本文關(guān)鍵詞：操女大學(xué)生，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

健美操屬有氧運(yùn)動,是深受高校女生喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動,健美操運(yùn)動能有效提高各項(xiàng)身體素質(zhì),增強(qiáng)心血管、呼吸、神經(jīng)、人體運(yùn)動等系統(tǒng)的功能,有利于女生保持健美的體型、健康的體質(zhì)和良好的心理素質(zhì),其對人的體質(zhì)影響是顯而易見的。

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大學(xué)時代 0 6年 0 B2 0 5

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健美操對女大學(xué)生體質(zhì)的影響 張群華

(湖南財經(jīng)高等�？茖W(xué)校

湖南長沙

40 0 ) 12 5

摘要：健美操屬有氧運(yùn)動， 是深受高校女生喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動，健美操運(yùn)動能有效提高各項(xiàng)身體素質(zhì)，強(qiáng)增 心血管、吸、經(jīng)、體運(yùn)動等系統(tǒng)的功能，利于女生保持健美的體型、康的體質(zhì)和良好的心理素呼神人有健

質(zhì)，其對人的體質(zhì)影響是顯而易見的。 關(guān)鍵詞：健美操女大學(xué)生體質(zhì)影響因素

有氧健身操是以身體訓(xùn)練為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段， 以健 美為目標(biāo)的體育活動，有氧健身操練習(xí)者在悅耳的音樂伴奏下完成各種跳躍、轉(zhuǎn)體、扭擺、波動等動作，在練習(xí)過程中可以始終保持愉快的心情，因而受到高校女大學(xué)生的普遍歡迎，有氧健身操也因此成為高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一。 一

體脂%

2 .5 . O6±33 5

1. 70 6±42<O0 . 0 .5 29 36 78± 9<O0 .5

心率次li 8 . m n 22 5±78 7 . 7 1>00 .2 91 0± . 4 .5

肺活量 m 27 44 l 58± 3

握力婦 臺階

2 .±1.8 2 .±I.7<00 29 2 02 41 2 13 . 5 6 .3 03 7 . 25±1. 6 24 6±1.9<00 21 .5

坐位體前屈 86 61 . 7± .2

1.±67<O0 27 6 .1 .5

研究對象與方法

2結(jié)果分析 .

1研究對象 .

() 1有氧健身操練習(xí)對身體形態(tài)的影響

研究對象為湖南財經(jīng)高等�？茖W(xué)校選修課的女生3人， O年齡 l— 2 82歲。 2研究方法 .

人體的形態(tài)是由人的生理解剖結(jié)構(gòu)展示出來的外觀表現(xiàn)，它是由骨骼、肌肉、脂肪和毛發(fā)等組織構(gòu)成。人體的體重、體脂是反映人體骨骼、肉、肌脂肪發(fā)育情況的指標(biāo)，體脂是評定人體胖瘦的

重要指標(biāo)。由于女大學(xué)生年齡均在 l—2歲， 8 2正處于青春期，身體 () 1文獻(xiàn)資料法查閱有關(guān)體育期刊數(shù)據(jù)庫，了解國內(nèi)外有關(guān)健身操鍛煉對體內(nèi)激素的影響特別能攝取食物，更偏愛高脂肪、高糖的食物，這時如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，勢必會造成體內(nèi)的熱量過多，，在皮質(zhì)影響的研究。 () 2測試指標(biāo)下轉(zhuǎn)化成脂肪。漸漸地身體在不知不覺中已經(jīng)超重了，女大學(xué)生循環(huán)

系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)的本研究選取對實(shí)驗(yàn)前后女大學(xué)生的體重、體脂、脈搏、活體重超過正常的標(biāo)準(zhǔn)就會影響呼吸系統(tǒng)、肺使某些女大學(xué)生看起來肥胖而笨重。而實(shí)驗(yàn)表明長期堅持量、臺階指數(shù)、和坐位體前屈等6項(xiàng)指標(biāo)。測試的儀器和方法均按負(fù)擔(dān)，

使肌纖維變細(xì)，促使肌規(guī)定的要求操作。測定受試者練習(xí)有氧健身操l周前后的上述指有氧健身操鍛煉可以減少體內(nèi)多余脂肪， 8標(biāo)，兩次測試均由相同人員完成。 肉發(fā)達(dá)有力，改善體型。由此可見，長期系統(tǒng)地進(jìn)行有氧健身操練 () 3數(shù)據(jù)處理實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)采用s s0 p l軟件進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)分析， s顯著性檢驗(yàn)采用t 配對檢驗(yàn)。 - 習(xí)有利于女大學(xué)生健身減肥，保持健美的體型。 () 2有氧健身操對身體機(jī)能的影響

健美操運(yùn)動是長時間，中低強(qiáng)度的練習(xí)。它可以使心臟舒張期較長，心肌血液供應(yīng)較多，不致于引起心肌缺血，是一項(xiàng)安全的運(yùn)動。 作為血液循環(huán)的發(fā)動機(jī)一心臟，在練習(xí)的過程中要為肌肉輸送大量的血液，從而使心臟的功能得到提高。在健美操練習(xí)過程中，心率一

二、實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析 1實(shí)驗(yàn)結(jié)果 .

4次/ 5次/在這一強(qiáng)度下持續(xù)較長時間運(yùn)動，能經(jīng)過 I周的健身操的鍛煉后， 8女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的各項(xiàng)指標(biāo)般在15分一l5分之間，夠提高呼吸系統(tǒng)的換氧功能，增加肺的容量和通氣量，提高了肺的變化情況見表1實(shí)驗(yàn)后女生的身體形態(tài)、。生理機(jī)能、身體素質(zhì)、體如蹲、轉(zhuǎn)體、跳、仰脂等指標(biāo)有顯著變化(口00 )這表明健身操鍛煉對女生的體質(zhì)功能促進(jìn)體質(zhì)增強(qiáng)。有氧健身操鍛煉中許多動作， P ., 5臥起坐等動作都能增加人體呼吸肌(肌間外力、肌間內(nèi)力、胸肌、背確有積極的影響。 表1有氧健身操練習(xí)前后各項(xiàng)指標(biāo)變化情況比較(= 0 n3 ) 體重k g練習(xí)前練習(xí)后 P 5.8 . 5 . 73<O0 6I±89 5 41 .5 2± . 5

闊肌和腹肌等)力量、胸廓活動的幅度和呼吸的形式，進(jìn)而提高每次呼吸的氣體交流量，這提高了機(jī)能水平。此外，經(jīng)常從事健身操鍛煉 可使心肌增厚，心腔增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高了心臟的收縮力 l下轉(zhuǎn)第1 3 ) 2頁

作者簡介：張群華( 9 1,, 1 7 -)女湖南東安人，師，士，究方向：育教學(xué)與訓(xùn)練。講碩研體

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