本文關(guān)鍵詞：極限求生：自救生存技能圖解手冊(cè)，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

    《極限求生：自救生存技能圖解手冊(cè)》作者克里斯·麥克納布擁有豐富野外生存知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，通過(guò)書中示范了在城市中和野外的各種求生技能，向讀者展示如何面對(duì)自然災(zāi)害等困境；如何正確使用知識(shí)求生；如何保持信心，發(fā)揮潛能戰(zhàn)勝不利環(huán)境，在最險(xiǎn)惡的局勢(shì)中全身而退。

第1章　求生心理學(xué)　11
　心理威脅　11
　壓力和心理崩潰　11
　控制　13
　應(yīng)急調(diào)整　16
　成為一個(gè)幸存者　18
第2章　求生服裝　21
　層次原則　21
　布料　22
　特殊事項(xiàng)和需求　23
第3章　求生裝備　27
　帳篷　27
　野營(yíng)帳篷　27
　冬季帳篷　27
　睡袋　28
　背包　28
　烹飪?cè)O(shè)備　29
　食品　30
　刀具　31
　救生盒和救生包　32
　其他有用的物品　34
第4章　計(jì)劃和準(zhǔn)備　37
　收集信息　37
　環(huán)境研究　37
　適應(yīng)水土　39
　路線規(guī)劃　40
　文化研究　42
　團(tuán)隊(duì)準(zhǔn)備　42
第5章　適應(yīng)求生　45
　健康和生活方式　45
　肌肉增強(qiáng)　46
　安全訓(xùn)練　47
　靈活性　48
　耐力訓(xùn)練　49
　營(yíng)養(yǎng)和鍛煉　52
第6章　尋找水源　55
　水源　55
　了解環(huán)境　56
　自然的水源標(biāo)志　57
　來(lái)自空氣的水　58
　安全用水　61
　減少失水　62
第7章　可食用植物和生存所需營(yíng)養(yǎng)　65
　可食用植物——可食性和安全性　65
　避免食用的植物　66
　可食性的明確標(biāo)志　67
　有毒植物種類　69
　真菌　69
　可食用真菌　70
　有毒真菌　70

　食用和烹飪植物　71
第8章　狩獵、設(shè)陷阱和捕魚　73
　制作基本的武器　73
　狩獵　76
　潛近獵物　76
　設(shè)置陷阱　77
　圈套　79
　墜物陷阱　80
　長(zhǎng)矛陷阱　81
　捕鳥(niǎo)器　82
　獵物的類型　83
　常見(jiàn)獵物類型　83
　捕魚　85
　線釣　86
　垂釣　86
　誘捕和漁網(wǎng)捕撈　87
　漁網(wǎng)捕撈　88
　魚叉捕魚　89
　來(lái)自昆蟲的食物　89
　處理肉食　91
第9章　烹飪和保存求生食物　95
　基本原則　95
　烹飪用火　96
　行軍爐灶　96
　育空爐　96
　土窯　97
　炊具　98
　烹飪技術(shù)　99
　食物的儲(chǔ)存　100
　烹飪和儲(chǔ)存技巧　101
　干燥　102
　煙熏　103
第10章　搭建藏身之所　108
　搭建庇護(hù)所的原則　105
　搭建庇護(hù)所　106
第11章　生火　111
　火絨、引火物和燃料　111
　如何點(diǎn)火　113
　燧石與鐵片　113
　手搖鉆　114
　火犁　115
　用電池點(diǎn)火　115
　取火鏡（凸透鏡）　115
　設(shè)計(jì)合適的火　116
第12章　工具、繩索和繩結(jié)　119
　切割工具　119
　露營(yíng)用具　120
　繩索　121
　繩索的使用和術(shù)語(yǔ)　123
　實(shí)用的繩結(jié)　123

