一、肢體共振運動的由來。
1、起于病危。我步入中年時，因父母經醫(yī)療手術意外死亡、債務煩擾、工作緊張、睡眠較少、飲食較差等嚴重損害身心，致體內消化系統功能衰退，胃酸返流不斷侵蝕食道，產生食道癌前病變。該病引起的食道穿刺性巨痛、胃腸脹痛、進食困難和常做胃鏡、多次食道活檢、對癌癥的極度恐懼，加上長期感冒、失眠頭痛、頸椎骨質增生、肩周炎、胸悶、痔瘡、膝關節(jié)炎等疾病癥狀，讓我度日艱難。轉眼間，身體由80公斤衰竭至50公斤，生命垂危。
2、求生嘗試。我查閱醫(yī)學相關論述，求醫(yī)問藥，服藥數萬元無效，醫(yī)囑食道手術。見同病的人手術后無一生還，我對醫(yī)療徹底失望，因而放棄。聽說開心治百病，我大量閱讀哲學、人生思考、人物傳記等書籍，不斷調整心態(tài)。但是，病痛仍在加劇。我把最后的希望寄托在運動上，經常進行乒乓球、按摩、體操、跳躍、走步、跑步等運動，疾病也沒有根本好轉。
3、偶爾一得。同事關心我，借給我一本書，名為《佛說療痔病經》。該書指出，每天重復甩手（上肢）2000遍以上，堅持數年可治療胃潰瘍、高血壓、腫瘤等重大疾病及眾多疑難雜癥。我深受鼓舞，堅持一段時間后，感到病情好轉。為了效果更好，我不斷摸索，將重復甩手與重復蹲腿（下肢）合理結合，形成四肢帶動全身的運動。我將該運動命名為肢體共振運動。
二、肢體共振運動的方法和要求。
1、學習兩個動作的形。一個動作是常見的重復前后甩手，即雙上肢一致由前向后再由后向前反復甩動，形如吊起的秋千擺動一樣。另一個動作是常見的重復上下蹲腿，即雙下肢一致由上向下再由下向上反復曲伸，形如直立的彈簧在曲伸一樣。
2、將兩個形同步組合。以雙上肢前舉、雙下肢自然站立狀態(tài)（下稱極限1）為起點。隨后，雙上肢向后甩與雙下肢向下曲同時進行，至雙上肢于后、雙下肢較曲狀態(tài)（下稱極限2）。再雙上肢向前甩與雙下肢向上伸同時進行，回到極限1。不斷重復進行。
3、每到極限給力返回。在重復進行中，四肢每到極限1的瞬間立即給力，讓四肢自由地運動至極限2。四肢每到極限2的瞬間又立即給力，讓四肢自由地運動至極限1。周而復始，自然形成充滿力量節(jié)奏的周期性往復運動。
4、爆發(fā)力量帶動全身。給力方法是，全神貫注，充滿激情，并可眼閉合、牙咬緊、手指抓緊、腳趾抓地等，使給力瞬間爆發(fā)出最大力量。給力后，讓四肢充分自由地運動至最大極限。由此帶動全身自由地最大程度地周期性往復運動，具體包括全身體形振動、體內器官振動、血液振蕩、脊椎曲線性運動、腹部陰部肛門一帶起伏運動、所有關節(jié)活動等效果。爆發(fā)力量越大，則四肢運動極限越大，越能產生并感覺到全部效果。
5、量體掌控力和極限。四肢運動極限受給力大小限制，給力大小受體能限制。給力大小和四肢運動極限以體能所能承受為限，過度則體能不濟，不能堅持。不同的人體能不同，每個人在不同的時候體能不同，給力大小和四肢運動極限相應不同。一般人因體能所限，給力產生的上肢運動極限范圍不宜超過半圓，下肢運動極限范圍不能超過半蹲。
6、每天二十分鐘以上。一天中，做該運動次數可多可少，每次時間可長可短，累計20分鐘即可。如時間和體能足夠，可多至數小時。當無計時器時，一般人因每分鐘重復50遍左右，重復1000遍以上即為以上時間。
7、面對困難貴在堅持。該運動并非一揮即可，需勇敢克服困難，不斷堅持。多數人主要的困難是惰性，只有認清運動的重要性，戰(zhàn)勝惰性，才不會半途而廢。少數人主要的困難是身體某些部位疼痛。中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”，故疼痛是由疾病產生的，祛病才能消痛。只要該運動使身體一天比一天好，疾病和疼痛逐漸消失，就應堅持下去。
8、適時滿足生理需求。該運動會產生口腔生津、消化加快、食欲增強、發(fā)熱出汗、上下通氣、祛痰通便、睡眠質量高等生理變化，出現相應的生理需求。對此，應不斷因勢利導，適時飲水、進食、更衣、排泄、入睡等，讓體能逐漸增強，身體越來越健康。
