【摘要】：國防生在校期間除要完成規(guī)定的學業(yè)外,還要不斷提高政治素質、軍事素質和體能素質,其中體能素質訓練涉及俯臥撐、引體向上、100m、3000m和30m往返蛇形跑等,畢業(yè)時必須參加各兵種組織的體能考核,其結果也是最終能否接受入伍的必要條件之一。因此,如何在大學四年有限的訓練時間內科學施教,全面提高體能素質水平是目前亟待研究的課題。根據國防生身心發(fā)展特點,主要運用文獻資料法和德爾菲法選取高強度間歇性訓練的類別、篩選提高體能素質的單個動作;采用實驗法和數理統(tǒng)計法,以50名國防生為研究對象,進行12周的干預實驗;對照組(25人)采用常規(guī)訓練方式,實驗組(25人)采用自行設計的高強度間歇性訓練方案,探討高強度間歇性訓練對國防生體能素質的影響。研究結果如下:(1)以運動訓練學相關理論為依據,根據高強度間歇性訓練的動作特點和作用,確立了主要發(fā)展力量、耐力等素質的4個類別24種單個訓練動作;通過心率監(jiān)控對動作強度和間歇時間進行定量分析,創(chuàng)編了16種高強度間歇性組合訓練手段;并根據不同階段對體能素質發(fā)展的要求,優(yōu)化設計了為期12周的高強度間歇性訓練方案,以豐富國防生體能素質訓練方法與手段。(2)經過12周的干預實驗,實驗組與對照組組間對比有4項指標存在差異,其中立定跳遠和肺活量測試指標成績具有顯著性差異(P0.05),俯臥撐和3000m測試指標成績具有非常顯著性差異(P0.01)。說明國防生運用高強度間歇性訓練方案的訓練效果明顯優(yōu)于常規(guī)訓練。(3)干預實驗前、后,實驗組身體素質和身體機能測試指標均有提高,除引體向上和坐位體前屈測試指標未達到顯著性水平外,立定跳遠、100m和30m往返蛇形跑3項測試指標成績具有顯著性差異(P0.05),俯臥撐、3000m和肺活量3項測試指標成績具有非常顯著性差異(p0.01)。說明高強度間歇性訓練可以全面提高國防生的體能素質水平,尤其是在力量素質、耐力素質和肺活量方面效果顯著。(4)國防生體能訓練中實施高強度間歇性訓練方案,使體能訓練不再枯燥無味,且體能素質訓練效果好,為國防生實施科學、系統(tǒng)的體能訓練提供了理論和實踐依據。
【圖文】：

類別 3 組合動作進行 90s 心率測定，判斷國防生進行組合訓練刻心率是否達到高強度，類別 4 中則以跑步訓練時心率穩(wěn)步上升至高強定所需時間為基準。從中篩選出達到高強度心率的 16 種高強度組合訓練（2）通過心率監(jiān)控圖反映出間歇恢復后的心率變化（見圖 3-1），計率從高強度恢復到基礎運動心率 120bmp/min 的時間，以確定適宜的間歇國防生直觀地了解完成組合動作時的心率的變化，以便有效地調控訓練間歇方式確定為積極性間歇，國防生在進行積極性間歇時磷酸肌酸的再率較低，，肌肉中乳酸的排除速率較快，相比消極性的間歇方式實用性強是一名國防生進行 3 組“之字跳及展腹跳”的心率監(jiān)控圖。

圖 3-2 一名國防生某次體能拓展訓練課的心率曲線圖如圖 3-2 所示，心率曲線圖持續(xù)時間是 85min，平均心率為 140bmp/min，最高心率達到 188bmp/min。在 90min 的體能拓展訓練課中，準備部分（20min）國防生心率變化幅度較小，平均心率為 132bmp/min，在中等強度范圍內（120-140bmp/min）；基本部分（60min）的訓練中，采用高強度間歇性組合訓練手段，其心率變化幅度較大，出現多次波峰，其中“弓步跳及收腹跳”“拍手開合跳”“左右跨步提膝”“俯臥撐及支撐開合腿”“俯臥撐及支撐弓步交換跳”“400m×3 勻速跑”最高心率分別達到 181bmp/min、178bmp/min、180bmp/min、170bmp/min、182bmp/min 和 185bmp/min，且波峰均達到高強度范圍（140-160bmp/min）。通過適宜的間歇后，心率可以恢復到低強度范圍（100-120bmp/min）。3.3 討論與分析體能素質包括身體形態(tài)、身體機能和身體素質 3 個方面，本次研究僅分析高強度間歇性訓練對國防生身體素質和身體機能的影響。
【學位授予單位】：武漢理工大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2018
【分類號】：G808.1

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本文編號：2606858