本文關(guān)鍵詞：北大心理課，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

一句洞明世事的忠告或建議，可以在關(guān)鍵時(shí)刻改變一個(gè)人的心態(tài)，甚至改變他此后的人生。傾聽(tīng)北大學(xué)者的處世之道，可以讓我們變得更加平和與執(zhí)著。馮哲編著的《北大心理課》精心編選了近百年來(lái)北大知名學(xué)者有關(guān)人生抉擇與心態(tài)修煉的精辟觀點(diǎn)，輔之以生動(dòng)的故事和通俗的解讀，從心智的成熟、生活節(jié)奏的把控以及內(nèi)心力量的修煉等多個(gè)方面，介紹了如何應(yīng)對(duì)現(xiàn)代生活帶給人們的焦慮、茫然、不安和忐忑。希望本書(shū)能讓你攀上大師們的肩膀，讓自己的內(nèi)心更強(qiáng)大。 

作者：馮哲

出版：人民郵電出版社 2012-11 1版

平裝：小16開(kāi)220頁(yè)200千字

ISBN：9787115295828

定價(jià)：29.00元

早年畢業(yè)于北大心理學(xué)專業(yè)，現(xiàn)在某跨國(guó)公司從事人力資源顧問(wèn)工作。多年從事心理學(xué)方面的研究和思考，在個(gè)人的內(nèi)心修煉以及從傳統(tǒng)文化中尋求現(xiàn)代心理問(wèn)題的解決之道方面，有自己獨(dú)到的見(jiàn)解。

第一章　心智成熟——管理好你的情緒

1.今天，你情緒化了嗎　2

2.你容易被別人的壞情緒感染嗎　4

3.不靠心情好壞來(lái)做事　6

4.心煩意亂不如靜下心來(lái)　8

5.別把心長(zhǎng)時(shí)間泡在抱怨的污水里　10

6.不要苛求每個(gè)人都會(huì)喜歡你　13

7.小不忍必將亂大謀　14

8.不要在刁難面前失去理智　16

第二章　慢生活——讓靈魂跟上腳步

1.你是真忙，還是在裝忙　20

2.你是不是成了職業(yè)危機(jī)感的奴隸　22

3.總應(yīng)該和時(shí)間賽跑嗎　24

4.你可以像心臟一樣工作　27

5.休息一下，“讓靈魂跟上腳步”　29

6.懂得給自己留點(diǎn)時(shí)間　32

7.享受生活，隨時(shí)隨處　34

8.學(xué)會(huì)隨遇而安　36

第三章　舍·得——痛苦有時(shí)源于選擇的多元

1.學(xué)會(huì)選擇　40

2.弱水三千，只取一瓢飲　42

3.選擇清閑還是忙碌　44

4.放棄，有時(shí)就是最好的選擇　46

5.只做自己擅長(zhǎng)的事　49

6.放手去做，不要患得患失　51

7.專心一事，放棄其他　54

第四章　淡泊——功名利祿隨他去，便是世間自在人

1.有了錢(qián)，我們才能幸福嗎　58

2.修剪欲望　60

3.別讓翅膀贅上黃金　63

4.大腦充實(shí)的人最終也會(huì)口袋充實(shí)　65

5.小心物質(zhì)欲望成為幸福的腳鐐　68

6.若能一切隨他去，便是世間自在人　70

7.重新發(fā)現(xiàn)富有的定義　72

8.為你的欲望設(shè)定底線　75

9.淡泊的人生是一種享受　77

第五章　不抱怨——命運(yùn)根本就不知道你是誰(shuí)

1.任何時(shí)候公平都是相對(duì)的　82

2.身高外貌無(wú)法選擇，但可以選擇聰明才智　84

3.做不了“富二代”，就做“拼二代”　87

4.與其抱怨，不如振奮起來(lái)去行動(dòng)　89

5.把困難看作成功的墊腳石　91

6.如果“懷才不遇”，請(qǐng)先問(wèn)問(wèn)自己　93

7.求人不如求己　96

第六章　寬心——若無(wú)閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)

