【摘要】：近幾年來,我們發(fā)現普通高等院校的學生都已是90后一代的獨生子女,她們性格外向、活潑開朗,注重自身的體型,但是一般以自我為中心,父母的嬌生慣養(yǎng)造就了她們的行為習慣,她們意志力不強,身體素質狀況不容樂觀,尤其是女大學生的鍛煉意識都比較差,每周鍛煉的時間都不足4小時,導致她們身體的體質持續(xù)性下降,因此普通高等院校重視改善女大學生們的身體形態(tài)及生理機能、加強鍛煉身體提高身體素質以便促進身心的健康發(fā)展已是刻不容緩的事情了。選擇規(guī)定的有氧健身操套路鍛煉對于改善和提高女大學生的身體形態(tài)、增強她們的生理機能、提高女大學生的身體素質、以及促進女大學生的身心健康發(fā)展有著積極的提高和促進作用,同時有氧健身操的鍛煉還可以陶冶情操、調節(jié)人的情緒、使人始終保持積極健康向上的心態(tài)。本論文通過實驗和問卷對女大學生的身體形態(tài)、身體成分、身體素質以及生理機能的影響進行分析和討論,比較分析在通過一個學期間的有氧健身操鍛煉后,發(fā)現女大學生的身體形態(tài)、身體成分、身體素質及其生理機能呈現出的指標有一些數據性變化,為普通高等院校的女大學生進行科學地有氧健身操的鍛煉來提高健康水平提供理論性的指導,為有氧健身操在普通高等院校及在社會上的普及并順利開展奠定良好的基礎。本論文主要運用問卷調查法、實驗法等研究方法,隨機地選取30名陜西青年職業(yè)技術學院的在校女大學生,讓她們參加由筆者親自教授地15周科學的有氧健身操的鍛煉課程,實驗前后通過測量身體形態(tài)、身體成分、身體素質、生理機能等指標并記錄數據,采用SPSS軟件系統進行對比分析。研究得出以下結論：1、有氧健身操的鍛煉能很好地改變女大學生的身體形態(tài),有一定的減肥功效,主要表現在體重減輕,腰臀圍和大小腿圍的明顯減少。2、有氧健身操的鍛煉能很好地改善和降低女大學生的皮褶厚度、體脂重量、體脂百分比,瘦體重增加了,女大學生的身體成分變得更加地適中。3、有氧健身操的鍛煉能提高女大學生的腹肌力量、柔韌力量、平衡力量等身體素質,但是上肢的力量和跳躍能力沒有改變。4、有氧健身操的鍛煉能很好地提高女大學生的心血管系統還有呼吸系統機能,主要表現在基礎心率減慢,,肺活量增大,促進提高女大學生的心肺功能,但血壓指數沒有變化。5、有氧健身操的鍛煉很好地促進了女大學生的身心健康發(fā)展,提高女大學生的學習興趣、緩解緊張的情緒和心理壓力,增強意志品質、增加人際交往能力、陶冶美的情操、樹立健全的人格以及有很好的醫(yī)療保健的功能。
【圖文】：

邐＜０．０５逡逑￣圖１是實驗前后女大學生的身離、體重指標結果的對比表，從圖１中可Ｗ看逡逑到身離由實驗前的１巧．0３±６．３６ｃｍX椉擁絞笛楹蟮模鼻桑擔，

本文編號：2543998