本文關(guān)鍵詞：園藝專業(yè)就業(yè)前景，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

　　園藝專業(yè)的就業(yè)前景和就業(yè)方向怎么樣?園藝技術(shù)專業(yè)學(xué)生主要學(xué)習(xí)生物學(xué)和園藝學(xué)的基本理論和基本知識，受到園藝植物科研、生產(chǎn)、管理方面的基本訓(xùn)練，具有園藝植物生產(chǎn)、技術(shù)開發(fā)和推廣、園藝企業(yè)經(jīng)營管理方面的基本能力。下面jy135小編為大家整理了園藝專業(yè)就業(yè)前景，希望能為大家提供幫助!

　　園藝就業(yè)前景

　　從就業(yè)的角度來說，園藝專業(yè)專業(yè)剛開始時都比較辛苦，工資也不高，但如果確實學(xué)到知識了，在工作中也能吃苦，肯腳踏實地從基層做起，能很快獨擋一面，工資在半年之內(nèi)會有很大的提高。重要的一點是，要是自己創(chuàng)業(yè)能開一個花圃、園藝公司、苗圃、承包果園來管理等什么的，那相對來說就會比較容易，而且風(fēng)險低，利潤很高。

　　園藝專業(yè)主要是學(xué)習(xí)果樹、花卉和蔬菜生產(chǎn)技術(shù)以及相關(guān)企業(yè)經(jīng)營管理與營銷、花卉應(yīng)用等知識和技能的專業(yè)�？偟膩碚f，這個專業(yè)與城市建設(shè)和人們的生活息息相關(guān)，城市的美化離不開園藝，生活水平越高的地方，對這方面人才的需求越大。而具有園藝植物生產(chǎn)、技術(shù)開發(fā)和大學(xué)畢業(yè)論文社區(qū)、園藝企業(yè)經(jīng)濟(jì)管理等才能的高級科學(xué)技術(shù)人才，無疑會漸漸成為熱門行業(yè)中令人羨慕的一行。

　　園藝專業(yè)就業(yè)前景還行，中國現(xiàn)在缺少的是設(shè)計人員。 理所當(dāng)然的，新增加的投入會成就更多的就業(yè)機會——這些都反映出園藝職業(yè)有著廣闊的發(fā)展前景。

　　首先學(xué)習(xí)園藝專業(yè)需要注意的還很多，你要把自己培養(yǎng)成一個博學(xué)的人，想要做好設(shè)計，需要考慮很多問題，要從多方面入手，所以你一定要有豐富的非專業(yè)知識。

　　第二，手繪很重要，當(dāng)然你有手繪基礎(chǔ)那是再好不過了，但是千萬不要忽略了電腦繪圖技術(shù)，因為電腦技術(shù)完全可以彌補手繪的缺陷，而且現(xiàn)在很多人都靠電腦，做出來的效果不比手繪差，而且相當(dāng)有效率，所以你也要注意培養(yǎng)自己的電腦技術(shù)。

　　第三，園林這個專業(yè)呢，有很多分支，主要是植物方面和規(guī)劃設(shè)計方面，但是規(guī)劃和設(shè)計還是有所不同的，設(shè)計注重美感，規(guī)劃則注重功能，往往是二者結(jié)合才好，不可能分家，單單是設(shè)計不行的，規(guī)劃靠理性和經(jīng)驗。你要是想學(xué)設(shè)計方面的具體叫做風(fēng)景園林規(guī)劃設(shè)計、或者景觀設(shè)計、或者園林規(guī)劃設(shè)計，或者干脆直接叫園林專業(yè)，這個每個學(xué)校的叫法都不一樣的，但是內(nèi)容都一樣。園藝其實算作是園林的一個分支吧，每個學(xué)校對園藝的定義也是不一樣的。

　　園藝就業(yè)方向

　　園藝是一個朝陽行業(yè)，其就業(yè)渠道較多，校媽媽提供幾種就業(yè)方向供各位職場人參考。

　　1、園藝專業(yè)就業(yè)方向一 ：科研機構(gòu)

