核心力量訓(xùn)練是通過針對核心區(qū)域進行刺激性運動的動作練習(xí),從而達到增強肌肉對軀干穩(wěn)定與協(xié)調(diào)能力的一系列運動訓(xùn)練手段與方法。在難美類項目中,跳步類難度動作在成套操中選用頻率極高,而該類難度動作所要求呈現(xiàn)的時空感,體能與技能需高度統(tǒng)一,因而對運動員身體素質(zhì)要求極高。因此對于訓(xùn)練者來說,核心力量的練習(xí)十分重要的。本研究主要采用實驗法、文獻資料法與專家訪談法等研究方法,將實驗對象隨機分為對照組和實驗組。實驗前對兩組的15秒背肌、1min仰臥起坐、1min側(cè)臥舉腿、空中姿態(tài)等指標進行測試,確保實驗前兩組訓(xùn)練者各方面條件無顯著性差異,8周實驗教學(xué)期間,實驗組采用核心力量訓(xùn)練法進行干預(yù),對照組采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練法進行干預(yù)訓(xùn)練。其余的訓(xùn)練條件都相同。通過8周的實驗教學(xué)后,對實驗組和對照組相關(guān)測試數(shù)據(jù)再次進行處理分析。實驗結(jié)果表明:1、傳統(tǒng)力量訓(xùn)練與核心力量訓(xùn)練的方法,均能夠在一定程度上提升運動員的核心力量水平,運動員在完成背肌、仰臥起坐、側(cè)臥舉腿等動作時都有一定改善,尤其實驗組完成15秒背肌和1min仰臥起坐測試中的改善作用更為顯著。2、相比對照組運動員,實驗組運動員在完成屈體分腿跳動作時,左右腿在空中的...

【文章頁數(shù)】：54 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

圖3-1實驗技術(shù)路線

嚴格控制無關(guān)變量對實驗的干擾以及本著對實驗負責(zé)的態(tài)度,為保證實驗的順利進行,尋求專業(yè)的體育老師對核心力量訓(xùn)練的科學(xué)性、嚴謹性進行訪談,對實驗設(shè)計中存在的問題予以改正,并制定了具體的實驗步驟如圖3-1。以及干預(yù)內(nèi)容與實施情況如表3-4。3.2.3.5實驗過程

本文編號：3913723