本文關(guān)鍵詞： 王浩 競走 訓(xùn)練　出處：《北京體育大學(xué)》2017年碩士論文　論文類型：學(xué)位論文

【摘要】：本研究主要通過文獻資料、專家訪談、測試和數(shù)理統(tǒng)計等方法對優(yōu)秀競走運動員王浩的訓(xùn)練特征進行研究,以王浩開始備戰(zhàn)2010年墨西哥競走世界杯到5月17日墨西哥世界杯競走比賽結(jié)束為結(jié)點,對此階段王浩的競走技術(shù)特征、競走專項素質(zhì)訓(xùn)練特征高原訓(xùn)練安排、大賽后的傷病治療與康復(fù)訓(xùn)練進行總結(jié),分析的基礎(chǔ)上,歸納、提煉王浩整個備戰(zhàn)墨西哥競走世界杯賽的訓(xùn)練特征,研究結(jié)果如下:1.王浩個人技術(shù)特征:通過對王浩競走技術(shù)分析,發(fā)現(xiàn)王浩單步步長在1.24米左右最為經(jīng)濟實效,髖幅角角度為55.3°,在男運動員中動作幅度屬于中等;前支撐距離0.37米,與步長比40.2%,說明伸擺動作充分,前后較為平衡;著地技術(shù)動作應(yīng)基本順暢,腿膝角符合要求(143.4°)左腿著地前其上體脊柱縱軸呈明顯“后弓”狀,此動作可能引起在發(fā)力瞬間推進身體重心偏于向上運動的現(xiàn)象。通過對王浩不同速度研究分析,發(fā)現(xiàn)王浩在低速走時(5分20秒/公里的速度),技術(shù)的穩(wěn)定性差,技術(shù)容易變形,在備戰(zhàn)墨西哥世界杯階段通過5分/公里速度改進,提高了技術(shù)穩(wěn)定性。針對王浩右腿擺動過高的技術(shù)問題采用了“大腿重疊快擺”和“放松前擺走”的輔助技術(shù)訓(xùn)練。2.王浩專項素質(zhì)訓(xùn)練特征:始終以全面發(fā)展體能為基礎(chǔ),訓(xùn)練安排的手段多樣、目標(biāo)明確。通過加強腰腹肌、股四頭肌、后群肌、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練,提高了整體運動能力;通過長期耐力素質(zhì)訓(xùn)練提高了有氧能力;通過以拉伸法為主的手段提高了其身體柔韌性;訓(xùn)練內(nèi)容針對性強,多種練習(xí)組合得當(dāng),對促進專項成績的提高具有鮮明特征。3.王浩賽前高原訓(xùn)練特征:通過對訓(xùn)練負(fù)荷與訓(xùn)練計劃進行合理控制,使得運動員激發(fā)了自身的機體潛能,強化訓(xùn)練刺激與訓(xùn)練適應(yīng)過程,提高了運動員機能,從而提高運動員參加大賽時的競技水平。4.王浩傷病治療、康復(fù)特征:由于本人長期高負(fù)荷訓(xùn)練和比賽引起的職業(yè)傷病,造成了脛骨前肌勞損、臀中肌勞損、跟腱損傷、以及坐骨結(jié)節(jié)周圍病變等。通過以控制炎癥緩解疼痛、改善身體狀況、優(yōu)化技術(shù)動作為目標(biāo)的康復(fù)訓(xùn)練,使傷病有所好轉(zhuǎn),但依然要注意后期嚴(yán)格監(jiān)控,鞏固傷病恢復(fù)的效果。
[Abstract]:In this study, the training characteristics of Wang Hao, an elite walking athlete, were studied by means of literature, expert interviews, tests and mathematical statistics. Taking Wang Hao's preparations for the Mexico Walking World Cup in 2010 to the end of the Mexican World Cup competition on May 17th as the node, the plateau training arrangements for the technical characteristics of the race walking and the special quality training characteristics of the race walking are given to Wang Hao at this stage. On the basis of summarizing and analyzing the injury treatment and rehabilitation training after the competition, Wang Hao summarized and refined the training characteristics of Wang Hao in preparation for the Mexico Walking World Cup. The results are as follows: 1. Wang Hao's individual technical characteristics: by analyzing the walking technique of Wang Hao, it is found that Wang Hao is the most economical and effective step by step with the hip angle angle 55.3 擄, and the range of movement is moderate among male athletes; The distance of the front support is 0.37 meters and the ratio to the step is 40.2, which shows that the swinging motion is sufficient and the front and back are more balanced; the landing technique should be basically smooth, and the knee angle of the leg should meet the requirement of 143.4 擄) before the left leg lands on the ground, the longitudinal axis of the upper body spine presents an obvious "rear bow" shape. This action may lead to the phenomenon of pushing the body's center of gravity upward at the moment of exertion. By studying and analyzing Wang Hao's different speeds, it is found that at the low speed (5 minutes 20 seconds / km), the technical stability is poor and the technology is easily deformed. In preparation for the World Cup in Mexico through the speed of 5 points per kilometer improvement, Aiming at the technical problem of Wang Hao's excessive right leg swing, the auxiliary technical training of "lap overlapping swing" and "relaxing front swing" was adopted. 2. The characteristics of Wang Hao's special quality training: always based on the overall development of physical ability. Through strengthening the strength training of the psoas abs, quadriceps femoris, posterior group muscles, knee joints and ankle joints, the overall athletic ability was improved, and the aerobic capacity was improved through long-term endurance quality training. The flexibility of its body is improved by means of stretching method, and the training content has strong pertinence, and many kinds of exercises are properly combined. The characteristics of Wang Hao's pre-match plateau training are as follows: by reasonably controlling the training load and training plan, athletes can stimulate their own potential and strengthen the training stimulation and training adaptation process. Improve the athlete's function, thus improve the athlete's competitive level when participating in the competition .4.The characteristics of Wang Hao's injury treatment and rehabilitation: due to his long-term high load training and occupational injury caused by the competition, the tibia anterior muscle strain, the gluteus muscle strain, the gluteus muscle strain, the injury of the tibia anterior muscle, the gluteus muscle strain, Achilles tendon injury, and lesions around the ischial nodule, etc. Through rehabilitation training aimed at controlling inflammation to relieve pain, improving physical condition, and optimizing technical movements, the injury will be improved, but we should still pay attention to strict monitoring at the later stage. Consolidate the effects of injury recovery.
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號】：G821

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本文編號：1544376