【摘要】：進(jìn)入21世紀(jì)后，隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，在此同時人們工作的壓力加大，人們的物質(zhì)生活是越來越好，每天的熱量攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過消耗的，這些熱量全部積存在體內(nèi)，導(dǎo)致的結(jié)果就是高血壓、高血脂、高血糖，中風(fēng)的概率也大大增加。肥胖癥伴隨著機(jī)能代謝的紊亂，加大了對心臟的壓力引發(fā)心血管系統(tǒng)的慢性疾病，對人類健康造成這么大威脅的疾病引發(fā)了世界衛(wèi)生組織的重視。最新統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，象發(fā)展中國家的中國肥胖的增加數(shù)量非常的快，已經(jīng)超過了歐美經(jīng)濟(jì)大國，，中國人數(shù)高達(dá)3.2億之多。在人類面臨著健康與疾病的挑戰(zhàn)，在這個時候，體適能運動應(yīng)運而生，體適能最早發(fā)源于英國，在美國發(fā)揚(yáng)光大，20世紀(jì)90年代末期傳入中國的臺灣省和香港，最后到達(dá)大陸。體適能在大陸的發(fā)展的十余年時間里，發(fā)展非常迅速。體適能是一項什么樣的運動，如何能達(dá)到減脂、塑形的效果，在文章中有詳細(xì)的闡述。 本文采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、數(shù)理統(tǒng)計法、實驗法，對10名肥胖中年男性（體脂含量在18%以上，BMI超過24，年齡在40—50歲之間）鍛煉前后身體形態(tài)（體脂含量、腰臀比、BMI）及生理機(jī)能（心率、肺活量、臺階指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率、脈壓差）指標(biāo)的對比，找出體適能運動在減脂過程中起到的作用，并對此提出建議，為推廣大眾健身做好基礎(chǔ)。通過比較研究，得出結(jié)果：1.體適能運動可以使體型肥胖或超重的人，體脂含量、BMI、腰臀比身體形態(tài)的指標(biāo)變小。2.體適能運動可以使體型肥胖或超重的人，心率、肺活量、臺階指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率發(fā)生改變，對脈壓差的值變不大。3.想要減掉脂肪、塑形必須把有氧鍛煉、抗阻力訓(xùn)練和飲食干預(yù)結(jié)合起來4.想要控制體重，必須控制熱量的攝入，使熱量達(dá)到一個動態(tài)平衡或負(fù)平衡。5.堅果類的食品要適量的去吃，不可多吃。
【學(xué)位授予單位】：山西師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2012
【分類號】：G804.2

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本文編號：2563781