【摘要】：研究背景:隨著社會的不斷發(fā)展,人們經濟水平逐漸提高,攝入食品熱量呈上升趨勢,肥胖癥成為現代社會重要的“文明病”之一,肥胖特別是中心性肥胖(腹部肥胖),不僅是代謝綜合征的一種,而且是該綜合征中其他疾病的危險因子。研究目的:本研究主要針對中心性肥胖中老年女性設計力量訓練處方,通過8周的實驗干預,觀察兩種力量訓練手段對腹型肥胖人群的鍛煉效果,為力量訓練的相關理論知識做補充,為大眾健身尤其是中老年肥胖女性科學健身提供理論指導依據。研究方法:實驗法:隨機選取長春市兩個健身操舞隊中符合受試條件的37名中老年女性為測試對象,實驗組19人,對照組18人,訓練時間為8周、每周兩次,每次60分鐘,中小強度,以力量訓練手段為自變量,干預前后分別對實驗組和對照組進行組內差異性分析、組間差異性分析,觀察兩種力量訓練手段對中心性肥胖中老年女性的身體形態(tài)、體成分、軀干肌肉耐力、有氧運動能力的影響效果。研究結果:(1)實驗組干預前后腹圍、臀圍、腹部皮脂厚度、體重、瘦體重、脂肪質量、軀干肌肉質量、軀干脂肪質量、腹盆腔內臟脂肪含量、BMI、PBF、屈膝抬肩次數均有顯著性差異(p≤0.05),其中軀干脂肪質量、軀干肌肉質量、屈膝抬肩次數有非常顯著性差異(p≤0.01),其他指標均沒有顯著性差異(p0.05)。(2)對照組干預前后腹圍、腹部皮脂厚度、體重、BMI、瘦體重、軀干肌肉質量、屈膝抬肩次數均有顯著性差異(p≤0.05),其他指標無顯著性差異(p0.05)。(3)實驗組與對照組組間比較脂肪質量、軀干脂肪質量、PBF有顯著性差異(p≤0.05),其他指標組間沒有顯著性差異(p0.05)。研究結論:力量減脂訓練處方可以改善中心性肥胖中老年女性的身體形態(tài),減少中心性肥胖中老年女性的腹圍、臀圍和腹部皮脂厚度,減少腹盆腔內臟脂肪含量、脂肪質量、軀干脂肪質量、增加軀干肌肉質量,顯著降低中心性肥胖中老年女性的體重指數(BMI)和體脂率(PBF),提高中心性肥胖中年女性軀干肌肉耐力。
【圖文】：

身體成分測試儀

卷尺
【學位授予單位】：東北師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2018
【分類號】：G806

【參考文獻】

相關期刊論文 前10條

1 Shenglong Le;Lijuan Mao;Dajiang Lu;Yifan Yang;Xiao Tan;Petri Wiklund;Sulin Cheng;;有氧運動對超重女性胰島素抵抗和腹部脂肪的作用在干預停止后消退(英文)[J];Journal of Sport and Health Science;2016年02期

2 賀媛;曾強;趙小蘭;;中國成人肥胖、中心性肥胖與高血壓和糖尿病的相關性研究[J];解放軍醫(yī)學雜志;2015年10期

3 王q，

本文編號：2653554