<正>首先要明確,居家健身不適宜進(jìn)行長時(shí)間大強(qiáng)度鍛煉。在居家防疫期間,為確保運(yùn)動(dòng)安全有效,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度必須適宜。強(qiáng)度過低,沒有鍛煉效果,但是長時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),會導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào),免疫功能下降,并且運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)增加。因此,特別忌諱平常不運(yùn)動(dòng)、鍛煉搞突擊。居家健身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適宜,主要表現(xiàn)是:運(yùn)動(dòng)后感覺輕度的呼吸急促,周身微熱,面色微紅,內(nèi)心感覺輕松愉快。雖然稍微感覺有點(diǎn)疲乏,但是經(jīng)過休息以后可以消除,并且沒有疼痛和麻木。 

【文章來源】：中國食品衛(wèi)生雜志. 2020,32(02)北大核心CSCD

【文章頁數(shù)】：1 頁


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