1.生活中的很多事是不值得去真正計(jì)較的　100

2.寬容是最受歡迎的美德　102

3.不必過(guò)多在意別人的看法　105

4.不要讓悔恨浪費(fèi)你的生命　107

5.愛(ài)情經(jīng)不起比較　109

6.相遇，不是用來(lái)生氣的　112

7.想得開(kāi)，才能過(guò)得好　114

第七章　心靈的歷練——低谷時(shí)，人生也會(huì)180度大轉(zhuǎn)變

1.你的想法決定你的悲喜　120

2.換一個(gè)想法就能換一種心情　123

3.禍兮福所倚，福兮禍所伏　125

4.不要憤世嫉俗　127

5.擁有渴望成功的野心　129

6.漂泊使我們的人生更為豐富　132

7.缺陷是另外一種恩惠　134

8.即便處于逆境，一樣心懷感恩　136

第八章　直面自己——在挫折中獲得成長(zhǎng)的力量

1.一帆風(fēng)順才是你最大的劣勢(shì)　140

2.不要把負(fù)面情緒當(dāng)成壞事　142

3.用結(jié)果去證明自己　144

4.思考自己想要的究竟是什么　147

5.不受傷的人不會(huì)有免疫力　149

6.被拒絕，也是一種幸運(yùn)　152

7.他人的非議有時(shí)正是你價(jià)值的證明　154

8.人生偶爾紅燈，是為了讓你休息一下去迎接綠燈　156

9.逆境常常能激發(fā)我們的潛能　158

第九章　會(huì)溝通——讓別人喜歡跟你聊天

1.讓對(duì)方多談?wù)撍约骸?62

2.擴(kuò)寬自己的知識(shí)面　165

3.透露一點(diǎn)隱私給對(duì)方　167

4.滿足他人“好為人師”的欲望　170

5.真誠(chéng)的贊美最有效　172

6.有時(shí)需要明知故問(wèn)　175

7.批評(píng)要當(dāng)面，贊美在背后　177

8.不開(kāi)傷人的玩笑　179

9.不做力所不及的承諾　181

第十章　識(shí)人——讀懂他人的真實(shí)心理

1.對(duì)方的微表情，在告訴你什么　184

2.留意對(duì)方的肢體語(yǔ)言　187

3.要了解一個(gè)人，先看他結(jié)交的朋友　190

4.貧困時(shí)，金錢(qián)是最好的試金石　192

5.提意見(jiàn)要分清場(chǎng)合　193

6.尋找與他人的共同點(diǎn)　195

第十一章　氣場(chǎng)——頂尖人物的成功秘訣

1.修煉個(gè)人魅力，讓你更具影響力　198

2.態(tài)度親和，不給別人壓迫感　200

3.有自信的人就會(huì)有氣場(chǎng)　202

4.十足的精氣神會(huì)加強(qiáng)你的影響力　205

5.要想釣到魚(yú)，就要像魚(yú)那樣思考　207

6.投石問(wèn)路，讓對(duì)方自掀底牌　209

第十二章　贏得認(rèn)同——讓別人對(duì)你豎起大拇指的5個(gè)心理策略

1.永遠(yuǎn)不要低估自己，否則別人就會(huì)低估你　212

2.把好事做到位　213

3.埋頭做事，偶爾作秀　216

4.功勞面前，務(wù)必要保持低調(diào)、謙虛　218

5.經(jīng)常問(wèn)自己“我可以為別人做點(diǎn)什么”　219

近百年來(lái)，北京大學(xué)涌現(xiàn)出了眾多人文修養(yǎng)非常深厚的大學(xué)者，蔡元培、李大釗、魯迅、胡適、季羨林、張岱年，等等。他們用自己的智慧和才能在自己的專業(yè)領(lǐng)域領(lǐng)時(shí)代之先，他們形成的北大獨(dú)有的人文魅力和人文精神更是在潛移默化的傳承與發(fā)展中，影響著近百年來(lái)很多國(guó)人的人生理念、價(jià)值取向乃至行為方式。

