【摘要】：目的:大學(xué)生肥胖已經(jīng)成為一個不容忽視的社會問題,盡管目前有較多的學(xué)者關(guān)注于運動與大學(xué)生減肥的問題,但將晝夜節(jié)律和運動減肥結(jié)合起來的研究甚少,因此本研究主要探討擇時運動對大學(xué)生減肥效果的影響,以期為合理的運動減肥提供新的手段。方法:本研究選取66名年齡在18-22歲,BMI≥24 kg/m2的男性肥胖大學(xué)生作為受試對象,隨機(jī)分成對照組(22人)和運動組(44人),運動組再隨機(jī)分為早上組(22人)和晚上組(22人)。運動組采用為期3個月的中等強度的快走運動(心率在130次/分~150次/分),其中早上組運動時間為06:30-07:30,晚上組為19:00-20:00,每周運動三次,每次運動60分鐘。在實驗期間,同時記錄對照組和運動組的睡眠和飲食狀況。運動干預(yù)前后均需測量受試者的身體形態(tài)指標(biāo)、身體成分指標(biāo)、血糖、血脂、血壓和心率。結(jié)果:1.擇時運動對肥胖大學(xué)生的身體形態(tài)的影響:早上組和晚上組運動前后差值比較,早上組BMI值顯著大于晚上組(P0.01);與同組運動干預(yù)前比較,運動干預(yù)后早上組的體重、BMI和臀圍均顯著性降低(P0.05),而晚上組未見顯著性改變(P0.05),腰圍早上和晚上組均顯著性降低(P0.01),WHR晚上組顯著性降低(P0.01),而早上組未見顯著性改變(P0.05)。2.擇時運動對肥胖大學(xué)生的身體成分的影響:早上組和晚上組運動前后差值比較,體脂百分比和脂肪重量早上組有顯著性高于晚上組的趨勢(均為P=0.171);與同組運動干預(yù)前的身體成分比較,運動干預(yù)后早上組的脂肪百分比、身體脂肪重量均顯著性降低(P0.05,),而運動干預(yù)后晚上組未見顯著性改變(P0.05)。3.擇時運動對肥胖大學(xué)生的血糖和血脂的影響:早上組和晚上組運動前后差值比較,血糖和血脂均未顯著性改變(均P0.05);與同組運動干預(yù)前比較,運動干預(yù)后早上組TG顯著性降低(P0.01),而晚上組未見顯著性改變(P0.05),GLU早上組顯著性升高(P0.05),而晚上組未見顯著性改變(P0.05),CHOL和LDL-c早上組和晚上組均顯著性降低(均為P0.01),晚上組HDL-c顯著性降低(P0.05)。4.擇時運動對肥胖大學(xué)生的血壓和心率的影響:早上組和晚上組運動前后差值比較,晚上組舒張壓顯著高于早上組(P0.05),收縮壓未見顯著性改變(P0.05);與同組運動干預(yù)前比較,晚上組舒張壓顯著性降低(P0.05),早上組未見顯著性改變(P0.05),收縮壓在晚上組有顯著性降低的趨勢(P=0.068)心率在早上組和晚上組均未見顯著性改變(P0.05)。結(jié)論:擇時運動對男性肥胖大學(xué)生減肥有效,早上運動可能更有利于減肥
[Abstract]:Objective: obesity of college students has become a social problem that can not be ignored. Although there are more scholars pay attention to the problem of sports and college students losing weight at present, there is little research on combining circadian rhythm with exercise weight loss. Therefore, this study mainly discusses the effect of timing exercise on college students' weight loss, in order to provide a new method for reasonable exercise. Methods: 66 obese male college students aged 18-22 years with BMI 鈮，

本文編號：2310166