本文關(guān)鍵詞：女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練方法探研

  更多相關(guān)文章： 中長(zhǎng)跑 體能 訓(xùn)練 負(fù)荷結(jié)構(gòu)

【摘要】：中長(zhǎng)跑屬于體能主導(dǎo)類(lèi),高速度的周期性耐力項(xiàng)目,體能是決定運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的重要因素。隨著國(guó)家中長(zhǎng)跑隊(duì)科學(xué)化訓(xùn)練理念的不斷推進(jìn),對(duì)該項(xiàng)目制勝規(guī)律和致勝因素認(rèn)識(shí)的更加清晰,對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的研究就顯得尤為重要。因此,本文采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、訪(fǎng)談法等研究方法,以備戰(zhàn)2016年里約奧運(yùn)會(huì)的女子中長(zhǎng)跑集訓(xùn)隊(duì)為研究對(duì)象,對(duì)備戰(zhàn)2016年里約奧運(yùn)會(huì)周期體能訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行了歸納和總結(jié),得出了如下研究結(jié)論：1、我國(guó)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練方法主要由大運(yùn)動(dòng)量的持續(xù)訓(xùn)練、高強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練、強(qiáng)化最大有氧代謝能力的最大攝氧量訓(xùn)練、法特萊克跑和高原訓(xùn)練組成；2、持續(xù)訓(xùn)練和法特萊克跑是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),而間歇訓(xùn)練和最大攝氧量強(qiáng)度訓(xùn)練以及高原訓(xùn)練是中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的進(jìn)階和強(qiáng)化,兩種在訓(xùn)練中必須協(xié)調(diào)發(fā)展,缺一不可。3、在相同的絕對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理刺激在高原環(huán)境下均大于平原,因此,在備戰(zhàn)世界大賽前進(jìn)行高原訓(xùn)練對(duì)專(zhuān)項(xiàng)體能進(jìn)行強(qiáng)化是非常有必要的。4、我國(guó)優(yōu)秀女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員與國(guó)外頂尖運(yùn)動(dòng)員相比,先天生理生化指標(biāo)數(shù)據(jù)并無(wú)顯著差異,但后天訓(xùn)練的指標(biāo)對(duì)比還存在較大差距。說(shuō)明在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練手段上還有待提高。
【關(guān)鍵詞】：中長(zhǎng)跑 體能 訓(xùn)練 負(fù)荷結(jié)構(gòu)
【學(xué)位授予單位】：揚(yáng)州大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類(lèi)號(hào)】：G822.2
【目錄】：

• 摘要2-3
• Abstract3-6
• 1 引言6-10
• 1.1 選題依據(jù)6-7
• 1.2 國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)綜述7-10
• 1.2.1 國(guó)外研究現(xiàn)狀8-9
• 1.2.2 國(guó)內(nèi)研究現(xiàn)狀9-10
• 2 研究對(duì)象與方法10-11
• 2.1 研究對(duì)象10
• 2.2 研究方法10-11
• 2.2.1 文獻(xiàn)綜述法10-11
• 2.2.2 實(shí)驗(yàn)法11
• 2.2.3 邏輯分析法11
• 2.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法11
• 2.2.5 專(zhuān)家訪(fǎng)談法11
• 3 研究結(jié)果與分析11-27
• 3.1 我國(guó)優(yōu)秀女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的科學(xué)理論基礎(chǔ)11-14
• 3.1.1 中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)供能特點(diǎn)11-12
• 3.1.2 我國(guó)女子中長(zhǎng)跑體能現(xiàn)狀12-14
• 3.2 我國(guó)優(yōu)秀女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的方法14-23
• 3.2.1 大運(yùn)動(dòng)量的持續(xù)訓(xùn)練14-17
• 3.2.1.1 提高一般有氧能力的長(zhǎng)距離訓(xùn)練課14-16
• 3.2.1.2 有效提高專(zhuān)項(xiàng)有氧能力的無(wú)氧閾訓(xùn)練課16-17
• 3.2.2 大強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練17-18
• 3.2.3 最大攝氧量強(qiáng)度訓(xùn)練18-21
• 3.2.3.1 一次最大攝氧量強(qiáng)度課應(yīng)采用的訓(xùn)練量18-19
• 3.2.3.2 小周期最大攝氧量強(qiáng)度訓(xùn)練課的合理訓(xùn)練次數(shù)及訓(xùn)練持續(xù)天數(shù)19-21
• 3.2.4 變換練習(xí)法(法特萊克跑)21
• 3.2.5 高原訓(xùn)練法21-23
• 3.2.5.1 高原與平原環(huán)境運(yùn)動(dòng)能力差異21-22
• 3.2.5.2 高原訓(xùn)練與中長(zhǎng)跑競(jìng)技能力22-23
• 3.3 目前國(guó)家女子中長(zhǎng)跑隊(duì)體能存在的問(wèn)題及解決方法23-25
• 3.3.1 部分參與比賽的肌肉的訓(xùn)練量不足問(wèn)題的解決方法23-24
• 3.3.2 支撐力量和力量傳導(dǎo)環(huán)節(jié)薄弱環(huán)節(jié)的解決方法24-25
• 3.4 中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的傷病預(yù)防與主動(dòng)性恢復(fù)25-27
• 3.4.1 準(zhǔn)備活動(dòng)25-26
• 3.4.1.1 肌肉拉伸25-26
• 3.4.1.2 動(dòng)態(tài)熱身26
• 3.4.2 主動(dòng)性恢復(fù)26-27
• 4 結(jié)論與建議27-29
• 4.1 結(jié)論27-28
• 4.2 建議28-29
• 參考文獻(xiàn)29-33
• 致謝33-34

