在技巧類的體育教學中,教師通常利用體操墊來練習課的內(nèi)容,而課中的素質(zhì)練習是必須安排的。因為每一堂課中的技術動作學習都需要學生具備一定的身體素質(zhì),學生的身體素質(zhì)直接影響各項運動的學練,所以素質(zhì)練習尤為重要。筆者在技巧內(nèi)容的教學中利用一物多用性的特點,總結(jié)了以下練習內(nèi)容作為技巧課中的素質(zhì)練習來有效提高學生上下肢力量、腰腹部各肌肉群,以發(fā)展學生身體的協(xié)調(diào)性。 

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【文章目錄】：
1 仰臥舉腿
    1.1 練習方法
    1.1 練習要求
2 側(cè)臥舉腿
    2.1 練習方法
    2.2 練習要求
3 仰臥舉腿交叉
    3.1 練習方法
    3.2 練習要求
4 雙人仰臥起坐
    4.1 練習方法
    4.2 練習要求
5 收腹跳過墊子
    5.1 練習方法
    5.2 練習要求
6 墊上俯撐提膝
    6.1 練習方法
    6.2 練習要求
7 直臂撐墊后蹬跑
    7.1 練習方法
    7.2 練習要求
8 俯撐石頭剪子布
    8.1 練習方法
    8.2 練習要求
9 仰臥翻臀石頭剪子布
    9.1 練習方法
    9.2 練習要求
1 0 螞蟻爬行
    1 0.1 練習一
        1 0.1.1 練習方法
        1 0.1.2 練習要求
    1 0.2 練習二
        1 0.2.1 練習方法
        1 0.2.2 練習要求
1 1 結(jié)語



本文編號：3650521