本文關(guān)鍵詞：安全工程專業(yè)就業(yè)前景，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

　　安全工程專業(yè)就業(yè)前景怎么樣?安全工程專業(yè)在我國的發(fā)展歷史只有幾10年時(shí)間，其專業(yè)科學(xué)技術(shù)知識(shí)體系結(jié)構(gòu)不夠健全，人材培養(yǎng)目標(biāo)還不太明確，課程內(nèi)容顯得有些陳腐。從全國范圍看，開設(shè)安全工程專業(yè)的院校間的聯(lián)系還不夠。下面jy135小編為大家整理了安全工程專業(yè)就業(yè)前景，希望能為大家提供幫助!

　　安全工程專業(yè)解讀與就業(yè)前景

　　開設(shè)課程

　　主干學(xué)科：礦業(yè)工程、力學(xué)、系統(tǒng)科學(xué)。主要課程：燃燒與爆炸學(xué)、安全工程學(xué)、通風(fēng)空調(diào)與凈化、安全監(jiān)測(cè)與監(jiān)控、職業(yè)衛(wèi)生學(xué)、流體力學(xué)與流體機(jī)械、工程熱力學(xué)與傳熱學(xué)、分析化學(xué)與物理化學(xué)等。

　　培養(yǎng)目標(biāo)

　　培養(yǎng)能從事安全技術(shù)及工程、安全科學(xué)與研究、安全監(jiān)察與管理、安全健康環(huán)境檢測(cè)與監(jiān)測(cè)、安全設(shè)計(jì)與生產(chǎn)、安全教育與培訓(xùn)等方面復(fù)合型的高級(jí)工程技術(shù)人才。

　　專業(yè)培養(yǎng)要求

　　本專業(yè)學(xué)生主要學(xué)習(xí)礦山與地下建筑、交通、航空航天、工廠、物業(yè)、商廈與地面建筑的災(zāi)害防治技術(shù)及工程和通風(fēng)、凈化與空氣調(diào)節(jié)、安全監(jiān)測(cè)與監(jiān)控、安全原理、安全系統(tǒng)工程、安全監(jiān)察和管理等專業(yè)知識(shí)和實(shí)踐。

　　畢業(yè)生具備的專業(yè)知識(shí)與能力

　　1.具有較扎實(shí)的自然科學(xué)基礎(chǔ)，較好的人文社會(huì)科學(xué)基礎(chǔ)和外語語言綜合能力;

　　2.掌握流體力學(xué)、工程熱力學(xué)與傳熱學(xué)、工程力學(xué)、分析化學(xué)與物理化學(xué)、燃燒學(xué)與爆炸學(xué);

　　3.掌握安全原理、安全人機(jī)工程和安全系統(tǒng)工程等基礎(chǔ)知識(shí);

　　4.掌握電子學(xué)、電工學(xué)及安全檢測(cè)與監(jiān)測(cè)儀表與技術(shù);

　　5.掌握安全工程、通風(fēng)與空氣調(diào)節(jié)工程設(shè)計(jì)、施工、監(jiān)察和管理的知識(shí)與能力;

　　6.掌握應(yīng)用計(jì)算機(jī)進(jìn)行安全工程與通風(fēng)工程設(shè)計(jì)、模擬、計(jì)算機(jī)管理等方面的能力。

　　就業(yè)前景

　　據(jù)目前情況看，本專業(yè)的畢業(yè)生可在大型施工企業(yè)、大型廠礦、生產(chǎn)型企業(yè)、安全評(píng)價(jià)機(jī)構(gòu)、政府、企事業(yè)單位等從事施工現(xiàn)場(chǎng)安全管理、現(xiàn)場(chǎng)安全教育、安全評(píng)價(jià)、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、安全管理等工作。就業(yè)前景分析 (按安全工程專業(yè)相關(guān)職位統(tǒng)計(jì)) 據(jù)統(tǒng)計(jì)，安全工程專業(yè)就業(yè)前景最好的地區(qū)是：北京。

　

