本文關鍵詞：亞健康狀態(tài)人群生活方式特點及其相關性研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

當前所在位置：中國論文網 > 教育論文發(fā)表 > 不良的生活習慣對中職學生健康的影響

不良的生活習慣對中職學生健康的影響

發(fā)布日期： 2014-03-12 發(fā)布：  

  2014年4期目錄       本期共收錄文章20篇

　　摘 要：中職學生大多時間都是在學校生活和學習，在校期間的生活習慣直接影響著學生的身心健康。通過對學生生活習慣的調查和研究，可以發(fā)現(xiàn)其不良的生活習慣并對其進行監(jiān)督，從而達到促進學生健康成長的目的。
中國論文網
　　關鍵詞：中職學生；生活習慣；健康成長
　　根據國外流行病學、社會學和臨床社會調查證明，制約人類健康的主要因素是：生活方式和生活條件（50%～55%）、環(huán)境狀況（20%～25%）、遺傳因素（15%～20%）、醫(yī)療保健結構的工作（10%～15%）。從學生而言，遺傳（基因）和環(huán)境（自然、社會）是健康的決定因素，遺傳決定了個體健康和對疾病的易感性，環(huán)境決定了易感個體疾病的發(fā)生；而生活方式和生活條件則極大地影響著健康狀況，不良的生活方式可以使學生處于非健康狀態(tài)，生活和學習質量下降。
　　有的學生，由于沒有家長和老師的監(jiān)督，或多或少養(yǎng)成了一些不良的生活習慣，出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)。而亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應能力的下降，如果這種狀況不能得到及時糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康人群的典型特征為：容易疲勞，頭昏目澀，腰酸背痛，失眠多夢，焦慮煩躁，情緒低落或記憶力減退，反應和適應能力下降等，從而直接影響工作效率和生活質量。
　　一、飲食方面
　�。�1）不吃早餐或者早餐不規(guī)律。部分學生因為早上想多睡十分鐘而不去吃早餐，還有部分學生因為剛起床覺得不餓等到第二節(jié)下課（上午九點半）才去吃早飯，其中小部分學生即使餓了也等到中午才吃飯。不吃早餐就上課的學生，容易在9點～10點左右產生饑餓感，出現(xiàn)頭昏、乏力、注意力不集中，甚至面色蒼白、出冷汗、昏厥等癥狀，不但學習效果不好，而且直接影響生長發(fā)育。少部分學生饑餓時出現(xiàn)胃疼的癥狀，也可能和長期不吃早飯誘發(fā)十二指腸潰瘍有關。除此之外，很多不吃早餐或早餐不規(guī)律的學生有不同程度的缺鐵性貧血癥狀。
　�。�2）飲食成分不健康。有的學生愛吃肉類，不喜歡吃蔬菜類，再加上學校不允許外出，物價上漲，學生很難且少買水果，維生素攝入較少。較多學生出現(xiàn)維生素缺乏癥，比如口角生瘡、大便干結、皮膚干燥等癥狀。而且有的學生喜歡吃膨化食品、方便面等等，這些帶包裝的食品添加劑過多，營養(yǎng)成分較為單一，而且過度加工造成其營養(yǎng)價值流失。尤其是方便面，長期食用不僅會造成營養(yǎng)不良，還可能造成缺鐵性貧血、核黃素缺乏癥和因缺乏維生素A而造成的各種眼病等等。經常吃膨化食品還會造成胃腸道的功能紊亂，常常到該吃飯的時間感覺不餓，從而影響到飲食規(guī)律。
　　（3）愛喝碳酸飲料。我校學生打熱水必須要到水房去，不如家里方便，很多學生懶得打水就買飲料喝。其中以碳酸飲料較多，碳酸飲料含有大量的氣體，即二氧化碳，二氧化碳會刺激胃液分泌，胃酸過多容易感覺腹脹，降低食欲，而減少日常飲食攝食。碳酸飲料里糖分較多，熱量較大，卻沒有什么營養(yǎng)價值，長期飲用會造成體重增加和養(yǎng)成嗜甜的飲食習慣，同時對牙齒健康也有不良的影響。
　　二、缺乏運動