9、在健康條件下生活。疾病在污染、煙酒、憂傷、恐懼、紛爭等損害健康的條件下產生，在環(huán)境宜人、飲食合理、思想開通、生活快樂等有利健康的條件下消失。故生活應避開損害健康的條件，創(chuàng)造有利健康的條件，從而永葆健康，走向長壽，無疾而終。
三、肢體共振運動的特點。
1、適合多數人。無論男女老少、文化高低、貧窮富貴、健康疾病，凡是四肢能夠正常運動的人，均可做該運動。
2、易于學習。該運動主要是重復前后甩手與重復上下蹲腿對應進行。常人都會重復前后甩手和重復上下蹲腿，通過語言、文字或示范，均可立即學會對應進行。
3、易于堅持。該運動系周期性間斷給力，勞逸結合，容易堅持。同時，重力對極限1到極限2有帶動作用，肢體間有帶動作用，利于堅持。難于堅持時，適當減少給力或少許休息，仍能輕松繼續(xù)。
4、無任何條件。該運動不需投資，不需器材，不需音樂，不需燈光，不需特定服飾，不需他人配合，不需良好天氣。
5、無任何危害。該運動無聲無息，不傷文雅，不惹人注目，不影響工作和生活，無不良后果。
6、隨時隨地可做。無論在休閑時、等候時、聊天時、看電視時、聽音樂時、工作、學習、娛樂的間隙以及飯前、飯后、睡前、醒來等瞬間，無論身在何處，只要有時間和立足之地，均可立即就地做該運動。
7、全身共同振動。該運動時，因四肢周期性往復運動帶動全身周期性往復運動，體形呈物理振動。物理共振規(guī)律決定，體形振動必然帶動體內所有組織、器官振動，如同車振動必然帶動車內的物振動一樣。故該運動使全身共同振動。
四、肢體共振運動的效果。
1、生命在于全身運動。全身運動，能使所有器官協調發(fā)揮功能，不斷將食物分解吸收進血液并輸送至全身參與新陳代謝，促進人體組織更新和相互聯系，增強體能，產生生命力和免疫力，祛病健身。全身運動越激情、全面、均衡，效果越好。
2、比一般運動更有效。該運動時，全身所有部位共同振動。一般運動多數表現為局部運動（如勞動）和單向運動（如步行）。局部運動時，只有手腳或其他個別部位運動，運動部位較少。單向運動時，如車不能帶動車內的物振動一樣，人同樣不能帶動體內的組織、器官振動。故該運動比一般運動更能讓全身運動，效果更好。
3、有長于醫(yī)療之處。運動和醫(yī)療各有所長。從該運動的長處看，有醫(yī)療所不具有的健身作用；對治療慢性疾病有醫(yī)療不可替代的作用；對醫(yī)療有輔助作用。此外，醫(yī)療讓命運由個別醫(yī)生操控，因診斷難、藥物帶毒、各種手術創(chuàng)傷等因素，存在失誤、后遺癥或意外死亡；該運動讓命運由自己掌握，因通過不斷積累體能戰(zhàn)勝疾病，沒有風險。
4、眾人實踐均有奇效。我從2007年初起，在繁重工作情況下僅用空閑時間堅持該運動，三四年后，疾病癥狀完全消失，體重增至65公斤；六七年后，體質顯著增強。眾多人樂于學習并堅持該運動，各種慢性疾病逐漸消失，體質迅速增強，精神煥發(fā)，受益無窮。
5、利民利社會。該運動能讓人們充分利用各種時機，方便進行高效運動，科學地祛病和健身。病人堅持，減少病痛折磨和醫(yī)療開支，走向健康；健康的人堅持，精力更充沛，人生更精彩；人人堅持，家庭更幸福，社會更和諧。
五、肢體共振運動的發(fā)揚。人類最寶貴的是健康和生命。但是，古往今來，大量的人在不斷從健康走向疾病，歷盡疾苦，耗費大量錢財醫(yī)療依然失去生命。為此，無數人在思考和探索，最好的祛病健身方法是什么？我找到的答案是該運動。經過長久用心總結，我將該運動書寫成文。舉手之勞，勿需給我任何榮譽和報酬。人人可通過印發(fā)、復制、上網、翻譯、講解等方式廣為傳播，捐供他人學用或參考。愿越來越多的人學習、堅持、發(fā)揚該運動，祛病健身，生活幸福美滿！      

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