安全工程專業(yè)就業(yè)前景怎樣

　　如何提高員工的凝聚了和責(zé)任心?從現(xiàn)代管理學(xué)上來講，增強(qiáng)員工的凝聚力就是企業(yè)文化的個(gè)體塑造過程，所謂企業(yè)文化，就是企業(yè)創(chuàng)造的獨(dú)具特色的精神財(cái)富，包括思想、道德、價(jià)值觀念、人際關(guān)系、傳統(tǒng)風(fēng)格、精神面貌、以及與此相適應(yīng)的組織活動(dòng)等。下面jy135小編為大家收集整理了提高員工凝聚了和責(zé)任心的方法，希望能為大家提供幫助!

　　如何提高員工凝聚力和責(zé)任心

　　一、合理的薪酬制度

　　經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑。所以，員工的離職一定和經(jīng)濟(jì)因素有很大的關(guān)系。收入的多少，不僅僅可以體現(xiàn)為物質(zhì)化的東西，更重要的是對(duì)個(gè)人價(jià)值某種程度上的肯定，從而實(shí)現(xiàn)員工自我滿足感。但是，很多老板也說，我雇的某某師傅在我們這個(gè)城市已經(jīng)是最高的啦，可是他還是要走，實(shí)際上真正的原因在于純粹的高收入也許能暫時(shí)吸引人才，卻未必能長(zhǎng)久留住人才，關(guān)鍵還得看收入分配流程中的公正性、合理性和激勵(lì)性。

　　二、增加員工對(duì)工作的滿意程度

　　為員工創(chuàng)造一個(gè)優(yōu)美、安靜的辦公和操作環(huán)境。很多經(jīng)營良好的烘焙企業(yè)員工來自外地，企業(yè)的管理者單獨(dú)出資建立了良好的員工宿舍和休息區(qū)，舒適的環(huán)境不僅能提高員工工作效率，還能樹立公司自身形象，激發(fā)員工的自豪感。

　　三、提高老板親和力

　　提高親和力，實(shí)質(zhì)上就是將管理的觸須延伸到員工的私人領(lǐng)域，通過人際關(guān)系的交往來增強(qiáng)凝聚力。如員工的留言版和企業(yè)內(nèi)部板報(bào)，為員工提供一個(gè)發(fā)表意見、交流心聲的園地。

　　四、合理公平的考核

　　在管理領(lǐng)域，考核是最具基礎(chǔ)性的工作，有意思的是通常在我們的烘焙企業(yè)中老板負(fù)責(zé)生產(chǎn)銷售、老板娘或者親友代管負(fù)責(zé)人事管理，帶有濃厚的個(gè)人色彩，考核程 序簡(jiǎn)單化，考核方法獨(dú)裁化，考核要素隨意化，考核結(jié)果自然失真，甚至出現(xiàn)較大的偏差。

　　五、滿足員工未來保障心理

　　為員工提供充實(shí)的生活保障，增強(qiáng)員工保障心理，對(duì)于增強(qiáng)公司凝聚力起著強(qiáng)大的基礎(chǔ)性作用。為員工投放醫(yī)療和養(yǎng)老保險(xiǎn)。社會(huì)保險(xiǎn)的作用就在于解除員工后顧之憂，積極投身于自己所從事的工作。

　　心理學(xué)家赫茨伯格提出了“雙因素論”科學(xué)地闡明了調(diào)動(dòng)員工的積極性和提高凝聚力的兩大因素:保健因素是一種預(yù)防性的維持因素，能消除員工的不滿情緒，從而保持其積極性;激勵(lì)因素則能激發(fā)員工的精神，引導(dǎo)他們作出最佳的表現(xiàn)，并增強(qiáng)他們的進(jìn)取心、責(zé)任感、成就感。

如何提高員工凝聚力和責(zé)任心

　　工作壓力大怎么緩解?讓我們的持續(xù)付出不亞于任何人的努力，做到這點(diǎn)很簡(jiǎn)單，只要喜歡自己的工作就行，那么不喜歡又怎么辦呢?其實(shí)很多時(shí)候就是轉(zhuǎn)變心態(tài)就行了，境由心染，相由心生;我們?nèi)绾螌?duì)待工作呢，那就是付出不亞于任何人的努力，很多時(shí)候無法改變環(huán)境時(shí)，我們就改變自己的想法和態(tài)度吧。下面jy135小編為大家收集整理了緩解工作壓力的方法，希望能為大家提供幫助!