　�、倬蜆I(yè)去向：

　　農(nóng)科所、蔬菜公司等農(nóng)業(yè)科研、事業(yè)機構(gòu)。

　�、趹�(yīng)聘途徑：

　　各農(nóng)業(yè)類高校校園招聘會、專業(yè)網(wǎng)站。

　�、劬蜆I(yè)形勢：

　　因為農(nóng)產(chǎn)品市場化改革的深入，我國的農(nóng)業(yè)科技基礎(chǔ)薄弱，因此，基層研究所和各類農(nóng)業(yè)事業(yè)單位對農(nóng)業(yè)高素質(zhì)人才的需求總體來說比較旺盛。也就是說，只要你愿意，那找到一份專業(yè)對口的工作還是比較容易的。 因為這些單位的共性是，自主支配的時間比較多，又能接觸到同專業(yè)的行家里手，從他們那里能了解到一些關(guān)于新品種開發(fā)等專業(yè)技術(shù)。前者有利于準(zhǔn)備考研的同學(xué)，后者則有利于準(zhǔn)備創(chuàng)業(yè)的同學(xué)。

　�、芡扑]課程：

　　應(yīng)用概率統(tǒng)計、遺傳學(xué)、園藝植物育種學(xué)、園藝植物栽培學(xué)、園藝植物病蟲害防治學(xué)等。

　　2、園藝專業(yè)就業(yè)方向二 ：商業(yè)機構(gòu)

　�、倬蜆I(yè)去向：

　　各農(nóng)業(yè)科技園區(qū)、園藝類公司。

　�、趹�(yīng)聘途徑：

　　招聘會、專業(yè)園藝或農(nóng)業(yè)網(wǎng)站、毛遂自薦。

　�、劬蜆I(yè)形勢：

　　農(nóng)業(yè)是地球上古老的行業(yè)，科技農(nóng)業(yè)也喊了許多年，但真正進(jìn)入市場化的快速發(fā)展軌道，卻也是近幾年才有的現(xiàn)象。國家實施了好多年的“菜籃子工程”，近年來對農(nóng)業(yè)產(chǎn)品的政策扶持力度逐漸加大，勢必讓越來越多的資本和資源進(jìn)入農(nóng)業(yè)科技領(lǐng)域，理所當(dāng)然的，新增加的投入會成就更多的就業(yè)機會——這些都反映出園藝職業(yè)有著廣闊的發(fā)展前景。對園藝專業(yè)藥用植物方向的畢業(yè)生來說，中醫(yī)藥市場的重新旺盛也是一個不錯的兆頭。

　�、苈殬I(yè)規(guī)劃：

　　“學(xué)習(xí)→就業(yè)→創(chuàng)業(yè)”是園藝專業(yè)畢業(yè)生目前常見的成長軌道。一旦確定了在這一行奮斗，那就得細(xì)細(xì)規(guī)劃好上述三步曲中的每一個步驟。

　　學(xué)習(xí)，包括理論知識的學(xué)習(xí)和實習(xí)兩個部分，這關(guān)系到整個職業(yè)生涯中的專業(yè)底蘊和畢業(yè)后次就業(yè)的起點。有同學(xué)總會感覺到學(xué)校教科書上講的太枯燥，而且一點用也沒有(多半從學(xué)長處得到的“經(jīng)驗”)。那該學(xué)什么呢?那就得靠你通過實習(xí)自己去發(fā)現(xiàn)，這也是職業(yè)顧問總是建議學(xué)生客戶們堅持從大一開始尋找實習(xí)機會的原因。在實習(xí)過程中，你可以從實踐工作需要中，和老員工嘴里知道什么東西是需要學(xué)習(xí)的。反過來，你學(xué)到的東西需要在實踐中檢驗和校正，例如在圖紙上園藝場(園)的規(guī)劃設(shè)計與實際情況可能會在資金和場地局限的情況下，與實際建設(shè)有很大的出入，那如何在實際中運用你學(xué)到的規(guī)劃理論就是實習(xí)中的重要任務(wù)。

　　3、園藝專業(yè)就業(yè)方向三 ：公務(wù)員、考研

　�、倬蜆I(yè)去向：

　　農(nóng)業(yè)局或其他行政部門、考研。

　�、趹�(yīng)聘途徑：

　　研招考試，全國統(tǒng)一公務(wù)員考試，各地分別組織的公務(wù)員考試。

　�、劬蜆I(yè)形勢：

　　公務(wù)員考試的競爭激烈程度相信不用我再多費口舌了。園藝專業(yè)學(xué)生如果說要有優(yōu)勢的話，那一定在競爭專業(yè)對口的農(nóng)業(yè)類行政職位方面�？忌瞎珓�(wù)員的好處也顯而易見，那就是工作穩(wěn)定、待遇有保障。

