發(fā)布時間：2020-06-18 17:21

【摘要】：不穩(wěn)定條件下的抗阻力量訓練屬于功能性訓練中的一大類,一開始用于術后康復人群。BOSU球作為一種功能性訓練工具,由于其便攜性和親民的售價目前已在各大健身房被廣泛使用。它由半球面與PVC材料的平面組成,兩種不同材質的表面可以提供不同程度的不穩(wěn)定環(huán)境。練習者為了在不穩(wěn)定條件下維持身體姿態(tài)的穩(wěn)定,大腦神經中樞發(fā)出強烈的沖動,能夠募集更多關節(jié)周圍的深層肌群參活動,以維持身體姿態(tài)的平衡。在BOSU球所提供的不穩(wěn)定條件下進行力量訓練能對神經肌肉系統(tǒng)產生更深刻的刺激,并對穩(wěn)定和保護關節(jié)起到了重要的作用。經過國內外專家學者們幾十年的實驗研究論證,發(fā)現(xiàn)不穩(wěn)定條件下的力量訓練訓練對人體的肌力、柔韌性、平衡能力、循環(huán)功能、恢復能力都具有一定效果。游泳項目中,強有力的下肢能夠為游泳運動員的打腿動作提供充分的升力與推進力,從而使游泳運動員獲得較高的身體位置,有效降低對水阻力,增加推進力。核心肌群的穩(wěn)定是力量傳導的保障,強有力的核心肌群能夠減少力在傳導過程中的損耗,為游泳運動員高效的打腿提供保障,如果核心肌群較弱則無法在運動員高速游進的過程中維持良好的身體姿態(tài)。所以核心肌群的穩(wěn)定以及良好的下肢力量素質共同為提高游泳運動員的游進速度提供了堅實的基礎。通過讀研期間所學專業(yè)知識以及論文寫作期間對所查文資料的歸納整理,在游泳運動員體能訓練的視角之下,探索BOSU球訓練對游泳運動員下肢力量與平衡能力的影響,為運動員的日常訓練提供更多可能性及理論依據(jù)。參與本次實驗的受試者均為北京體育大學2017級競技體育學院高水平運動員,將受試者隨機分為兩組。I組為實驗組,使用BOSU球進行下肢力量練習,II組為對照組,則在平地上進行相同的練習。實驗分為前、中、后三次測驗,并對所獲取測試指標進行重復性方差分析,通過組間,組內對比對受試者各項運動指標進行分析。對實驗開始之前對根據(jù)受試者運動水平、訓練經驗背景、身高、體重等指標進行獨立樣本T檢驗后篩選出符合本次實驗的受試者,并通過預實驗,練習動作模式正確性的篩查從而確保實驗的順利進行,盡可能將影響實驗結果的因素降到最低。本次實驗中所用訓練計劃,測試指標均獲得專家認可。通過實驗前中后三次測驗所獲得的數(shù)據(jù)進行對比分析,得出以下結論:(1)實驗組受試者在經過八周有效的訓練后,下肢爆發(fā)力與最大力量素質上有顯著的提高。由此可見,在BOSU上進行下肢抗阻訓練對提高游泳運動員下肢力量具有較好效果。(2)經過八周訓練,受試者主項成績無顯著性變化,但50米主項打腿成績有顯著性提升,由此推測,是由于下肢力量與核心穩(wěn)定性提升有關。(3)相較于對照組,實驗組Y-test成績有顯著提升,說明BOSU球所提供的不穩(wěn)定條件能夠促進游泳運動員平衡能力的發(fā)展。并且Y-test能夠反映運動員下肢存在的傷病隱患,通過訓練可有效降低游泳運動員下肢受傷的風險。
【學位授予單位】：北京體育大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2019
【分類號】：G861.1;G804.6
【圖文】：

圖 1 BOSU 球衡球）由 PVC 材料構成的球面以及 A研究的平衡訓練工具。球直徑 63CM斤。BOSU 球上的平衡訓練包括站立、過球體形變提供不穩(wěn)定的運動環(huán)境。與訓練，并有效刺激神經肌肉系統(tǒng)，，使用范圍廣泛，能夠進行不同難度

圖 3 Y-test 測試套件測試套件。YBT 測試最早由 Gray 等試(star excursion balance test)的系統(tǒng)。:0.88~0.99，P≤0.01)而被逐漸廣泛使用所能觸碰到的 3 個不同方向的距離，儀器外，本研究中還使用到全套杠鈴用形式的杠鈴負重蹲作為研究過程中的定跳遠測試，秒表用于專項成績以及試者分為兩組，I 組為 BOSU 球訓練組

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