本文關(guān)鍵詞：有氧運動結(jié)合力量鍛煉對中老年女性握力及功能性體適能的影響

  更多相關(guān)文章： 中老年女性 功能性體適能 握力 有氧運動 力量鍛煉

【摘要】：研究目的:本研究通過對上海市楊浦區(qū)排舞愛好者進(jìn)行有氧結(jié)合力量健身干預(yù),探討有氧運動結(jié)合力量鍛煉以及不同力量訓(xùn)練方法對中老年女性握力及功能性體適能的促進(jìn)效果。為中老年人群提供更為科學(xué)的健身方法.研究方法:由上海市楊浦區(qū)長白社區(qū)文化活動中心招募其社區(qū)中老年女性120人,所有招募者均在進(jìn)行有氧運動,并對所有參與者進(jìn)行基本情況問卷調(diào)查、心理問卷調(diào)查和PAR-Q問卷調(diào)查,排除運動禁忌者。將最后納入研究對象隨機分為握力圈組、啞鈴組和對照組(各40人),三組均按其原有有氧運動鍛煉不變。握力圈組力量練習(xí)為六節(jié)抓握握力器,啞鈴組為手持啞鈴練習(xí),且兩組都必須做十二節(jié)椅子操練習(xí),干預(yù)頻率為:每周3次,每次45min,共12周,握力圈組和啞鈴組力量鍛煉分別有指導(dǎo)員現(xiàn)場指導(dǎo)進(jìn)行;對照組僅做排舞有氧運動。干預(yù)前后分別測試握力、功能性體適能等指標(biāo)。研究結(jié)果:12周干預(yù)后,握力圈組握力較干預(yù)前有極顯著的提高(P0.001),啞鈴組握力雖未見差異性(P0.05),但較干預(yù)前有改善的趨勢。對照組未見差異性。功能性體適能指標(biāo)中:經(jīng)過12周干預(yù),握力圈組、啞鈴組和對照組30s臂屈伸較干預(yù)前都有極顯著性差異(P0.001),在30s立坐指標(biāo)上,握力圈組和對照組較干預(yù)前都有非常顯著的提高(P0.01),啞鈴組較干預(yù)前有極顯著的提高(P0.001)。在雙手后勾指標(biāo)上,握力圈組較干預(yù)前有極顯著的改善(P0.001),而啞鈴組和對照組較干預(yù)前雖有提高,但無差異性。運動干預(yù)后,握力圈組坐椅體前屈有非常顯著的改善(P0.01),啞鈴組雖有提高,但較干預(yù)前無差異性,對照組也無差異性,干預(yù)前后該項指標(biāo)略有下降;三組干預(yù)前后的組間分析顯示,握力圈組較對照組有顯著差異(P0.05)。在2分鐘原地踏步指標(biāo)上,握力圈組和啞鈴組較干預(yù)前有極顯著性提高(P0.001),對照組較干預(yù)前也有顯著的提高(P0.05);三組干預(yù)前后組間分析顯示,啞鈴組較對照組有極顯著差異(P0.001),握力圈組較對照組也有顯著的差異(P0.05),且啞鈴組較握力圈組也有顯著的差異(P0.05)。在8英尺立走指標(biāo)上,握力圈組較干預(yù)前有非常顯著的改善(P0.01),啞鈴組較干預(yù)前有極顯著差異(P0.001),對照組較干預(yù)前無差異性。干預(yù)后組間多重比較:三組功能性體適能在干預(yù)前無差異性,干預(yù)后,啞鈴組30s立坐干預(yù)效果良好于握力圈組(P0.05),也優(yōu)于對照組(P0.05)。握力圈組30s臂屈伸干預(yù)后效果顯著優(yōu)于對照組(P0.05),啞鈴組較對照組也有極顯著的差異(P0.001)。啞鈴組2分鐘原地踏步干預(yù)效果較對照組有極顯著差異(P0.001),且握力圈組較對照組也具有顯著的差異(P0.05)。干預(yù)后三組的雙手后勾無差異性。握力圈組坐椅體前屈干預(yù)效果較對照組有非常顯著的差異(P0.01)。啞鈴組8英尺立走干預(yù)效果要顯著優(yōu)于對照組(P0.05)。研究結(jié)論:經(jīng)過12周的運動干預(yù),有氧運動結(jié)合力量訓(xùn)練能夠增強中老年女性的握力和改善中老年女性的功能性體適能,抓握力量訓(xùn)練較啞鈴力量鍛煉對握力有更強的促進(jìn)效果,但啞鈴組的功能性體適能各指標(biāo)在干預(yù)后有顯著的改善。干預(yù)前各組指標(biāo)無差異性,兩個力量鍛煉組間僅30s立坐有差異,但兩個力量組和對照組在握力各功能性體適能指標(biāo)在干預(yù)后有顯著差異。雖然單純有氧運動也能改善功能性體適能部分指標(biāo),但有氧結(jié)合力量鍛煉較單純有氧運動干預(yù)效果更為顯著。
【學(xué)位授予單位】：上海體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G804.2