　�、苈殬I(yè)規(guī)劃：

　　如果你對薪酬、辦公地點要求不是太高的話，選擇報考地方政府招聘的這些崗位的成功可能性要大些。

　　考研有兩種選擇，一是還考園藝專業(yè)，二是換別的熱門專業(yè)。在專業(yè)選擇上，相信如果你想換考專業(yè)的話，肯定是因為你后悔本科選擇了園藝專業(yè)，有了這次經(jīng)驗，相信一定會謹(jǐn)慎很多。

　�、萃扑]課程：

　　行政行為能力測試、公務(wù)員法、演講與溝通等。

　　4、園藝專業(yè)就業(yè)方向四：轉(zhuǎn)行

　�、倬蜆I(yè)去向：

　　各行各業(yè)，以市場類職位為主。

　�、诼殬I(yè)規(guī)劃：

　　市場營銷一直是人才市場招聘數(shù)量多的崗位，也是一個真正鍛煉、考驗人的崗位，而且，它進(jìn)入的專業(yè)門檻低。因此，在筆者的調(diào)查中，大多數(shù)園藝專業(yè)的畢業(yè)生轉(zhuǎn)行后都選擇了市場類職位，另外，有一小部分人轉(zhuǎn)行做觀賞園藝——這個行業(yè)在大城市也漸漸繁榮起來。 鍛煉自己的溝通技巧，增加社會經(jīng)驗，提高對各行業(yè)銷售現(xiàn)狀的熟悉程度，可以保證畢業(yè)生在畢業(yè)時順利找到合適的銷售類工作。

　�、弁扑]課程：

　　市場營銷學(xué)(包括銷售、市場)、消費者心理學(xué)、參加一些保險公司提供的免費推銷培訓(xùn)。

　　當(dāng)然還有很多選擇的機會，比如可以去開發(fā)高檔商品房的房地產(chǎn)開發(fā)公司搞綠化設(shè)計;可以去公園搞規(guī)劃和管理;可以在市政部門搞綠化規(guī)劃;可以去經(jīng)營盆景花草的公司或花草市場;可以去小區(qū)或者學(xué)校的物業(yè)部門;可以自己做高端的花草或者盆景銷售生意等。

　　培養(yǎng)具備園藝科學(xué)的基本知識與技能，從事果樹(蔬菜、花卉、食用菌等)栽培、育(制)種、良種繁育、商品化生產(chǎn)、病蟲害防治、產(chǎn)品貯藏加工及應(yīng)用性科技試驗、農(nóng)業(yè)技術(shù)開發(fā)與推廣等工作 ，并具有一定生產(chǎn)管理和經(jīng)營能力的高級技術(shù)應(yīng)用性專門人才。

　�、軅�人核心競爭力：

　　果樹(蔬菜、花卉、食用菌等)生產(chǎn)及開發(fā)推廣

　　⑤專業(yè)核心課程與主要實踐環(huán)節(jié)：

　　植物生長與環(huán)境、栽培技術(shù)、遺傳育種技術(shù)、園藝設(shè)施、病蟲害防治技術(shù)、產(chǎn)品貯藏與加工、企業(yè)經(jīng)營管理、園藝專業(yè)基本技能訓(xùn)練、田間試驗與統(tǒng)計分析技術(shù)技能訓(xùn)練、栽培技術(shù)技能訓(xùn)練、病蟲害防治技術(shù)技能訓(xùn)練、育種及種苗繁育技能訓(xùn)練、產(chǎn)品貯藏與加工技能訓(xùn)練、崗位就業(yè)綜合實訓(xùn)等，以及各校的主要特色課程和實踐

　　培養(yǎng)目標(biāo)本專業(yè)旨在培養(yǎng)在園藝領(lǐng)域從事果蔬、花卉及與園林相關(guān)的技術(shù)開發(fā)與推廣、經(jīng)營與管理等方面的高級應(yīng)用型技能人才。要求學(xué)生掌握園藝作物的生長發(fā)育、生產(chǎn)技術(shù)及其產(chǎn)品的加工、貯藏、運銷的基礎(chǔ)知識和基本技能以及現(xiàn)代化溫室產(chǎn)業(yè)的管理知識和技能，并具有解決實際問題的能力。

