本文關鍵詞： 青少年 游泳運動員 功能動作訓練　出處：《武漢體育學院》2017年碩士論文　論文類型：學位論文

【摘要】：青少年不僅是我國體育事業(yè)蓬勃發(fā)展的基礎動力,也是保障我國體育事業(yè)可持續(xù)發(fā)展的人才保障,隨著科學技術逐漸融入到青少年身體訓練中去,使得青少年身體訓練朝著科學化、系統(tǒng)化和集約化的方向發(fā)展,但訓練實踐未能針對青少年游泳運動員所特有的身心特點開展科學的身體訓練,這一直以來都極大地阻礙著中國游泳事業(yè)可持續(xù)化發(fā)展。隨著上世紀身體功能性訓練在歐美的不斷興起和快速發(fā)展,使得功能性訓練成為了當今國內外體能訓練領域的研究重點與熱點,自2011年8月功能性訓練團隊正式在我國國家隊組建以來,功能性訓練開始受到國內體育界同行廣泛的關注與重視,但目前還未見有專門針對青少年游泳運動員身心特點而設計的身體功能性訓練內容,相關研究也是為數(shù)不多。游泳是一項體能主導類速度力量型運動項目,其水中的背景環(huán)境和人體運動的輸出方式都對運動員提出了極高體能儲備和技能要求,在相對封閉的水中環(huán)境中,人體在水中通過四肢與水的相互作用推動人體前進,在游進時多呈現(xiàn)出肢體近端固定,遠端運動的開鏈運動方式,使得人體在流動的水中完成精細的神經肌肉控制提出了很高要求,但在現(xiàn)實中我國青少年游泳運動員的基礎身體訓練手段較為單一,大部分基層青少年游泳訓練還仍然按照傳統(tǒng)的基礎身體素質的訓練方式開展,訓練理念陳舊、訓練方法落后、訓練效果欠佳,因此如何運用身體功能性訓練的先進理念與方法,幫助我國青少年游泳運動員更加科學、有序、高效、安全地開展基礎身體訓練,是現(xiàn)階段我國游泳理論界亟待解決的重要命題。本研究通過對現(xiàn)有文獻的查閱、歸納、總結嘗試初步設計出青少年游泳運動員身體功能性訓練內容,為廣大青少年體育工作者、研究人員和教練員提供可借鑒的訓練思路和方法手段,同時為進一步完善和豐富我國青少年游泳運動員的訓練內容體系做出有益嘗試與探索。本研究采用文獻資料法、專家訪談法、邏輯分析法等研究方法,結合青少年運動員的身心發(fā)育特點和游泳運動內在規(guī)律,以功能性身體訓練理論為依據(jù),初步設計出青少年游泳運動員功能性身體訓練的內容,通過邏輯梳理和辨析,得出以下結論:(1)功能動作訓練將人體看成是一個整體,注重神經肌肉的控制和動力鏈的訓練,涵蓋了多關節(jié)、多平面和多維度,是青少年游泳訓練的重要組成部分。功能動作訓練中核心穩(wěn)定訓練和游泳專項主要參與關節(jié)的訓練有效提高了運動員的運動表現(xiàn)。同時,在功能動作訓練中針對身體不平衡、不對稱及弱鏈的訓練更有效地減少運動損傷,更符合青少年身體發(fā)展特點,有利于青少年身體健康的全面發(fā)展,延長運動生涯。(2)在訓練前進行功能動作篩查,并對篩查結果進行分析可以發(fā)現(xiàn)個體差異,找出身體存在的不平衡、不對稱及弱鏈。在此基礎上進行有針對的功能動作訓練,不僅可以有效提高運動員的運動表現(xiàn)達到事半功倍的效果,能更加有效地避免運動損傷,保障青少年游泳運動員的健康成長。(3)將青少年游泳運動員的生長發(fā)育特點與游泳專項特征緊密結合,依據(jù)最佳運動表現(xiàn)金字塔,初步建立起青少年游泳運動員功能動作訓練板塊,其中包括功能動作篩查、動作準備、快速伸縮復合訓練、動作技能訓練、力量與爆發(fā)力訓練、能量系統(tǒng)的發(fā)展和恢復與再生七大模塊。這七大模塊相互聯(lián)系卻又相對獨立,其中功能動作篩查和動作準備模塊是為快速動員機體進行快速伸縮復合訓練、動作技能訓練、力量與爆發(fā)力訓練、能量系統(tǒng)的發(fā)展這四個板塊做準備,而恢復與再生則是為機體能以更好的狀態(tài)進行下一次的訓練做準備。(4)本研究根據(jù)游泳專項四個泳姿的動作特點以及人體動力鏈力量的傳導特點,模擬游泳專項對抗流體阻力的運動環(huán)境而設計的一系列適合青少年游泳運動員的低負荷、適宜強度、趣味性強的身體練習,有效提高青少年游泳運動員的訓練積極性,還可提高專項技術水平和運動成績。
[Abstract]:With the development of physical training in China and Europe , it is a very important proposition in the field of physical training in China . This paper makes a series of training for the training of young swimmers . It can not only effectively improve the sports performance of athletes , but also improve the healthy growth of young swimmers .

【學位授予單位】：武漢體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2017
【分類號】：G861.1

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