　　如何緩解工作壓力大?

　　第1步：日常減壓 ——早睡早起

　　在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

　　第2步：生理調(diào)節(jié)——保持健康

　　學(xué)會(huì)放松另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。

　　第3步：活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美

　　壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　第4步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力

　　有時(shí)候壓力的來源就是最失去的不熟悉、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的能力，逃避是解決不了問題的。

　　第5步：加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來

　　平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對(duì)。

　　第6步：時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。

　　第7步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家

　　我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。

　　第8步：理性反思——自我反省和壓力日記

　　理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。

　　同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。

　　第9步：心態(tài)調(diào)整——以積極樂觀的心態(tài)擁抱壓力

　　法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問題處理過程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂觀系數(shù)，也就是說一個(gè)人常保持正向樂觀的心，處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向正面的結(jié)果。

　　第10步：精神超越——價(jià)值觀和人生定位

　　自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定、職業(yè)方向的選擇等等，簡(jiǎn)單的說就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)�？突f：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(就是和我們的生活比起來)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

　　隨著社會(huì)的發(fā)展競(jìng)爭(zhēng)的越來越激烈化。隨之而來人們的壓力也越來越大。生活中應(yīng)吃些什么有助于幫助我們減壓呢。也成為我們?nèi)粘Ｉ钪兴P(guān)心的問題。

　　總結(jié)：每個(gè)人或多或少都會(huì)有壓力，壓力大不僅危害自己身體，還會(huì)影響他人心情;上面我們介紹的解壓方法你學(xué)會(huì)了么?只有調(diào)整自己的心情才能面對(duì)各方面的壓力，平時(shí)也要多鍛煉身體，讓自己得以放松。

工作壓力大怎么緩解

　　怎么減輕工作帶來的壓力呢?緩解的辦法有哪些?下面jy135小編為大家收集整理了緩解工作壓力的方法，希望能為大家提供幫助!

　　怎么減輕工作帶來的壓力呢?

　　練習(xí)1：時(shí)間管理

　　按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責(zé)授權(quán)，1天工作8小時(shí)，每做1小時(shí)要休息10分鐘，時(shí)間管理好，壓力也會(huì)減小。

　　練習(xí)2：幽默感

　　別把老板、主管、同事的玩笑話想得太嚴(yán)肅，職場(chǎng)和諧很需要幽默感。

　　練習(xí)3：正面思考

　　把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要看衰自己，要多自我鼓勵(lì)。不懂就問人，或?qū)で笸庠ㄓ袑?shí)際解決困難，才不會(huì)累積壓力。“加油，我一定辦得到。”跟“唉，我只要不被老板罵就好。”2種心情做出的工作績(jī)效絕對(duì)不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。

　　練習(xí)4：說出困難

　　工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。

　　練習(xí)5：尋找人際網(wǎng)絡(luò)

　　除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡(luò)，否則容易持續(xù)陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難抒解。

　　練習(xí)6：腹式呼吸法

　　將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當(dāng)手隨著腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放松，減少壓力的負(fù)面影響。經(jīng)常練習(xí)呼吸，并且記住當(dāng)下放松的感覺，有利于你持續(xù)工作時(shí)，能隨時(shí)靜下心來，不致暴跳如雷。

　　練習(xí)7：運(yùn)動(dòng)

　　減壓絕佳方法，運(yùn)動(dòng)能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運(yùn)動(dòng)有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達(dá)130下，例如快走、游泳是好運(yùn)動(dòng)。

　　練習(xí)8：休閑

　　周末休息2日不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會(huì)讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。

