發(fā)布時(shí)間：2022-11-09 19:16

　　＜正＞有針對(duì)性的雙人舞力量發(fā)展,一方面旨在增強(qiáng)雙人舞語(yǔ)匯和舞蹈作品的表現(xiàn)力,挖掘身體語(yǔ)匯的可能性;另一方面,根據(jù)雙人舞訓(xùn)練和表演的實(shí)際需要,重視力量訓(xùn)練的科學(xué)性、系統(tǒng)性,構(gòu)建基礎(chǔ)訓(xùn)練體系,對(duì)提高訓(xùn)練效果、避免傷病、豐富動(dòng)作語(yǔ)匯、完善職業(yè)舞蹈訓(xùn)練系統(tǒng)具有重要意義。因?yàn)槿梭w在25歲以后如不進(jìn)行規(guī)律的抗阻訓(xùn)練,每年肌肉的重量將可能減少約0.5kg。（國(guó)家體育總局職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心組編《健身教練》高等教育出版社）所以,協(xié)調(diào)、穩(wěn)定的力量發(fā)展是體育和舞蹈在身體訓(xùn)練上的共同追 

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【文章目錄】：
建立協(xié)調(diào)的整體力量訓(xùn)練觀
    （一）整體力量訓(xùn)練的基本概念
    （二）基礎(chǔ)力量與類型力量
    （三）力量訓(xùn)練與雙人舞技術(shù)需求的一致性原則
    （四）訓(xùn)練形式
雙人舞力量訓(xùn)練的細(xì)節(jié)方法
    （一）訓(xùn)練頻率、時(shí)間及目標(biāo)肌群的選擇和訓(xùn)練順序
    （二）訓(xùn)練動(dòng)作、組數(shù)、次數(shù)及負(fù)荷強(qiáng)度的適用
    （三）訓(xùn)練中應(yīng)注意的細(xì)節(jié)
主要訓(xùn)練動(dòng)作



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