　繩套　125
　綁索　125
第13章　急救　127
　傷員評(píng)估　127
　基本救生——呼吸和血液循環(huán)　128
　人工呼吸　129
　心肺復(fù)蘇術(shù)（CPR）　130
　窒息　131
　傷口和出血　132
　燒傷　133
　骨折　135
　脫臼　138
　灼傷　139
　冷傷　140
　戰(zhàn)壕足或者足浸病　140
　凍傷　140
　低溫癥　141
第14章　自然災(zāi)害求生　143
　洪水　143
　龍卷風(fēng)、颶風(fēng)和風(fēng)暴　144
　大雪　147
　森林火災(zāi)　150
　地震　151
　干旱　152
　火山　152
第15章　救援規(guī)程　155
　使用通信手段　155
　獲得幫助　157
　了解搜索隊(duì)　157
　發(fā)信號(hào)　158
　煙火信號(hào)　158
　地對(duì)空信號(hào)　159
　肢體信號(hào)　160
　反光鏡和日光信號(hào)鏡　160
　聽(tīng)覺(jué)求救信號(hào)　161
　航空救援　162
第16章　求生中的導(dǎo)航　165
　地圖　165
　指南針和地圖導(dǎo)航　166
　利用太陽(yáng)確定方向　168
　使用星象和月亮導(dǎo)航　170
　估計(jì)角度和距離　171
　從大自然導(dǎo)航　173
第17章　預(yù)測(cè)天氣　177
　預(yù)測(cè)的工具　177
　自然的指示　179
　云的種類　181
　高云族5 485~13 715米　181
　中云族 2 440~5 485米　181
　低云系0~2 440米　182

　臨近的壞天氣　183
第18章　極地氣候　185
　衛(wèi)生與保健　185
　活動(dòng)　187
　庇護(hù)所　189
　澆鑄式圓頂庇護(hù)所　190
　雪洞　190
　壕溝式庇護(hù)所　191
　愛(ài)斯基摩式圓頂雪屋　191
　在極地條件下用火　192
　尋找水源　193
　植物性食物　194
　可食的極地/北方植物　194
　動(dòng)物性食物　195
　小型哺乳動(dòng)物　196
　食草動(dòng)物　196
　狐貍　196
　鳥(niǎo)類　196
　捕魚　197
第19章　高山求生　199
　氣候與地形　199
　裝備　201
　步行和登山繩索　201
　冰鎬　201
　手杖　201
　各種固定器　201
　鉤環(huán)　201
　高山行走　202
　穿越冰雪　203
　冰川　205
　雪崩　206
　雪崩求生　208
　登山技術(shù)　209
　應(yīng)急規(guī)程　214
第20章　熱帶求生　217
　穿越叢林　217
　營(yíng)地和隱蔽所　219
　尋找水源　221
　叢林食物——?jiǎng)游铩?22
　動(dòng)物威脅　225
　危險(xiǎn)的魚類　226
　蛇　226
　昆蟲　227
　叢林食物——植物　228
　預(yù)防疾病　230
第21章　沙漠求生　233
　溫度和降雨　233
　水　234
　服裝　236
　食物　238

　危險(xiǎn)　241
　健康　242
　導(dǎo)航和行動(dòng)　242
　隱蔽所　244
第22章　海上求生　247
　棄船　247
　水中求生　248
　在救生筏中求生　249
　行動(dòng)和信號(hào)　252
　水　254
　食物　256
　制作筏子　257
　單人筏子　257
　木筏　257
　危險(xiǎn)物種　258
第23章　自衛(wèi)　261
　發(fā)現(xiàn)即將發(fā)生的犯罪　261
　緩和攻擊者的情緒　262
　街道上的安全　263
　街頭犯罪　263
　性侵犯　266
　身體自我防御　267
　容易遭受攻擊的部位　268
　手法　270
　踢法　273
　近距離格斗　273
　鎖技　274
　基本的投技　274
　鎖喉　275
第24章　公路安全　279
　公路交通事故　280
　車輛起火　281
　保護(hù)車輛免遭犯罪行為侵害　282
　抵御犯罪行為　283
　規(guī)劃旅程　284
　汽車搶劫　285
　怒路癥　287
第25章　公共交通安全　289
　鐵路旅行　289
　健康的考慮　293
第26章　家庭環(huán)境求生　295
　危險(xiǎn)的化學(xué)品　295
　火災(zāi)預(yù)防和響應(yīng)　296
　安全設(shè)施　298
　威懾措施　299
　對(duì)付入侵者　300

  本文關(guān)鍵詞：極限求生：自救生存技能圖解手冊(cè)，，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。