　　周末如何釋放工作中的壓力

　　現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時(shí)尚，人們開始放慢腳步細(xì)品生活。周末“玩失蹤”，即不開手機(jī)也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購物，空余時(shí)間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風(fēng)光，其余什么也不做，成為如今許多職場(chǎng)人熱衷的周末放松方式。甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時(shí)突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。

　　“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示，周末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短幾天里，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會(huì)……只要是跟工作無關(guān)的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來，感到身心愉悅。

　　除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式以外，吃齋族、號(hào)啕族、搏擊族之類的周末減壓群體也很興起，都不失為現(xiàn)代人減輕壓力，放松心情的好辦法。

　　周末減壓善休息效果好

　　結(jié)束了一周的工作，終于迎來了一個(gè)休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯(cuò)的選擇，但是，小馬也要提醒諸位需適可而止，合理安排休息時(shí)間，否則等回到工作時(shí)間，大起大落情緒總會(huì)折騰你幾天。

　　所以，周末休息好，休息對(duì)也很重要。對(duì)于不愛出門的宅族來說，周末如何休息才是正確的呢?

　　首先，睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。比如創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。

　　其次，改變不良生活習(xí)慣。職場(chǎng)人在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中，下班后回家泡個(gè)熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，以免影響睡眠的質(zhì)量。

　　第三，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉。周末的時(shí)候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬，把更多的時(shí)間留給自己或是家人�？纯措娨�、或是休閑雜志，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，以輕松愉快的方式度過周末。

　　輕松揮別壓力有招數(shù)

　　無論是工作日還是周末，掌握合理的減壓方式，每個(gè)工作日都可以變成是快樂的假期。下面來看看這7個(gè)超棒方法!輕輕松松揮別工作壓力，把每一個(gè)工作日都變成快樂周末↓↓↓

　　1、和同事聚餐

　　工作日最好與同事一起聚餐，不要獨(dú)自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。

　　2、工作間隔多走動(dòng)

　　身體上的活動(dòng)是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑，因此，工作間隙一有空閑，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯(cuò)的減壓效果喔。

　　3、打電話給閨蜜聊聊

　　和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。

　　4、做善事

　　德國Konstanz大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。

　　5、做最真實(shí)的自己

　　清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發(fā)起你對(duì)生活的熱愛和對(duì)工作的熱情。

　　6、3分鐘速效放松

　　誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個(gè)月按摩治療所達(dá)到的效果一樣。

　　7、少一些抱怨

　　對(duì)辦公室不公平的事情抱怨不已絕對(duì)不是明智之舉。心理專家說，這樣做只會(huì)讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西，如周末的郊游計(jì)劃等，能讓你高高興興度過工作日。

如何緩解工作帶來的壓力

　　如何有效是釋放工作壓力呢?隨著社會(huì)生活節(jié)奏的不斷加快，人們的心理負(fù)擔(dān)也在日益加重。對(duì)上班族來說，壓力很普遍，既有來自工作上的，也有來自人際上的，還有家庭及其他的一些因素。下面jy135小編為大家收集整理了釋放工作壓力的方法途徑，希望能為大家提供幫助!

　　如何釋放工作中的壓力

　　現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過氣來，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時(shí)尚，人們開始放慢腳步細(xì)品生活。周末“玩失蹤”，即不開手機(jī)也不接電話，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購物，空余時(shí)間跑到山野，除了吃飯睡覺享受自然風(fēng)光，其余什么也不做，成為如今許多職場(chǎng)人熱衷的周末放松方式。甚至他們熱衷于網(wǎng)上相約在周末時(shí)突然“失蹤”——遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來，做一回真正的自由人，，借以緩解心理壓力。

　　“失蹤”就像給身體充電，許多“失蹤者”表示，周末“失蹤”的感覺真好。在他們“消失”的短短幾天里，他們或者短途旅行、看電影，或者看書、睡懶覺、打掃衛(wèi)生、和陌生人約會(huì)……只要是跟工作無關(guān)的事情，想到什么就玩什么。即便是天氣不好，在家里哪怕靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來，感到身心愉悅。

