消除焦慮心理，輕松應(yīng)對(duì)高考
摘要：對(duì)高三學(xué)生高考心理問(wèn)題形成原因、表現(xiàn)及解決措施，談幾點(diǎn)粗淺認(rèn)識(shí)。
關(guān)鍵詞：消除；焦慮心理；應(yīng)對(duì)措施
隨著高考的臨近，身處高三年級(jí)的學(xué)生大部分都會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題，個(gè)別學(xué)生還會(huì)陷入極度緊張和焦慮不安狀態(tài)，甚至出現(xiàn)一系列生理反應(yīng)，作為高三帶班教師，如果不及時(shí)采取措施，，這種不良心理將直接影響學(xué)生復(fù)習(xí)備考的效率，導(dǎo)致其水平發(fā)揮失常，高考成績(jī)下滑，給學(xué)生本人及其家庭帶來(lái)不可估量的損失。下面，本人結(jié)合自身工作實(shí)際，就高三學(xué)生心理問(wèn)題的成因、表現(xiàn)及解決措施，談幾點(diǎn)粗淺認(rèn)識(shí)。
一、考前心理問(wèn)題的主要表現(xiàn)
高考前三輪復(fù)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生普遍會(huì)表現(xiàn)出一系列不適應(yīng)的狀況，身體上主要表現(xiàn)出心悸，多汗，面部潮紅，厭食，嘔吐，女生還會(huì)有腹痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀；精神上會(huì)出現(xiàn)疲憊困乏、緊張焦慮、煩躁恐懼、注意力不集中、常常丟三落四等癥狀。上述情況在心理學(xué)上有一個(gè)專業(yè)名詞叫“競(jìng)技綜合征”，我們習(xí)慣上把它叫做“考前綜合癥”。患上考前綜合癥的學(xué)生在學(xué)習(xí)狀況上主要表現(xiàn)為上課無(wú)精打采，看書頭昏腦脹，學(xué)習(xí)成績(jī)、學(xué)習(xí)效率停滯不前甚至嚴(yán)重倒退等等。
二、成因分析
學(xué)生患上考前綜合癥，與學(xué)生的自身狀況、家庭與社會(huì)環(huán)境、當(dāng)前的教育體制等多種因素有關(guān)，概括起來(lái)分析，主要有內(nèi)因和外因兩個(gè)方面的原因。 本文來(lái)自第一論文網(wǎng)
（一）內(nèi)部因素。
1．遺傳基因。由于每個(gè)人受父母遺傳基因影響的不同，表現(xiàn)在神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)外界的刺激反應(yīng)上也有強(qiáng)弱的差異。神經(jīng)系統(tǒng)脆弱的人，對(duì)環(huán)境刺激就容易產(chǎn)生較強(qiáng)烈的反應(yīng)，而神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)的人即使有較強(qiáng)的刺激，也只產(chǎn)生微弱的反應(yīng)。
2．個(gè)體的認(rèn)知評(píng)價(jià)能力。認(rèn)知評(píng)價(jià)能力包括個(gè)體對(duì)刺激性質(zhì)的認(rèn)識(shí)程度、自身的利害關(guān)系以及自己對(duì)應(yīng)付刺激能力的評(píng)估等。如果一個(gè)學(xué)生把高考當(dāng)作決定自己前途命運(yùn)的唯一出路，而且對(duì)自己應(yīng)對(duì)高考的能力評(píng)價(jià)過(guò)低，其考試焦慮程度必然會(huì)高。而如果只把高考看作升學(xué)就業(yè)的途徑之一，并對(duì)自己的能力有一個(gè)客觀評(píng)價(jià)，其焦慮程度就不會(huì)很高。
3．知識(shí)儲(chǔ)備。學(xué)生的知識(shí)儲(chǔ)備也會(huì)對(duì)其焦慮程度產(chǎn)生重要影響。一般來(lái)說(shuō)，平生學(xué)習(xí)努力刻苦，基本功扎實(shí)，復(fù)習(xí)全面，準(zhǔn)備充分的學(xué)生，在考場(chǎng)上就會(huì)情緒穩(wěn)定，信心十足，精神飽滿。反之就會(huì)出現(xiàn)精神緊張，坐臥不安，焦慮加劇的狀況。
4．心理素質(zhì)與性情。心理承受能力強(qiáng)、性格外向、直爽開朗的人較少產(chǎn)生焦慮情緒，內(nèi)向、虛榮心強(qiáng)的人，容易出現(xiàn)明顯的生理、心理反應(yīng)。而甘居人后或?qū)荚嚱Y(jié)果抱無(wú)所謂態(tài)度的人，其生理心理反應(yīng)幾乎微乎其微。例如女同學(xué)因?yàn)樾睦磔^為細(xì)膩、敏感，相對(duì)男同學(xué)來(lái)講更容易患上考前綜合癥；理科生一般比文科生更為冷靜理智，所以患考前綜合癥的人數(shù)也會(huì)比文科生少。
（二）外部因素。
1．家庭因素。家長(zhǎng)對(duì)待子女學(xué)習(xí)成績(jī)的態(tài)度直接影響著孩子的心理狀態(tài)。對(duì)孩子的管理過(guò)于嚴(yán)厲，對(duì)孩子的成績(jī)過(guò)度關(guān)注都會(huì)增加他們的心理焦慮程度。
而寬松民主的家庭氛圍不但能養(yǎng)成孩子良好的個(gè)性，也不容易使他們產(chǎn)生緊張焦慮的心理。
2．學(xué)校環(huán)境。在應(yīng)試教育依然大行其道的今天，學(xué)校之間的競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，為了生存發(fā)展，為了提高升學(xué)率、上線率，學(xué)校拼命向?qū)W生施壓，無(wú)邊無(wú)際的題海，無(wú)盡無(wú)休的考試，膽戰(zhàn)心驚的排名，將學(xué)生壓得簡(jiǎn)直喘不過(guò)氣來(lái)。大部分學(xué)生整天為了分?jǐn)?shù)為了成績(jī)惴惴不安，憂心忡忡。一輪輪的考試，他們得到的是失敗消極的心理體驗(yàn)，考試次數(shù)越多，焦慮程度越高。
3．社會(huì)關(guān)注。高考前夕，各種媒體對(duì)高考的集中報(bào)道接連不斷，各種各樣的高考信息也紛至沓來(lái)，給學(xué)生原本就不平靜的心理更增添了一份不安，以關(guān)愛(ài)為名的禁止鳴笛等措施也給學(xué)生帶來(lái)無(wú)形的壓力，沸沸揚(yáng)揚(yáng)的各種社會(huì)贊助也加重了學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。
4．就業(yè)壓力。隨著社會(huì)的發(fā)展，招工就業(yè)的壓力逐漸加大，考入理想的大學(xué)被看作改變
來(lái)源于
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