在北大眾多學(xué)科中，心理學(xué)有著悠久的歷史。早在1900年，北大就開(kāi)設(shè)了心理學(xué)課程，1917年新文化運(yùn)動(dòng)拉開(kāi)序幕，心理學(xué)在北大廣泛傳播。在校長(zhǎng)蔡元培的支持下，中國(guó)現(xiàn)代心理學(xué)的先驅(qū)陳大齊先生在北大創(chuàng)立了中國(guó)第一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室。這是中國(guó)現(xiàn)代心理學(xué)研究的開(kāi)端。之后數(shù)年，陳大齊、孫國(guó)華、唐鉞、汪敬熙、周先庚等教授先后在北大講授和研究心理學(xué)，碩果累累。

提到心理學(xué)，可能很多人首先想到的就是“心理問(wèn)題”“抑郁癥”“心理咨詢”……覺(jué)得和正常人的生活沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)，是學(xué)之無(wú)用的。其實(shí)這種看法是一種誤解。波普爾曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：All Life is problem-solving。意即，人生不過(guò)是解決問(wèn)題。其實(shí)心理學(xué)是一門(mén)幫你了解他人、了解自己的學(xué)問(wèn)，掌握了這門(mén)知識(shí)，你可以更好地洞察生活中的人際關(guān)系，更理智地面對(duì)人生中的重要問(wèn)題。

學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，可以加深我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)和了解。比如，你是經(jīng)常被壞情緒控制，還是能夠很好地控制情緒？慢下來(lái)，為什么反而會(huì)收獲更多？作為一位優(yōu)秀的女士，有兩位優(yōu)秀的男人都喜歡你，你選哪一個(gè)呢？怎樣才能讓自己脫離欲望的束縛呢？為什么有些人能借助對(duì)手讓自己變得更強(qiáng)大，而你卻總把挫折當(dāng)成人生的障礙呢？為什么瑪麗蓮·夢(mèng)露一出場(chǎng)就吸引了所有人的目光，你卻走到哪里都是“配角”……

此外，我們還可以把學(xué)到的心理學(xué)知識(shí)用到人際交往中去。你可以通過(guò)對(duì)方的行為來(lái)分析他的心理，從而做到更準(zhǔn)確地認(rèn)知和應(yīng)對(duì)。相信很多人都看過(guò)熱播的美劇《別對(duì)我說(shuō)謊》。在劇中，主人公萊特曼博士能夠通過(guò)人的一些細(xì)微動(dòng)作和表情變化判斷出對(duì)方是否誠(chéng)實(shí)。這些細(xì)微的動(dòng)作和表情可能僅僅是聳了聳肩、皺了皺眉等讓人不易察覺(jué)的下意識(shí)行為，然而其中卻蘊(yùn)涵著豐富的信息。心理學(xué)知識(shí)可以讓我們見(jiàn)微知著，更深入地了解他人的心理活動(dòng)，提高溝通的質(zhì)量，自然也會(huì)獲得更好的溝通結(jié)果。

在本書(shū)中，我們精心匯編了很多北大學(xué)者、學(xué)子有關(guān)心性修煉以及心理分析方面的見(jiàn)解和評(píng)論，內(nèi)容涵蓋了心智成熟、慢生活、舍與得、氣場(chǎng)等多個(gè)當(dāng)下人們普遍關(guān)注的心理學(xué)話題，以大師的視角解讀現(xiàn)代人生活中的諸多困惑和煩擾，相信會(huì)給讀者帶來(lái)更多的啟發(fā)和指導(dǎo)。

本書(shū)在策劃與創(chuàng)作過(guò)程中，得到了李少聰、李尚芳子、李成坤、胡俊、丁修山、劉曼、劉沖、徐芳、王恩聰、聶振崗、劉悅、趙會(huì)會(huì)、金東東、楊亞楠、張盛林、雷敏的大力支持和幫助，在此向他們深表謝意。沒(méi)有他們的積極參與，本書(shū)是很難面世的。

