健康
【學(xué)位授予單位】：湖南師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G831.3
【目錄】：

• 摘要4-6
• Abstract6-12
• 1 引言12-14
• 2 實(shí)驗(yàn)對象與方法14-20
• 2.1 實(shí)驗(yàn)對象14-15
• 2.2 實(shí)驗(yàn)儀器15
• 2.3 測試方法15-17
• 2.4 實(shí)驗(yàn)技術(shù)路線17-18
• 2.5 數(shù)據(jù)處理18
• 2.6 質(zhì)量控制18-20
• 2.6.1 實(shí)驗(yàn)分組和實(shí)驗(yàn)時間18-19
• 2.6.2 測試指標(biāo)19
• 2.6.3 數(shù)據(jù)收集19-20
• 3 產(chǎn)后瑜伽創(chuàng)編及認(rèn)識誤區(qū)20-54
• 3.1 產(chǎn)后瑜伽的創(chuàng)編20-52
• 3.1.1 創(chuàng)編原則20-22
• 3.1.2 常用術(shù)語22-24
• 3.1.3 體式解析24-47
• 3.1.4 產(chǎn)后瑜伽運(yùn)動處方47-52
• 3.2 產(chǎn)婦對瑜伽的認(rèn)識誤區(qū)52-54
• 4 研究結(jié)果與分析54-61
• 4.1 瑜伽對產(chǎn)婦身心健康的影響54-57
• 4.1.1 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組身體形態(tài)指標(biāo)比較54
• 4.1.2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組身體素質(zhì)指標(biāo)比較54-55
• 4.1.3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后心理健康指標(biāo)比較55-56
• 4.1.4 實(shí)驗(yàn)組與全國常模心理健康指標(biāo)比較56
• 4.1.5 瑜伽對產(chǎn)婦的理療效果56-57
• 4.2 分析與討論57-61
• 4.2.1 瑜伽對產(chǎn)婦身體形態(tài)影響的分析57-58
• 4.2.2 瑜伽對產(chǎn)婦身體素質(zhì)影響的分析58-59
• 4.2.3 瑜伽對產(chǎn)婦心理健康影響的分析59-60
• 4.2.4 瑜伽對產(chǎn)婦理療效果分析60-61
• 5 結(jié)論與建議61-63
• 5.1 結(jié)論61
• 5.2 建議61-63
• 參考文獻(xiàn)63-66
• 文獻(xiàn)綜述66-72
• 1 瑜伽的相關(guān)研究66-69
• 1.1 瑜伽的概念66
• 1.2 瑜伽的特點(diǎn)66-67
• 1.2.1 深長緩慢呼吸和舒緩體式的協(xié)調(diào)統(tǒng)一66-67
• 1.2.2.身體、心靈、精神的和諧統(tǒng)一67
• 1.2.3 循序漸進(jìn)，安全有效67
• 1.3 瑜伽的功效67-69
• 1.3.1 瑜伽的生理功效67-68
• 1.3.2 心理功效68-69
• 2 產(chǎn)婦身心健康的相關(guān)研究69-71
• 2.1 產(chǎn)婦的生理變化69
• 2.2 產(chǎn)婦的心理變化69-70
• 2.3 瑜伽對產(chǎn)婦身心健康影響的研究70-71
• 參考文獻(xiàn)71-72
• 附件72-75
• 致謝75

【相似文獻(xiàn)】

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本文編號：632333