山地自行車(chē)比賽是一項(xiàng)以有氧耐力為主的長(zhǎng)時(shí)間耐力性項(xiàng)目,比賽距離一般為30-40公里,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的控車(chē)技能、速度、爆發(fā)力和心理素質(zhì)有很高的要求。我國(guó)女子山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)雖然發(fā)展較晚,但是在亞洲處于領(lǐng)先地位,也是我國(guó)奧運(yùn)戰(zhàn)略中的潛優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目。女子山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)要快速取得突破,必須加大對(duì)該項(xiàng)目的科研公關(guān),積極探索項(xiàng)目特征和訓(xùn)練規(guī)律,總結(jié)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的成功案例�；诖�,本文欲以我國(guó)優(yōu)秀女子山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員李洪鳳作為研究個(gè)案,歸納與總結(jié)其年度訓(xùn)練中具有普遍價(jià)值的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和參賽模式,為其后續(xù)訓(xùn)練提供科學(xué)建議,也可以為年輕運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)提供參考借鑒。本文以我國(guó)優(yōu)秀女子山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員李洪鳳年度訓(xùn)練為研究對(duì)象,采用文獻(xiàn)資料、專家訪談、田野調(diào)查和數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法,重點(diǎn)研究李洪鳳2019年度的訓(xùn)練模式與參賽安排、訓(xùn)練內(nèi)容及其負(fù)荷結(jié)構(gòu)、訓(xùn)練效果,得出以下結(jié)論:1.我國(guó)山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員李洪鳳2019年圍繞巴塞羅那國(guó)際獎(jiǎng)杯賽、亞錦賽和全國(guó)錦標(biāo)賽安排訓(xùn)練,采用單周期三高峰訓(xùn)練模式,年度大周期由6個(gè)中周期35個(gè)小周期構(gòu)成,共計(jì)參賽9次。全年訓(xùn)練與競(jìng)賽交替安排,每個(gè)中周期都有參賽任務(wù),其中第3、6、8中周期分別參加1次大賽。2...

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圖3-12019年全國(guó)山地自行車(chē)錦標(biāo)賽李洪鳳獲獎(jiǎng)（中）

研究結(jié)果與分析11圖3-12019年全國(guó)山地自行車(chē)錦標(biāo)賽李洪鳳獲獎(jiǎng)（中）3.2李洪鳳年度訓(xùn)練分期3.2.1年度訓(xùn)練分期特點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練中，一般會(huì)分為若干階段，不同階段有不同的訓(xùn)練和參賽任務(wù)。要完成這些任務(wù)，必須一步步的來(lái)完成，這就形成了一種階段，這種階段的劃分在訓(xùn)練當(dāng)中就被稱為....

圖3-2年度訓(xùn)練周期從年度訓(xùn)練計(jì)劃中參賽數(shù)據(jù)來(lái)看，我國(guó)山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員李洪鳳2019年參加的重

研究結(jié)果與分析12圖3-2年度訓(xùn)練周期從年度訓(xùn)練計(jì)劃中參賽數(shù)據(jù)來(lái)看，我國(guó)山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員李洪鳳2019年參加的重點(diǎn)賽事為西班牙巴塞羅那國(guó)際獎(jiǎng)杯賽、2019年山地自行車(chē)亞錦賽、2019年全國(guó)山地自行車(chē)錦標(biāo)賽。根據(jù)圖3-2可以看出，我國(guó)山地自行車(chē)運(yùn)動(dòng)員李洪鳳年度訓(xùn)練周期呈現(xiàn)單周期三峰....

圖3-3第1中周期訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度圖3-3是第1中周期中每一天的負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)表

研究結(jié)果與分析訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練。3月10日比賽結(jié)束，3月11日整天沒(méi)有訓(xùn)練都在返回昆明的路上。比賽結(jié)束后的調(diào)整訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練是這一階段最多的。在剛進(jìn)入賽季期，提高有氧耐力和素質(zhì)能力是這一階段的關(guān)鍵，可以使運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平慢慢得到提升。

圖3-4第2中周期訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度圖3-4是年度訓(xùn)練計(jì)劃中第2中周期中每天的負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)

研究結(jié)果與分析20減量，而且也沒(méi)有安排素質(zhì)訓(xùn)練。在這一中周期中，技術(shù)訓(xùn)練每周安排了一次訓(xùn)練課，在進(jìn)入到正式訓(xùn)練課之前也有安排一些技術(shù)熱身性訓(xùn)練，該階段出現(xiàn)明顯的加量減量，以及比賽與調(diào)整之間過(guò)渡。圖3-4第2中周期訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度圖3-4是年度訓(xùn)練計(jì)劃中第2中周期中每天的負(fù)荷強(qiáng)度統(tǒng)計(jì)。....

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