【相似文獻(xiàn)】

中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù) 前10條

1 孫楠,范云生,楊碧英,郎佳麟;世居高原中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員營(yíng)養(yǎng)狀況調(diào)查[J];體育科學(xué);2000年01期

2 陳飛渡;中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的維生素營(yíng)養(yǎng)[J];寧德師專(zhuān)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版);2000年03期

3 張玉泉;我國(guó)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)之不足[J];田徑;2000年05期

4 趙洪光,趙永華;對(duì)少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員陳軍的訓(xùn)練[J];遼寧體育科技;2000年04期

5 程慎玲,盧獻(xiàn)民;淺析中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的多課次訓(xùn)練[J];商丘師范學(xué)院學(xué)報(bào);2002年05期

6 步潤(rùn)生;中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和恢復(fù)的幾個(gè)現(xiàn)代觀(guān)點(diǎn)[J];體育科研;2003年01期

7 張炳祥;中長(zhǎng)跑戰(zhàn)術(shù)探析[J];宿州師專(zhuān)學(xué)報(bào);2003年01期

8 于星飛;少年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題[J];哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào);2003年01期

9 李棟;遼寧女子優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員采用“滾動(dòng)式”腳著地技術(shù)研究[J];吉林體育學(xué)院學(xué)報(bào);2004年01期

10 尹軍,李鴻江;世界優(yōu)秀男女中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)與機(jī)能特征的研究[J];西安體育學(xué)院學(xué)報(bào);2004年03期

中國(guó)重要會(huì)議論文全文數(shù)據(jù)庫(kù) 前10條

1 宋剛;包呼格吉樂(lè)圖;;運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)優(yōu)秀女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員鐵代謝的影響[A];中華人民共和國(guó)第十一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編[C];2009年

2 張肅;徐占榮;高淑杰;張遼沙;王秋菊;;中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)內(nèi)分泌改變與免疫機(jī)能相關(guān)性研究——以中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目為例[A];2002年第9屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議論文摘要匯編[C];2002年

3 郭廣宏;;青少年女性中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員集訓(xùn)前后機(jī)體變化及調(diào)控[A];第五次全國(guó)中青年檢驗(yàn)醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議論文匯編[C];2006年

4 郭健;;淺析吉林省體校中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員比賽戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用研究[A];中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)分會(huì)第六屆全國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展研究成果交流會(huì)論文集[C];2013年

5 林正蘭;;對(duì)大學(xué)生中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員全年訓(xùn)練分期的研究[A];第十三屆全國(guó)高校田徑科研論文報(bào)告會(huì)論文專(zhuān)輯[C];2003年

6 熊開(kāi)宇;潘少奎;;青年中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員主要生理機(jī)能的研究[A];中國(guó)生理學(xué)會(huì)第21屆全國(guó)代表大會(huì)暨學(xué)術(shù)會(huì)議論文摘要匯編[C];2002年

7 劉瑾彥;陳佩杰;;中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員胃腸菌群分布特征的微生態(tài)學(xué)研究[A];第七屆全國(guó)體育科學(xué)大會(huì)論文摘要匯編（二）[C];2004年

8 李聞捷;李國(guó)強(qiáng);徐玉蓮;惠小陽(yáng);張建榮;孫鴻雁;;中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員心肌損傷監(jiān)控研究[A];第十屆全軍檢驗(yàn)醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議論文匯編[C];2005年

9 金銀龍;李志剛;;中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員楊維澤的業(yè)余訓(xùn)練[A];甘肅省第十一屆運(yùn)動(dòng)會(huì)論文報(bào)告會(huì)論文集[C];2006年

10 徐守森;;中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員賽前競(jìng)賽焦慮狀態(tài)的專(zhuān)項(xiàng)、級(jí)別、性別差異[A];第十一屆全國(guó)心理學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議論文摘要集[C];2007年

中國(guó)碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫(kù) 前10條

1 胡晶;贛州一中中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員備戰(zhàn)省運(yùn)會(huì)訓(xùn)練過(guò)程調(diào)研報(bào)告[D];江西師范大學(xué);2015年

2 鄭凱;2014年全國(guó)錦標(biāo)賽萬(wàn)米冠軍戚振飛賽前訓(xùn)練安排的分析研究[D];山東體育學(xué)院;2015年

3 劉曼;按摩結(jié)合溫?zé)岬椭懿ㄊ侄螌?duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)疲勞恢復(fù)的影響[D];沈陽(yáng)體育學(xué)院;2015年

4 郝曉帆;女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練方法探研[D];揚(yáng)州大學(xué);2015年

5 汪洋;甘肅省體工隊(duì)男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽期訓(xùn)練監(jiān)控途徑與方法的研究[D];西北師范大學(xué);2008年

6 趙華;甘肅省體工隊(duì)女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、機(jī)能和心理能力的診斷與評(píng)價(jià)[D];西北師范大學(xué);2008年

7 宋輝;對(duì)湖南省專(zhuān)業(yè)隊(duì)女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練負(fù)荷生理生化的監(jiān)控研究[D];湖南師范大學(xué);2011年

8 周華;優(yōu)秀中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員途中跑的步態(tài)和足底壓力分布特征的研究[D];山東體育學(xué)院;2007年

9 王莉;對(duì)我國(guó)六名高水平女子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員競(jìng)賽期專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練負(fù)荷變化的分析[D];北京體育大學(xué);2006年

10 姚慶昊;第十一屆全運(yùn)會(huì)山東省男子中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)分析[D];山東體育學(xué)院;2011年

，

本文編號(hào)：939083