本文關鍵詞：延安大學在讀研究生體成分的調查與運動干預的研究

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【摘要】：人體的身體成分是衡量體質健康的重要標準,也是誘發(fā)某種疾病的主要因素。因此,近年來國際上慣用檢測身體成分來確定人體的健康狀況。健康的人身體成分各指標保持在特定的比例,不健康的人身體成分指標往往偏離正常值范圍。 本研究依據(jù)運動生理學、運動訓練學、生物化學和營養(yǎng)學等理論知識,并根據(jù)延安大學在讀研究生的生理、心理特點以及體成分測試結果,設計有氧健身操運動處方對非正常體成分人群進行運動干預,檢測運動前后體成分變化情況；驗證運動健身、運動減肥及所設計運動處方的安全性、科學性和實效性。本研究以延安大學07、08級在校研究生182人為樣本,通過體成分檢測,從中選取體成分測試肥胖程度評價為過脂肪體質、境界性肥胖、肥胖人群共61人(男16人、女45人)作為研究對象,進行為期二十周的有氧健身操運動處方實驗。實驗分兩個階段,第一階段十周為預實驗,以檢驗所設計的有氧健身操運動處方的內容、時間、強度等方面是否可行。預實驗結束后再次測定體成分來比較分析實驗結果,來驗證運動處方的合理性。結果顯示：肥胖程度評價為正常人數(shù)偏少,肌肉量沒有明顯增加,這表明運動處方強度太小,實驗時間太短有待調整。對第一階段運動處方實驗后體成分測試肥胖程度評價為過脂肪體質、境界性肥胖人群共38人(男7人,女31人),進行調整運動處方強度后。又進行了為期十周的有氧健身操運動處方的第二階段實驗,實驗結束后再次測定體成分,通過兩次實驗之間的比較以及原始數(shù)據(jù)的比較分析得出結論。 結果表明：實驗后體重、體脂肪量、體脂肪率、BMI、WHR值均有所下降,且具有顯著性差異。肌肉量有所增加但無顯著性變化,體水分分布以及肥胖評價更趨向于正常值。實驗所取得的效果證明：有氧健身操運動處方是運動干預體成分的理想處方,在青年學生群體中推廣是切實可行的,很有價值的,同時也是運動減肥的首選處方。
【關鍵詞】：有氧健身操 運動干預 身體成分
【學位授予單位】：北京體育大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2011
【分類號】：G643
【目錄】：

• 摘要5-6
• ABSTRACT6-10
• 1 前言10-11
• 2 文獻綜述11-18
• 2.1 人體體成分11-13
• 2.1.1 體成分的測量方法11
• 2.1.2 體成分的主要測量指標11-13
• 2.2 運動處方13-16
• 2.2.1 運動處方的基本要素14-16
• 2.2.2 運動處方的實施過程16
• 2.3 有氧運動16-17
• 2.4 健身操17-18
• 3 研究對象與方法18-23
• 3.1 研究對象18
• 3.1.1 研究對象選擇延安大學學生的原因18
• 3.1.2 研究對象選擇研究生的原因18
• 3.2 研究方法18-23
• 3.2.1 文獻資料法18
• 3.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法18-19
• 3.2.3 實驗法19-23
• 3.2.3.1 體成分測試實驗19
• 3.2.3.2 運動處方實施實驗19-22
• 3.2.3.2.1 實驗原則20
• 3.2.3.2.2 實驗內容20-22
• 3.2.3.2.3 實驗時間22
• 3.2.3.2.4 實驗說明22
• 3.2.3.3 質量控制22-23
• 3.2.3.3.1 體成分監(jiān)控23
• 3.2.3.3.2 練習強度監(jiān)控23
• 4 結果與分析23-39
• 4.1 基本數(shù)據(jù)分析23-28
• 4.1.1 延安大學在讀研究生身體組成成分分析23-24
• 4.1.2 延安大學在讀研究生總體肥胖程度的評價及分析24-26
• 4.1.3 延安大學在讀研究生BMI分布26
• 4.1.4 延安大學在讀研究生WHR分布26-27
• 4.1.5 延安大學在讀研究生體水分分布27
• 4.1.6 各指標間的相關性27-28
• 4.2 實施運動處方實驗第一階段前后所得數(shù)據(jù)的比較與分析28-30
• 4.3 調整運動處方實施第二階段實驗前后所得數(shù)據(jù)的比較與分析30-31
• 4.4 運動干預前后實驗數(shù)據(jù)比較與分析31-39
• 4.4.1 實驗對象身體組成成分分析31-32
• 4.4.2 實驗對象總體肥胖程度的評價及分析32-33
• 4.4.3 體重指標33-34
• 4.4.4 體脂肪量與筋肉量34-35
• 4.4.5 體脂肪率35-36
• 4.4.6 BMI值36-37
• 4.4.7 WHR37-38
• 4.4.8 體水分分布38-39
• 5 結論與建議39-42
• 5.1 結論39-40
• 5.2 建議40-42
• 6 致謝42-43
• 7 參考文獻43-46
• 個人簡歷在讀期間發(fā)表的學術論文與研究成果46

【相似文獻】

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