分析運(yùn)動(dòng)中不同程度運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)鍛煉目的和提升訓(xùn)練效果的影響,進(jìn)而探索運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)節(jié)和控制的標(biāo)準(zhǔn)。文章采用樣本研究的方法,運(yùn)用運(yùn)動(dòng)后分析心率變異性的方法來(lái)確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的實(shí)用性和可靠性。所有測(cè)量均在阻力訓(xùn)練結(jié)束之前和之后以及在1 d的被動(dòng)休息（C1）或2 d的被動(dòng)休息（C2）的訓(xùn)練結(jié)束后的24 h和48 h獲得。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,在所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的生理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷最高,連續(xù)性運(yùn)動(dòng)的心理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷最高。不論運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間如何,運(yùn)動(dòng)后心率變異性指標(biāo)相鄰心跳間期差值均方的平方根（RMSSD）的重新激活程度均大幅下降至平均值。得出結(jié)論:（1）在運(yùn)動(dòng)的最后5 min和恢復(fù)的前30 min內(nèi)能夠較為準(zhǔn)確的測(cè)量出運(yùn)動(dòng)負(fù)荷上限;（2）在運(yùn)動(dòng)中,對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制要高于標(biāo)準(zhǔn)值,低于最高值;（3）必須在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,勤于調(diào)整負(fù)荷量,針對(duì)個(gè)人負(fù)荷量的程度調(diào)整和控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,才能達(dá)到鍛煉的目的和提升訓(xùn)練效果。 

【文章頁(yè)數(shù)】：5 頁(yè)

【文章目錄】：
1 建立運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)
    1.1 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)指標(biāo)
    1.2 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷評(píng)價(jià)體系
2 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷測(cè)量
    2.1 研究對(duì)象
    2.2 測(cè)量過(guò)程
    2.3 測(cè)量結(jié)果
3 調(diào)節(jié)與控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的有效策略
    3.1 合理設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
    3.2 合理調(diào)節(jié)負(fù)荷節(jié)奏
    3.3 勤于調(diào)整負(fù)荷量



本文編號(hào)：3651124