　　植物學(xué)、植物生理、土壤學(xué)、植物營養(yǎng)與施肥、植物病蟲害防治技術(shù)、環(huán)境科學(xué)、園藝作物生產(chǎn)技術(shù)、種子生產(chǎn)與管理、草坪建植與養(yǎng)護(hù)、果蔬加工工藝、果蔬貯運、園林規(guī)劃設(shè)計、無公害農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)技術(shù)、藥用植物生產(chǎn)技術(shù)、農(nóng)產(chǎn)品質(zhì)量檢測等課程。

　　5、園藝專業(yè)就業(yè)方向五：

　　從事各種所有制的園藝站、園藝場、花木公司、園林公司、農(nóng)技站、公園、植物園、園藝產(chǎn)品流通協(xié)會等崗位的或個體經(jīng)營的園藝作物以及園藝產(chǎn)品自營實體等單位的生產(chǎn)、管理、營銷等工作。

園藝專業(yè)就業(yè)前景如何

　　如何提高員工的凝聚了和責(zé)任心?從現(xiàn)代管理學(xué)上來講，增強員工的凝聚力就是企業(yè)文化的個體塑造過程，所謂企業(yè)文化，就是企業(yè)創(chuàng)造的獨具特色的精神財富，包括思想、道德、價值觀念、人際關(guān)系、傳統(tǒng)風(fēng)格、精神面貌、以及與此相適應(yīng)的組織活動等。下面jy135小編為大家收集整理了提高員工凝聚了和責(zé)任心的方法，希望能為大家提供幫助!

　　如何提高員工凝聚力和責(zé)任心

　　一、合理的薪酬制度

　　經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑。所以，員工的離職一定和經(jīng)濟(jì)因素有很大的關(guān)系。收入的多少，不僅僅可以體現(xiàn)為物質(zhì)化的東西，更重要的是對個人價值某種程度上的肯定，從而實現(xiàn)員工自我滿足感。但是，很多老板也說，我雇的某某師傅在我們這個城市已經(jīng)是最高的啦，可是他還是要走，實際上真正的原因在于純粹的高收入也許能暫時吸引人才，卻未必能長久留住人才，關(guān)鍵還得看收入分配流程中的公正性、合理性和激勵性。

　　二、增加員工對工作的滿意程度

　　為員工創(chuàng)造一個優(yōu)美、安靜的辦公和操作環(huán)境。很多經(jīng)營良好的烘焙企業(yè)員工來自外地，企業(yè)的管理者單獨出資建立了良好的員工宿舍和休息區(qū)，舒適的環(huán)境不僅能提高員工工作效率，還能樹立公司自身形象，激發(fā)員工的自豪感。

　　三、提高老板親和力

　　提高親和力，實質(zhì)上就是將管理的觸須延伸到員工的私人領(lǐng)域，通過人際關(guān)系的交往來增強凝聚力。如員工的留言版和企業(yè)內(nèi)部板報，為員工提供一個發(fā)表意見、交流心聲的園地。

　　四、合理公平的考核

　　在管理領(lǐng)域，考核是最具基礎(chǔ)性的工作，有意思的是通常在我們的烘焙企業(yè)中老板負(fù)責(zé)生產(chǎn)銷售、老板娘或者親友代管負(fù)責(zé)人事管理，帶有濃厚的個人色彩，考核程 序簡單化，考核方法獨裁化，考核要素隨意化，考核結(jié)果自然失真，甚至出現(xiàn)較大的偏差。

　　五、滿足員工未來保障心理

　　為員工提供充實的生活保障，增強員工保障心理，對于增強公司凝聚力起著強大的基礎(chǔ)性作用。為員工投放醫(yī)療和養(yǎng)老保險。社會保險的作用就在于解除員工后顧之憂，積極投身于自己所從事的工作。

　　心理學(xué)家赫茨伯格提出了“雙因素論”科學(xué)地闡明了調(diào)動員工的積極性和提高凝聚力的兩大因素:保健因素是一種預(yù)防性的維持因素，能消除員工的不滿情緒，從而保持其積極性;激勵因素則能激發(fā)員工的精神，引導(dǎo)他們作出最佳的表現(xiàn)，并增強他們的進(jìn)取心、責(zé)任感、成就感。

如何提高員工凝聚力和責(zé)任心

　　工作壓力大怎么緩解?讓我們的持續(xù)付出不亞于任何人的努力，做到這點很簡單，只要喜歡自己的工作就行，那么不喜歡又怎么辦呢?其實很多時候就是轉(zhuǎn)變心態(tài)就行了，境由心染，相由心生;我們?nèi)绾螌Υぷ髂�，那就是付出不亞于任何人的努力，很多時候無法改變環(huán)境時，我們就改變自己的想法和態(tài)度吧。下面jy135小編為大家收集整理了緩解工作壓力的方法，希望能為大家提供幫助!

