【摘要】：國外專家學者對非穩(wěn)定性抗阻力訓練的效果研究后發(fā)現(xiàn),運動員在進行一階段非穩(wěn)定性抗阻力訓練后,能夠提高運動員身體對抗中完成高質量的運球、突破、得分等技術。而在投擲運動中引入非穩(wěn)定性抗阻力訓練在我國青少年投擲訓練中還處于摸索階段。青少年投擲運動員正處于身體發(fā)育的第二高峰期,根據(jù)運動訓練規(guī)律來看,認為在青少年階段進行基礎訓練師最為合適的。在投擲項目中,力量訓練的重要性已經(jīng)上升到和投擲技術同等地位。而非穩(wěn)定性抗阻訓練對青少年投擲運動員的神經(jīng)肌肉的募集與協(xié)調(diào)控制能力有針對性的作用,對于提高青少年投擲運動員的成績有顯著效果。本文通過文獻資料法、訪談法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法等方法對山東省滕州市第一中學學校田徑隊投擲組中的20名運動員進行非穩(wěn)定狀態(tài)下的抗阻力應用實驗研究。將20名青少年投擲運動員分為實驗組和對照組,通過對實驗組投擲運動員在熱身部分、基本部分、結束部分訓練中融入非穩(wěn)定狀態(tài)下的抗阻力訓練,對照組運動員進行一般的訓練,通過為期8周的實驗后,通過五項能夠反映青少年投擲運動員投擲能力的指標進行測試,對實驗組和對照組運動員的五項成績進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計與分析,從而得出如下結論:1.在熱身部分進行非穩(wěn)定抗阻力訓練,前拋鉛球、后拋鉛球、仰臥起坐呈現(xiàn)顯著性差異。投擲專項成績提高幅度明顯,實驗前后成績呈現(xiàn)顯著性差異。2.在基本部分進行非穩(wěn)定性抗阻力訓練,身體素質和投擲專項成績在實驗后成績相比實驗前呈現(xiàn)顯著性差異。3.非穩(wěn)定性抗阻力訓練能夠提高投擲運動員的臀、髖、腰等部分的肌肉力量,能夠使髖關節(jié)、骨盆、腰椎等部位在快速移動中穩(wěn)定性增強,促進上下肢力量的傳遞。4.非穩(wěn)定性抗阻力訓練在提高身體軀干核心部位的力量的同時也提高了神經(jīng)對肌肉的控制能力,提高了投擲運動員在滑步、助跑、旋轉過程中軀干的穩(wěn)定性。
【圖文】：

圖 1 投擲成績影響因素杰·西爾韋斯特提出投擲技術根據(jù)各個項目的不同有所區(qū)別，標槍完整技括：持槍、助跑、最后用力、出手后的支撐平衡等環(huán)節(jié)，鏈球、鐵餅、鉛整技術包括：握持器械、預備姿勢、預擺、旋轉、最后用力、出手后的支

圖 3 實驗組 圖 4 對照組標：提升膝關節(jié)周圍的肌群、肌腱的能力，降低膝關節(jié)受傷的幾穩(wěn)定性。勢：目視前方，上體保持正直，兩臂自然下垂與體側，，大腿與小腿持身體穩(wěn)定。
【學位授予單位】：北京體育大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2018
【分類號】：G824

【參考文獻】

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本文編號：2657880