本文關(guān)鍵詞：晝精夜暝，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

　　睡不著、醒得早、睡得淺，是我們?cè)谏钪谐Ｒ?jiàn)的幾種失眠現(xiàn)象，殊不知失眠的表現(xiàn)不同，其原因和治療方法也是不同的。

　　CCTV-10科教頻道《健康之路》節(jié)目，2015年1月24日節(jié)目組特邀北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師王麟鵬，從中醫(yī)角度給我們解決失眠問(wèn)題，讓你擺脫失眠，睡得更香。

　　現(xiàn)在很多人都有著或重或輕的睡眠障礙，但睡眠障礙并不等于失眠癥。只有失眠現(xiàn)象持續(xù)存在,對(duì)生活產(chǎn)生影響，并在睡眠時(shí)間上或質(zhì)量上出現(xiàn)問(wèn)題，才能定義為失眠癥。在臨床上有一個(gè)簡(jiǎn)單的分法，把失眠癥分成睡不著覺(jué)的，半夜常醒的，還有睡眠維持不了的，我們概括為：睡不著、醒得早、睡得淺。

　　肝失調(diào)引發(fā)“睡不著”

　　中醫(yī)認(rèn)為肝失調(diào)會(huì)引發(fā)入睡困難。肝主疏泄，人的氣血需要有一個(gè)很順暢的氣機(jī)，這個(gè)氣機(jī)包括了運(yùn)行的管道和運(yùn)行的整個(gè)機(jī)制，氣機(jī)的正常運(yùn)作靠肝來(lái)維持，，所以肝的特性應(yīng)該是柔順且調(diào)暢的。當(dāng)肝的疏泄功能下降，氣機(jī)不能調(diào)暢，甚至上逆的時(shí)候，如肝陽(yáng)上亢、肝氣郁結(jié)等，就會(huì)出現(xiàn)入睡困難。

　　針灸可緩解“睡不著”

　　針灸是一種很好地緩解睡不著的辦法�？蛇x擇百會(huì)穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴與翳風(fēng)穴進(jìn)行針灸，這些穴位對(duì)于入睡困難具有非常好的療效。如果在家覺(jué)得扎針不方便，可以通過(guò)使用按揉穴位的方法來(lái)緩解睡不著難題。

　　走罐能改善“醒得早”

　　心血不足、心神失養(yǎng)等問(wèn)題會(huì)引發(fā)以早醒為主的睡眠問(wèn)題。對(duì)于這種情況，中醫(yī)建議采用走罐的方式，用罐在背部五臟的俞穴上，上下反復(fù)地走，對(duì)于失眠療效較顯著。

　　走罐可調(diào)節(jié)人的神智，改善醒得早的問(wèn)題。我們選取的走罐位置是膀胱經(jīng)，人體五臟六腑的俞穴都在膀胱經(jīng)上，通過(guò)對(duì)膀胱經(jīng)的刺激，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)臟腑氣機(jī)的作用，從而平衡陰陽(yáng)，調(diào)節(jié)神智。走罐持續(xù)兩到三周，即可獲得有效的改善。

　　夢(mèng)多，氣血不足易導(dǎo)致“睡得淺”

　　愛(ài)做夢(mèng)是睡得淺的表現(xiàn)之一，說(shuō)明睡眠沒(méi)有維持住，人體沒(méi)有得到充分的休息。一些中老年人常常覺(jué)得自己總沒(méi)睡覺(jué)，這是由于人體氣血不足，臟器功能逐步衰減所導(dǎo)致的。晝精夜暝是一個(gè)人的正常生理規(guī)律，如果晝不精夜不暝，睡眠就會(huì)維持不住。

　　酸棗可緩解“睡得淺”

　　中醫(yī)有個(gè)說(shuō)法，叫做“酸甘化陰”，指在陰虛情況下，出現(xiàn)相關(guān)癥狀的時(shí)候，我們需要對(duì)肝腎進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。酸棗仁味甘、酸，性平，可滋養(yǎng)心肝、安神、斂汗，對(duì)于治療失眠療效顯著，與白芍、何首烏、當(dāng)歸這些養(yǎng)血、補(bǔ)血的藥材配合在一起使用，能滋肝腎。

　　艾灸快速緩解“睡得淺”

　　如果大家覺(jué)得食療效果不明顯，則可選用艾灸的治療方法，利用艾灸的溫?zé)崽匦院鸵恍┨囟ㄑㄎ慌浜掀饋?lái)，能起到較好較快的治療效果。人體腹部很多穴位可補(bǔ)氣血、壯元?dú)�，艾灸這些穴位，能有效調(diào)補(bǔ)氣血失調(diào)問(wèn)題。

　　針對(duì)氣血陰陽(yáng)不足問(wèn)題，可對(duì)腹部的氣海穴和腿上的足三里穴進(jìn)行隔姜灸，能有效治療睡得淺的問(wèn)題。

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