　　除了以‘失蹤周末’為名減壓的方式以外，吃齋族、號(hào)啕族、搏擊族之類的周末減壓群體也很興起，都不失為現(xiàn)代人減輕壓力，放松心情的好辦法。

　　周末減壓善休息效果好

　　結(jié)束了一周的工作，終于迎來了一個(gè)休息的周末，玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯(cuò)的選擇，但是，小馬也要提醒諸位需適可而止，合理安排休息時(shí)間，否則等回到工作時(shí)間，大起大落情緒總會(huì)折騰你幾天。

　　所以，周末休息好，休息對(duì)也很重要。對(duì)于不愛出門的宅族來說，周末如何休息才是正確的呢?

　　首先，睡前做好個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。比如創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜的睡眠環(huán)境，睡前足浴。臥室的功能純粹是睡覺的，不要在臥室做太多其它的事情，不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情。你可以在上床15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔(dān)憂，以及可能的解決之道，以便讓你不至于時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。

　　其次，改變不良生活習(xí)慣。職場(chǎng)人在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中，下班后回家泡個(gè)熱水澡，褪去疲勞，緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化，有七八成飽即可。晚上別玩得太晚，飲酒適量，少抽煙，以免影響睡眠的質(zhì)量。

　　第三，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉。周末的時(shí)候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬，把更多的時(shí)間留給自己或是家人。看看電視、或是休閑雜志，聽聽音樂，與家人或是朋友聊聊天，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，以輕松愉快的方式度過周末。

　　輕松揮別壓力有招數(shù)

　　無論是工作日還是周末，掌握合理的減壓方式，每個(gè)工作日都可以變成是快樂的假期。下面來看看這7個(gè)超棒方法!輕輕松松揮別工作壓力，把每一個(gè)工作日都變成快樂周末↓↓↓

　　1、和同事聚餐

　　工作日最好與同事一起聚餐，不要獨(dú)自叫外賣在辦公桌前吃。要知道，聚餐不僅可以增加你與同事的粘合力與親密度，更可以消除工作日的孤單感，有助于減輕心理壓力。

　　2、工作間隔多走動(dòng)

　　身體上的活動(dòng)是一種很好的心情調(diào)節(jié)劑，因此，工作間隙一有空閑，就起身到處走走，即使是下樓買一杯咖啡也能收獲不錯(cuò)的減壓效果喔。

　　3、打電話給閨蜜聊聊

　　和閨蜜積極的聊天，不僅可以拉近你們的距離，更能幫你釋放精神壓力。研究發(fā)現(xiàn)，即使只聊天5分鐘，也能有很好的減壓效果。

　　4、做善事

　　德國Konstanz大學(xué)的最新研究發(fā)現(xiàn)，做些善事可以讓你擁有更多的滿足感和歸屬感，從而壓出繁忙工作帶來的精神壓力，忘記生活中的不愉快。無論是任何善事都可以，哪怕只是捐幾本書給山區(qū)學(xué)生或捐一包貓糧給流浪貓。

　　5、做最真實(shí)的自己

　　清楚地定位自己，敞開胸懷去和同事、朋友交流，能夠釋放壓力，激發(fā)起你對(duì)生活的熱愛和對(duì)工作的熱情。

　　6、3分鐘速效放松

　　誰都知道按摩可以讓人徹底放松下來，但根據(jù)《焦慮與抑郁》雜志的最新研究，邊深呼吸邊聽舒緩的音樂可以將人的焦慮情緒降低40%左右，這和連續(xù)接受三個(gè)月按摩治療所達(dá)到的效果一樣。

　　7、少一些抱怨

　　對(duì)辦公室不公平的事情抱怨不已絕對(duì)不是明智之舉。心理專家說，這樣做只會(huì)讓你的心理和生理雙重受挫。冷靜下，少一些抱怨，多談?wù)撘恍┓e極正面的東西，如周末的郊游計(jì)劃等，能讓你高高興興度過工作日。

周末如何釋放工作壓力

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