　　如何緩解工作壓力大?

　　第1步：日常減壓 ——早睡早起

　　在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

　　第2步：生理調(diào)節(jié)——保持健康

　　學(xué)會放松另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

　　第3步：活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

　　壓力，其實都有一個相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準(zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　第4步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

　　有時候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。

　　第5步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來

　　平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。

　　第6步：時間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時間安排時，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中。

　　第7步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

　　我們要主動管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

　　第8步：理性反思——自我反省和壓力日記

　　理性反思，積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

　　同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。

　　第9步：心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認(rèn)識到危機即是轉(zhuǎn)機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長重要的機會;另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　第10步：精神超越——價值觀和人生定位

　　自我的人生價值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定、職業(yè)方向的選擇等等，簡單的說就是：你準(zhǔn)備做一個什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)�？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標(biāo)準(zhǔn)來(就是和我們的生活比起來)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

　　隨著社會的發(fā)展競爭的越來越激烈化。隨之而來人們的壓力也越來越大。生活中應(yīng)吃些什么有助于幫助我們減壓呢。也成為我們?nèi)粘Ｉ钪兴P(guān)心的問題。

　　總結(jié)：每個人或多或少都會有壓力，壓力大不僅危害自己身體，還會影響他人心情;上面我們介紹的解壓方法你學(xué)會了么?只有調(diào)整自己的心情才能面對各方面的壓力，平時也要多鍛煉身體，讓自己得以放松。
 

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工作壓力大怎么緩解

　　怎么減輕工作帶來的壓力呢?緩解的辦法有哪些?下面jy135小編為大家收集整理了緩解工作壓力的方法，希望能為大家提供幫助!

　　怎么減輕工作帶來的壓力呢?

　　練習(xí)1：時間管理

　　按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責(zé)授權(quán)，1天工作8小時，每做1小時要休息10分鐘，時間管理好，壓力也會減小。

　　練習(xí)2：幽默感

　　別把老板、主管、同事的玩笑話想得太嚴(yán)肅，職場和諧很需要幽默感。

　　練習(xí)3：正面思考

　　把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要看衰自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或?qū)で笸庠�，唯有實際解決困難，才不會累積壓力。“加油，我一定辦得到。”跟“唉，我只要不被老板罵就好。”2種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。

　　練習(xí)4：說出困難

　　工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。

　　練習(xí)5：尋找人際網(wǎng)絡(luò)

　　除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難抒解。

　　練習(xí)6：腹式呼吸法

　　將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當(dāng)手隨著腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放松，減少壓力的負(fù)面影響。經(jīng)常練習(xí)呼吸，并且記住當(dāng)下放松的感覺，有利于你持續(xù)工作時，能隨時靜下心來，不致暴跳如雷。

　　練習(xí)7：運動

　　減壓絕佳方法，運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運動。

　　練習(xí)8：休閑

　　周末休息2日不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。

　　周末如何釋放工作中的壓力

　　現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時尚，人們開始放慢腳步細(xì)品生活。周末“玩失蹤”，即不開手機也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購物，空余時間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風(fēng)光，其余什么也不做，成為如今許多職場人熱衷的周末放松方式。甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。

　　“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示，周末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短幾天里，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會……只要是跟工作無關(guān)的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來，感到身心愉悅。

　　除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式以外，吃齋族、號啕族、搏擊族之類的周末減壓群體也很興起，都不失為現(xiàn)代人減輕壓力，放松心情的好辦法。

　　周末減壓善休息效果好

　　結(jié)束了一周的工作，終于迎來了一個休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇，但是，小馬也要提醒諸位需適可而止，合理安排休息時間，否則等回到工作時間，大起大落情緒總會折騰你幾天。

　　所以，周末休息好，休息對也很重要。對于不愛出門的宅族來說，周末如何休息才是正確的呢?