【相似文獻(xiàn)】

中國期刊全文數(shù)據(jù)庫 前10條

1 尹彥麗;;淺談體適能、健康體適能及心理健康概念的界定[J];科技信息;2013年21期

2 練志寧;;“新政”后高�！稑�(biāo)準(zhǔn)》測試項目的調(diào)整與解讀——以體適能理論為視角[J];蘭州文理學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版);2014年01期

3 程娟;李建設(shè);;體適能理論進(jìn)展與健康關(guān)系的相關(guān)研究[J];科技信息(科學(xué)教研);2007年22期

4 曾燦文;;我國普通高�；@球體適能訓(xùn)練實驗研究[J];赤峰學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版);2008年10期

5 王鈺鑫;劉華;;云南師范大學(xué)體育專業(yè)女生部分體適能指標(biāo)測試及評價標(biāo)準(zhǔn)研究[J];云南師范大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版);2012年06期

6 宋新凱;;湖北部分高校大學(xué)生體適能現(xiàn)狀調(diào)查研究[J];科技信息;2009年31期

7 ;山東省高校重點實驗室“體適能監(jiān)測與調(diào)控實驗室”[J];曲阜師范大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版);2014年01期

8 王宇;劉華;;高校體育專業(yè)男生10項體適能指標(biāo)評價標(biāo)準(zhǔn)制定的研究[J];云南師范大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版);2012年04期

9 劉正之;袁際學(xué);鄒孟言;薛娟娟;;體適能對高校公共體育與健康課程的影響研究[J];科技信息;2012年31期

10 李志宏;王寧;;湖南城市學(xué)院大學(xué)生體適能現(xiàn)狀調(diào)查與分析[J];科技信息;2010年30期

中國重要會議論文全文數(shù)據(jù)庫 前7條

1 李曉艷;;課外運動強化課程介入對大學(xué)生體適能的影響[A];第九屆全國體育科學(xué)大會論文摘要匯編(4)[C];2011年

2 黃暉明;;漸進(jìn)性抗阻訓(xùn)練對老年人體適能的影響[A];全民健身科學(xué)大會論文摘要集[C];2009年

3 杜曉平;;淺談我國體適能教練的培養(yǎng)途徑[A];體質(zhì)研究與健康促進(jìn)論文集[C];2006年

4 代毅;王純;許傳明;張英;柯遵渝;周月童;袁軍;龔科;;運用體適能評價減肥效果的研究——運動與飲食干預(yù)[A];第八屆全國體育科學(xué)大會論文摘要匯編（一）[C];2007年

5 許浩;邵慧秋;黃暉明;繆愛琴;李森;陳春健;;有氧運動和力量訓(xùn)練對中老年人體適能影響效應(yīng)的橫斷面比較研究[A];全民健身科學(xué)大會論文摘要集[C];2009年

6 顏意娜;;孕產(chǎn)婦體適能訓(xùn)練和身心養(yǎng)護(hù)[A];2012浙江省婦幼營養(yǎng)學(xué)術(shù)高層論壇暨“生命早期的營養(yǎng)管理”培訓(xùn)班資料匯編[C];2012年

7 趙夏娣;韓文;鄧秀菊;;基于體適能視角下知識分子體質(zhì)現(xiàn)狀分析與對策研究[A];第二十屆全國高校田徑科研論文報告會論文專輯[C];2010年

中國重要報紙全文數(shù)據(jù)庫 前3條

1 ;入行健身操教練的幾種途徑[N];北京人才市場報;2003年

2 ;假期綜合征調(diào)整攻略[N];華夏時報;2004年

3 記者 曲北林;鍛煉身休適量運動[N];新華每日電訊;2003年

中國碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫 前10條

1 姜嵐;乒乓球課能量消耗對學(xué)生體適能影響的相關(guān)研究[D];西南交通大學(xué);2015年

2 周晴;寧波市海曙區(qū)小學(xué)生體適能現(xiàn)狀研究[D];寧波大學(xué);2014年

3 張騰飛;有氧運動結(jié)合力量鍛煉對中老年女性握力及功能性體適能的影響[D];上海體育學(xué)院;2015年

4 王欣;體適能基本理論與我國高校男生籃球體適能訓(xùn)練研究[D];遼寧師范大學(xué);2007年

5 李偉;體適能練習(xí)對中年肥胖男性身體形態(tài)及生理機能的影響[D];山西師范大學(xué);2012年

6 胡永清;6名聽力障礙學(xué)生體適能教育方案的行動研究[D];武漢體育學(xué)院;2013年

7 廖可人;體適能教育模式引入普通高校公共體育課的理論與實驗研究[D];長江大學(xué);2012年

8 范春滿;體適能訓(xùn)練對肥胖青年男性體質(zhì)影響的實驗研究[D];遼寧師范大學(xué);2010年

9 馬晶瑤;《加利福尼亞體適能測試標(biāo)準(zhǔn)》與《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的比較研究[D];天津師范大學(xué);2015年

10 韓明堯;體適能訓(xùn)練模式對大連市高中生體能的干預(yù)研究[D];遼寧師范大學(xué);2014年

，

本文編號：1269518