高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(High Intensity Interval Training,HIIT)是一種在短時間內(nèi),大運(yùn)動量和高效率地參加并完成一項運(yùn)動項目,并利用多組手段進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)的訓(xùn)練方法。期間的休息間隔時間不得超過運(yùn)動時間,以避免機(jī)體達(dá)到完全休息。在此休息期間機(jī)體還需保持低強(qiáng)度運(yùn)動,以確保在正式進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動之前,受試者的心率處于完全恢復(fù)狀態(tài)。如今,國內(nèi)外熱衷于使用高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練在不同領(lǐng)域進(jìn)行實驗干預(yù)的研究人員與日俱增,國外很多優(yōu)秀教練員將之實踐于國家隊優(yōu)秀運(yùn)動員作為訓(xùn)練手段,以其短時高效性可以短時間有效地提高運(yùn)動員的運(yùn)動成績�？萍寂c時代同步發(fā)展,各階層的人對自身的要求以及追求也逐漸提高。與之并駕齊驅(qū)的就是大眾十分關(guān)注的健康問題與肥胖問題也隨之呈現(xiàn)增長趨勢。由于高學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)以及畢業(yè)生對未來的就業(yè)壓力,除了中小學(xué)體育加試外,更多的高校學(xué)生會更多的選擇自己感興趣的生活方式或是學(xué)習(xí)方式,與體育之路漸行漸遠(yuǎn)。也導(dǎo)致了現(xiàn)今越來越多的學(xué)生因運(yùn)動量太少,引起體質(zhì)水平下降或是運(yùn)動損傷率增加。研究目的:本研究將通過為期10周的運(yùn)動干預(yù),探索在健美操課堂上實施高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法是否對女大學(xué)生體質(zhì)健康水平產(chǎn)生...

【文章頁數(shù)】：53 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
中文摘要
abstract
1 前言
    1.1 選題依據(jù)
    1.2 研究目的
    1.3 研究意義
2.文獻(xiàn)綜述
    2.1 國內(nèi)外對高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練概念的研究
        2.1.1 我國對高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練概念的研究
        2.1.2 國外對高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練概念的研究
    2.2 國內(nèi)外對體質(zhì)健康概念的研究
        2.2.1 我國對體質(zhì)健康概念的研究
        2.2.2 國外對體質(zhì)健康概念的研究
    2.3 國內(nèi)外對高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的實驗研究
        2.3.1 我國對高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的實驗研究
        2.3.2 國外對高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的實驗研究
    2.4 國內(nèi)外對體質(zhì)健康的實驗研究
        2.4.1 我國對體質(zhì)健康的實驗研究
        2.4.2 國外對體質(zhì)健康的實驗研究
    2.5 運(yùn)動強(qiáng)度指標(biāo)
    2.6 小結(jié)
3.研究對象與方法
    3.1 .研究對象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文獻(xiàn)資料法
        3.2.2 專家訪談法
        3.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法
        3.2.4 對比分析法
        3.2.5 實驗法
4.研究結(jié)果與分析
    4.1 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對女大學(xué)生身體形態(tài)的影響
    4.2 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對女大學(xué)生身體機(jī)能的影響
    4.3 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對女大學(xué)生身體素質(zhì)的影響
5.討論
    5.1 局限性
6.結(jié)論與建議
    6.1 結(jié)論
    6.2 建議
參考文獻(xiàn)
致謝
附錄
    附件1
    附件2
    附件3
    附件4
    附件5



本文編號：3749583