　　首先，睡前做好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。比如創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。

　　其次，改變不良生活習(xí)慣。職場人在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中，下班后回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，以免影響睡眠的質(zhì)量。

　　第三，加強運動和體育鍛煉。周末的時候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬，把更多的時間留給自己或是家人�？纯措娨暋⒒蚴切蓍e雜志，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，加強運動和體育鍛煉，以輕松愉快的方式度過周末。

　　輕松揮別壓力有招數(shù)

　　無論是工作日還是周末，掌握合理的減壓方式，每個工作日都可以變成是快樂的假期。下面來看看這7個超棒方法!輕輕松松揮別工作壓力，把每一個工作日都變成快樂周末↓↓↓

　　1、和同事聚餐

　　工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。

　　2、工作間隔多走動

　　身體上的活動是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑，因此，工作間隙一有空閑，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔。

　　3、打電話給閨蜜聊聊

　　和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。

　　4、做善事

　　德國Konstanz大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。

　　5、做最真實的自己

　　清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發(fā)起你對生活的熱愛和對工作的熱情。

　　6、3分鐘速效放松

　　誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個月按摩治療所達(dá)到的效果一樣。

　　7、少一些抱怨

　　對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說，這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西，如周末的郊游計劃等，能讓你高高興興度過工作日。

如何緩解工作帶來的壓力

　　如何有效是釋放工作壓力呢?隨著社會生活節(jié)奏的不斷加快，人們的心理負(fù)擔(dān)也在日益加重。對上班族來說，壓力很普遍，既有來自工作上的，也有來自人際上的，還有家庭及其他的一些因素。下面jy135小編為大家收集整理了釋放工作壓力的方法途徑，希望能為大家提供幫助!

　　如何釋放工作中的壓力

　　現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時尚，人們開始放慢腳步細(xì)品生活。周末“玩失蹤”，即不開手機也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購物，空余時間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風(fēng)光，其余什么也不做，成為如今許多職場人熱衷的周末放松方式。甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。

　　“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示，周末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短幾天里，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會……只要是跟工作無關(guān)的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來，感到身心愉悅。

　　除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式以外，吃齋族、號啕族、搏擊族之類的周末減壓群體也很興起，都不失為現(xiàn)代人減輕壓力，放松心情的好辦法。

　　周末減壓善休息效果好

　　結(jié)束了一周的工作，終于迎來了一個休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇，但是，小馬也要提醒諸位需適可而止，合理安排休息時間，否則等回到工作時間，大起大落情緒總會折騰你幾天。

　　所以，周末休息好，休息對也很重要。對于不愛出門的宅族來說，周末如何休息才是正確的呢?

　　首先，睡前做好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。比如創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。

　　其次，改變不良生活習(xí)慣。職場人在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中，下班后回家泡個熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，以免影響睡眠的質(zhì)量。

　　第三，加強運動和體育鍛煉。周末的時候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬，把更多的時間留給自己或是家人�？纯措娨�、或是休閑雜志，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，加強運動和體育鍛煉，以輕松愉快的方式度過周末。

　　輕松揮別壓力有招數(shù)

　　無論是工作日還是周末，掌握合理的減壓方式，每個工作日都可以變成是快樂的假期。下面來看看這7個超棒方法!輕輕松松揮別工作壓力，把每一個工作日都變成快樂周末↓↓↓

　　1、和同事聚餐

　　工作日最好與同事一起聚餐，不要獨自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。

　　2、工作間隔多走動

　　身體上的活動是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑，因此，工作間隙一有空閑，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯的減壓效果喔。

　　3、打電話給閨蜜聊聊

　　和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。

　　4、做善事

　　德國Konstanz大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。

　　5、做最真實的自己

　　清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發(fā)起你對生活的熱愛和對工作的熱情。

　　6、3分鐘速效放松

　　誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的最新研究，，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個月按摩治療所達(dá)到的效果一樣。

　　7、少一些抱怨

　　對辦公室不公平的事情抱怨不已絕對不是明智之舉。心理專家說，這樣做只會讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西，如周末的郊游計劃等，能讓你高高興興度過工作日。

周末如何釋放工作壓力

  本文關(guān)鍵詞：園藝專業(yè)就業(yè)前景，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

本文編號：327089