　　我校學生每天早上六點都要求跑操，可是很多學生有抵觸情緒，這里面和缺乏體育鍛煉意識有很大關系。有的學生早上都躲在宿舍里繼續(xù)睡覺，或者即使起床了也只是在操場上閑逛，沒有認真鍛煉。平常下課時間大部分學生都只是坐在教室里聊天或者看手機，很少到室外活動。我校學生除了缺乏體育鍛煉意識外，還存在著一定的客觀原因，就是校園體育設施的不健全和不完善。隨著教育規(guī)模的擴大和教育投入的不斷增加，學校設施在不斷改善，但是中職院校體育場館設施卻跟不上時代的發(fā)展，在其數(shù)量、規(guī)模、設備等方面滿足不了學生的需要。有的學生有從眾心理，只有別人做了他才會做，很少會有一個學生單獨鍛煉，那么想鍛煉就要找尋同伴，可同伴不一定愿意鍛煉，這樣也就導致鍛煉身體的學生越來越少。也有一小部分主動鍛煉身體的同學缺乏體育運動的知識，從而影響到鍛煉的效果。學生缺乏鍛煉，就會精神不振，免疫力差，容易生病，而且體能較差，容易疲勞，體質肥胖或瘦弱。
　　三、睡眠不足
　　我校學生雖然晚自習下課時間是晚上八點半，可是學生回到宿舍之后并不是直接洗漱睡覺，而是做別的事情。經調查，雖然學校宿舍9點30分熄燈，可有的學生還是會躺在床上繼續(xù)聊天、玩手機一直到10點才會睡覺，部分同學直到11點才休息。這樣一來，早上五點多起床、洗漱，六點開始跑早操，晚上11點睡覺的同學睡眠還不足7小時，而正常人的睡眠應該為8小時。睡眠不足會影響大腦思維，導致工作效率下降，很多學生上課時經常會頭昏腦漲、注意力無法集中，甚至課堂上趴在桌子上睡覺，影響聽課效率。長期睡眠不足的學生，他們會覺得學習起來很吃力，老是記不住東西，這是記憶力下降的現(xiàn)象。睡眠和生長素的分泌有密切的關系，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，而生長素的分泌又影響著青少年的生長發(fā)育，如果睡眠時間不足，其生長發(fā)育也會受到影響。
　　四、吸煙
　　雖然學校不允許學生吸煙，但還是有部分學生找借口外出買煙，并在學校偷偷抽。其中大部分為男生，女生占小部分。吸煙可引起肺部疾病，因為香煙燃燒時釋放38種有毒化學物質，其中有害成分主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二惡英和刺激性煙霧等。焦油對口腔、喉部、氣管、肺部均有損害。煙草煙霧中的焦油沉積在肺部絨毛上，破壞了絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，氣管炎、肺氣腫、肺心病肺癌便會產生。吸煙還會使牙齒變黃容易口臭，許多吸煙的學生都出現(xiàn)了口臭、咽炎等癥狀。吸煙還會引起心血管疾病和癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是產生自由基最快最多的方式，每吸一口煙至少會產生10萬個自由基，，從而導致癌癥和許多慢性病。吸煙的學生認為，吸煙可以提神，消除疲勞、觸發(fā)靈感，這都是毫無科學道理的。實驗證明，吸煙嚴重影響人的智力、記憶力，從而降低工作和學習的效率。
　　總結：有的中職學生自制能力差，以上四種不良的生活習慣在部分學生中普遍存在。除此之外，還有不注重衛(wèi)生、寫字姿勢不正確和晚上躺著玩手機，都使學生健康受到很大的影響。有的學生表現(xiàn)出了亞健康狀態(tài)，如精神不振、容易疲勞、便秘、視力減退和記憶力下降等等。因此，要加強對學生的監(jiān)督和健康教育，大力宣傳不良生活習慣的危害，增強學生自身的健康意識，還要繼續(xù)發(fā)揮家長在促進學生文明生活習慣方面的作用，保持和家長的聯(lián)系，杜絕這些不良的生活習慣，從而達到維持和增進學生健康水平的目的。
　　參考文獻：
　　[1]陸如山，韓秀霞.健康促進與健康的生活方式[J].國外醫(yī)學情報，
　　2006（6）.
　　[2]魏蕾.亞健康狀態(tài)人群生活方式特點及其相關性研究[J].廣州
　　中醫(yī)藥大學，2011（8）.
　　[3]程淑娟.廊坊市中職學生亞健康現(xiàn)狀的調查與分析[J].運動，
　　2010（6）.
　　[4]駱風，王志超.當代大學生不良生活習慣的調查分析和改進對
　　策[J].廣州大學學報，2010（2）.
　�。ê幽显S昌衛(wèi)生學校）

  本文關鍵詞：亞健康狀態(tài)人群生活方式特點及其相關性研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。