本文關(guān)鍵詞：二級(jí)男子健美運(yùn)動(dòng)員不同備賽方法的實(shí)驗(yàn)研究

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【摘要】：健美運(yùn)動(dòng)是一個(gè)新領(lǐng)域,無論是健美愛好者還是專業(yè)的競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)員,無論在技術(shù)上還是理論上都處在一個(gè)發(fā)展探索和不斷提高的階段,尤其是健美運(yùn)動(dòng)員在備賽理論和方法上的基礎(chǔ)都較為薄弱,健美備賽意識(shí)比較模糊。所以,研究出一套好的健美備賽方法不僅能夠幫助健美運(yùn)動(dòng)員達(dá)到理想的競(jìng)賽狀態(tài),還能幫助他們?nèi)〉酶硐氲某煽?jī),因此健美運(yùn)動(dòng)的發(fā)展需要人們研究整理出較為完備的、比較適合我國(guó)健美運(yùn)動(dòng)員的健美備賽的理論與方法。目的:通過本次實(shí)驗(yàn)研究總結(jié)出一套比傳統(tǒng)健美備賽方案更完美更詳細(xì)的健美備賽方法,使健美愛好者和健美運(yùn)動(dòng)員的身體處于最佳賽前狀態(tài),并使其最大程度的發(fā)揮出自己的競(jìng)技能力,為健美運(yùn)動(dòng)員健美備賽提供科學(xué)的理論依據(jù)。方法:本論文參照傳統(tǒng)健美備賽計(jì)劃,并在此模式基礎(chǔ)上對(duì)備賽中的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食計(jì)劃進(jìn)行改進(jìn),總結(jié)出一套創(chuàng)新備賽方法,本方法先把健美運(yùn)動(dòng)員分成兩個(gè)組即實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。分別在備賽的四個(gè)不同時(shí)期(脫脂期、沖刺期、脫水期和準(zhǔn)備期),采用不同備賽方法,對(duì)照組采用傳統(tǒng)備賽方法,實(shí)驗(yàn)組采用創(chuàng)新備賽方法,然后在實(shí)驗(yàn)的不同階段測(cè)出相應(yīng)指標(biāo)并進(jìn)行對(duì)比分析,最終判斷創(chuàng)新備賽方法的優(yōu)越性。結(jié)果:(1)在減脂期,采用創(chuàng)新方法備賽的健美運(yùn)動(dòng)員,身體脂肪含量下降42.7%,骨骼肌含量和基礎(chǔ)代謝率均有所增加。而采用傳統(tǒng)備賽方法使運(yùn)動(dòng)員體脂只下降了12.5%,骨骼肌含量和基礎(chǔ)代謝率均有所下降。(2)在沖刺期,創(chuàng)新備賽使運(yùn)動(dòng)員的體脂下降了16.9%,骨骼肌含量增加7.6%,基礎(chǔ)代謝率也增加了2.2%。傳統(tǒng)備賽使運(yùn)動(dòng)員體脂雖然下降16.9%,但骨骼肌含量卻下降14.2%,基礎(chǔ)代謝率也下降了2.2%。(3)在脫水期,創(chuàng)新備賽使運(yùn)動(dòng)員身體水分下降11%,骨骼肌含量和基礎(chǔ)代謝率基本不變。而傳統(tǒng)備賽使運(yùn)動(dòng)員身體水分含只下降了4.5%,骨骼肌含量和基礎(chǔ)代謝率也基本不變。(4)在準(zhǔn)備期,采用創(chuàng)新備賽方法的運(yùn)動(dòng)員,充碳效果明顯,肌肉飽滿。而對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員,充碳效果一般,肌肉干癟。(5)實(shí)驗(yàn)組第一名有3人,前三名有8人,對(duì)照組沒有第一名,前三名只有3人,采用創(chuàng)新方法備賽的健美運(yùn)動(dòng)員比賽名次比較靠前。結(jié)論:創(chuàng)新備賽的比賽成績(jī)比傳統(tǒng)備賽的比賽成績(jī)明顯偏高。與傳統(tǒng)備賽方法相比,創(chuàng)新備賽方法使健美運(yùn)動(dòng)員體脂下降較多,骨骼肌含量和基礎(chǔ)代謝率均有所增加,身體水分含量下降較多。創(chuàng)新備賽運(yùn)動(dòng)員肌肉飽滿,但傳統(tǒng)備賽運(yùn)動(dòng)員肌肉干癟。創(chuàng)新備賽方法解決了傳統(tǒng)備賽減脂難、脫水難和充碳難這三大難題。
【關(guān)鍵詞】：健美 健美備賽
【學(xué)位授予單位】：西安體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號(hào)】：G883
【目錄】：

• 摘要3-4
• Abstract4-7
• 1 前言7-8
• 1.1 研究目的7-8
• 1.2 研究意義8
• 2 文獻(xiàn)綜述8-11
• 3 研究對(duì)象與方法11-17
• 3.1 研究對(duì)象11
• 3.2 研究方法11-17
• 3.2.1 文獻(xiàn)資料法11
• 3.2.2 專家訪談法11-12
• 3.2.3 實(shí)驗(yàn)法12
• 3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法12
• 3.2.5 分段研究的內(nèi)容12-17
• 4 研究結(jié)果與分析17-23
• 4.1 減脂期實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析17-18
• 4.2 沖刺期實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析18-20
• 4.3 脫水期實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析20-22
• 4.4 準(zhǔn)備期實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析22-23
• 4.5 比賽成績(jī)結(jié)果與分析23
• 5 結(jié)論與建議23-25
• 5.1 結(jié)論23-24
• 5.2 建議24-25
• 致謝25-26
• 參考文獻(xiàn)26-28
• 附件28-32
• 攻讀學(xué)位期間取得的研究成果32-33

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