由于編者水平有限，加之時(shí)間倉(cāng)促，書(shū)中難免有錯(cuò)漏之處，希望各位讀者不吝指正。

1．今天，你情緒化了嗎

強(qiáng)者讓行為控制情緒，弱者讓情緒控制行為。

——張岱年

情緒是個(gè)很奇特的東西，我們看不到它，卻總受到它的影響。幾乎每個(gè)人都有過(guò)類似的經(jīng)歷，在情緒失控的那一刻，完全喪失了駕馭自己的能力。那些心態(tài)平和時(shí)不可能說(shuō)的話，竟脫口而出，不可能動(dòng)手的競(jìng)輕易出手，把本來(lái)有希望化解的問(wèn)題搞得一團(tuán)糟。

一大早，你就被上司批評(píng)，然后一天都情緒低落、無(wú)心工作；布置工作時(shí)，下屬提出不同意見(jiàn)，你覺(jué)得顏面盡失、自尊受損；遭遇客戶刁難，你雖然忍住了怒火，回到家卻把氣撒到了家人身上；和愛(ài)人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，你氣得跑出去，跟朋友喝了個(gè)酩酊大醉，卻和朋友因?yàn)橐谎圆缓暇团韵嘞颉?/p>

心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)人如果過(guò)于敏感，那么很容易因?yàn)橐恍┪⒉蛔愕赖脑蚨a(chǎn)生較大、較明顯的情緒波動(dòng)。情緒化的人不能控制自己的情緒，遇事非大喜則大悲。在這種情緒的支配下，人往往會(huì)變得很少顧及別人的感受，極度以自我為中心，刻意要求別人，表現(xiàn)出多疑，可能把別人的善意表?yè)P(yáng)當(dāng)成諷刺、把別人的善意批評(píng)看成是和自己過(guò)不去，甚至“歇斯底里”，讓周圍的人很難適應(yīng)這種大起大落、摸不著邊際的情緒發(fā)泄，紛紛敬而遠(yuǎn)之，所以情緒化的人往往很難維持人際關(guān)系。

雜志編輯琳達(dá)因?yàn)闃I(yè)務(wù)能力出色，被調(diào)入新部門(mén)。最初，琳達(dá)頗受同事們的歡迎，但相處時(shí)間久了，大家卻開(kāi)始對(duì)她敬而遠(yuǎn)之。

周一下午，大家都在安靜辦公。一陣巨大的敲擊聲突然傳來(lái)，嚇了大家一跳。只見(jiàn)琳達(dá)正煩躁不安地移動(dòng)手中的鼠標(biāo)，并大吼道：“這個(gè)鼠標(biāo)怎么這么不好用！”同事們都被嚇倒了，沒(méi)有人敢出言勸阻。此后，大家發(fā)現(xiàn)，只要事情不順意，琳達(dá)一定大發(fā)脾氣，例如和作者電話交流不愉快，她一定會(huì)將話筒重重地砸下去。

隨著接觸的深入，大家發(fā)現(xiàn)，琳達(dá)并不像表面看上去那么好親近。一旦她認(rèn)為這個(gè)稿子好，那其他文章就入不了她的眼了。如果有人不同意她的意見(jiàn)，和她稍稍爭(zhēng)辯，她就會(huì)像點(diǎn)著火的火藥桶，讓交流和溝通根本無(wú)法進(jìn)行下去。

在職場(chǎng)，一個(gè)人待人處世過(guò)于情緒化，往往會(huì)被貼上“不成熟”的標(biāo)簽，這會(huì)阻礙自己事業(yè)的發(fā)展。我們都知道，社會(huì)紛繁復(fù)雜，大部分事情不能以個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移，所以，不如意的事情十之八九。喜怒哀樂(lè)是每個(gè)人都會(huì)有的正常情緒，若不能掌控自己的情緒、正確看待和對(duì)待事情，那么只能一錯(cuò)再錯(cuò)，使自己總是處在煩惱之中不能自拔。

