本文關(guān)鍵詞：糖尿病運(yùn)動，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

糖尿病運(yùn)動治療

生命在于運(yùn)動。運(yùn)動對于糖尿病人尤其重要。合理運(yùn)動，能夠增加全身對葡萄糖的利用，增加胰島素的敏感性，并能減少脂肪、減輕體重，對控制血糖、減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用，但如何合理安排好運(yùn)動相當(dāng)重要。南京軍區(qū)總醫(yī)院內(nèi)分泌科邵加慶

u    不宜運(yùn)動的患者有：心功能不全、心絞痛、心肌梗塞、嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重呼吸功能障礙、哮喘、尿毒癥期、糖尿病視網(wǎng)膜病變眼底廣泛出血、視網(wǎng)膜脫離、糖尿病酮癥、糖尿病足、近期頻繁發(fā)作低血糖、腦血管意外高危人群以及合并其它不適合運(yùn)動的疾病者。

u    運(yùn)動應(yīng)包括：運(yùn)動前熱身活動－運(yùn)動－運(yùn)動后放松活動。熱身及放松可采用慢走、保健操、太極拳、肌肉按摩等。

u    推薦的運(yùn)動方式有：散步30分鐘；或者慢跑、跳舞、做體操20分鐘；或者爬樓梯、騎自行車、游泳（慢）10分鐘，因人而異。

u    運(yùn)動的時間和強(qiáng)度：運(yùn)動可選擇在早餐、晚餐后1小時左右，以身上微微出汗、心率不超過理想心率為宜，理想心率＝（220－年齡）×70%。如年齡為60歲，則心率不宜超過112次/分鐘。

u    運(yùn)動時帶上少量餅干、糖果備用，最好結(jié)伴運(yùn)動或者身上攜帶卡片說明自己是糖尿病人、住址、緊急聯(lián)系電話等。

u    穿全棉內(nèi)衣、襪子，穿布鞋或?qū)捤傻男�，�?jīng)常檢查鞋內(nèi)是否有異物存留。不要燙腳，泡腳用溫水，溫度不宜超過45℃，不宜用手摸來估測溫度，最好買一個溫度計測量。指甲不宜剪得過短，以免甲溝炎。萬一皮膚有破潰，尤其是腳，及時到醫(yī)院就診，千萬莫大意，因?yàn)槁楸源笠馍踔量赡軐?dǎo)致截肢。

u    運(yùn)動會引起食欲增加，消化功能增強(qiáng)，，應(yīng)注意配合飲食控制，否則運(yùn)動的效果大打折扣。

u    避免高強(qiáng)度運(yùn)動，持之以恒最重要！

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