心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)成熟的人應(yīng)該是一個(gè)能夠駕馭自己情緒、學(xué)會(huì)用平和的態(tài)度去應(yīng)對(duì)事務(wù)和困擾的人，而不是不良情緒的奴隸。

要想控制自己的情緒化，首先要了解情緒變化的規(guī)律。沒(méi)有誰(shuí)能24小時(shí)都精力充沛，情緒變化也不僅僅是外界事物的影響。加州大學(xué)心理學(xué)教授羅伯特·塞伊經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的精力往往在一天之始處于高峰，而在午后則有所下降。也就是說(shuō)，一件壞事并不一定在任何時(shí)候都能使你煩心，而是常常會(huì)在你精力最差的時(shí)候影響你。

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你情緒不佳、跟別人鬧別扭，或者發(fā)現(xiàn)方向不對(duì)頭的時(shí)候，由于習(xí)慣使然，你往往不容易去主動(dòng)改變思路。其實(shí)這種時(shí)候，你最需要做的一件事情就是轉(zhuǎn)個(gè)彎，調(diào)解一下自己的情緒，抑或轉(zhuǎn)變一下前進(jìn)的方向。害怕競(jìng)爭(zhēng)，擔(dān)心被拒絕，害怕不完美，，怕袒露自己的真實(shí)感覺(jué)……太多負(fù)擔(dān)讓我們對(duì)生活失去感知力和行動(dòng)力，他人的一句話或一個(gè)舉動(dòng)有可能讓我們對(duì)自身的想法或行動(dòng)產(chǎn)生懷疑。當(dāng)了解到了自己不良情緒的來(lái)源后，你只有認(rèn)真應(yīng)對(duì)才能消除焦慮和壞情緒。

另外，現(xiàn)代生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時(shí)，人們會(huì)將不愉快的信息傳人大腦，逐漸形成神經(jīng)系統(tǒng)的暫時(shí)性聯(lián)系，形成一個(gè)優(yōu)勢(shì)中心，而且越想越鞏固，日益加重。這時(shí)我們應(yīng)該馬上轉(zhuǎn)移注意力，想一些高興的事，向大腦傳送愉快的信息，這樣就會(huì)有效地抵御、避免不良情緒。

當(dāng)然，暫時(shí)放下壞情緒，去親近自然，也有助于心情保持愉快開(kāi)朗。著名歌手弗·拉卡斯特曾說(shuō)：“每當(dāng)我心情沮喪、抑郁時(shí)，我便去做園藝，在與那些花草林木的接觸中，我的不快之感也煙消云散了。”假如你不可能總到戶外去活動(dòng)，那么，哪怕走到窗前眺望一下青草綠樹(shù)，對(duì)你的心情也會(huì)有所裨益。

情緒化是生活的毒藥。心智成熟的人能夠理智地控制自己的情緒，做情緒的主人。

2．你容易被別人的壞情緒感染嗎

減少生氣的次數(shù)便是修養(yǎng)的結(jié)果。

——梁實(shí)秋

你升了職，本來(lái)很高興，但是一回到辦公室，看到同事們冷漠回避的眼神，你的喜悅感一下子減半，升職的快樂(lè)完全被同事的不愉快代替了。

午后和同事聊天，對(duì)話起初往往都是積極正面的，比如最近看的書(shū)或電影。然后，當(dāng)其中一個(gè)人開(kāi)始抱怨枯燥繁重的工作時(shí)，談話就開(kāi)始微妙地向消極轉(zhuǎn)化。

情緒會(huì)相互感染，尤其是壞情緒。美國(guó)洛杉磯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的心理學(xué)家加利·斯梅爾做過(guò)一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，讓一個(gè)開(kāi)朗、樂(lè)觀的人與一位愁眉苦臉、抑郁難解的人同處一室。結(jié)果，不到半個(gè)小時(shí)，這個(gè)原本樂(lè)觀的人也開(kāi)始變得長(zhǎng)吁短嘆起來(lái)。

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標(biāo)簽主題: 通俗讀物

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