發(fā)布時間：2017-08-09 07:07

  本文關(guān)鍵詞：非穩(wěn)定條件的力量訓(xùn)練對下肢快速力量和平衡能力的影響

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【摘要】：一般力量和專項力量的脫節(jié)是困擾我國競技體育訓(xùn)練的問題之一,注重力量訓(xùn)練的專項化成為目前國內(nèi)力量訓(xùn)練的一個主要趨勢。我們通過深入分析發(fā)現(xiàn)運動員似乎都是在一種非穩(wěn)定狀態(tài)下完成運動項目中幾乎所有的動作。眾多運動訓(xùn)練學(xué)專家、學(xué)者基于體育運動的非穩(wěn)定的視域出發(fā)設(shè)計出各種各樣的訓(xùn)練手段和訓(xùn)練方法以滿足運動訓(xùn)練的專項化需求。因此在非穩(wěn)定狀態(tài)上的力量訓(xùn)練和穩(wěn)定狀態(tài)上的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練在力量訓(xùn)練中的關(guān)系問題成為競技體育領(lǐng)域研究的熱點問題之一。本研究旨在以北京體育大學(xué)競技體育學(xué)院田徑方向的學(xué)生為研究對象,主要采用實驗法,從力量訓(xùn)練的視角出發(fā),以界面的穩(wěn)定和不穩(wěn)定為切入點,分別選取穩(wěn)定和非穩(wěn)定條件下進(jìn)行深蹲力量訓(xùn)練的兩個班級進(jìn)行實驗,其中將非穩(wěn)定條件下的男子組、女子組分別用平衡氣墊和平衡板這兩種非穩(wěn)定器械進(jìn)行試驗處理,對照組男女都采用傳統(tǒng)深蹲訓(xùn)練方法進(jìn)行處理。將根據(jù)研究結(jié)果來探求非穩(wěn)定器械的深蹲力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)的穩(wěn)定界面上的力量訓(xùn)練這兩者之間對運動員下肢快速力量和平衡能力的影響是否有統(tǒng)計學(xué)意義上的差異以及不同非穩(wěn)定器械間對運動員快速力量和平衡能力的差異。通過實驗主要得出以下結(jié)論：1.非穩(wěn)定界面力量訓(xùn)練,由于其非穩(wěn)定的特性,對下肢肌肉刺激更為強(qiáng)烈,下肢力量的增長也更快,對立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高這種瞬間爆發(fā)力的指標(biāo)作用更明顯,對30米跑、立定三級跳遠(yuǎn)這種對速度力量耐力、協(xié)調(diào)性要求較高的指標(biāo)的作用并不顯著；2.非穩(wěn)定界面的深蹲訓(xùn)練,提高關(guān)節(jié)周圍肌肉特別是小肌肉群的力量,增強(qiáng)了軀體維持穩(wěn)定姿態(tài)過程的剛性水平,對靜態(tài)平衡能力影響較大,而動態(tài)平衡能力由于涉及的內(nèi)外界因素太多,力量僅僅只是其中一部分,在機(jī)體具備了基本的力量能力后,非穩(wěn)定界面的深蹲對其影響并不大；3.平衡氣墊相對于平衡板而言,其穩(wěn)定性更差,增大了神經(jīng)活性和肌肉募集水平,動員更多的肌纖維參與運動,提高神經(jīng)肌肉系統(tǒng)活性,在做深蹲練習(xí)時對肌肉的刺激更加強(qiáng)烈,肌肉力量的增長更加明顯,對于最大力量、立定跳遠(yuǎn)成績的提高作用更加顯著；4.運動員在二級水平時,立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高這兩個的成績相對于立定三級跳遠(yuǎn)、30米跑這兩個指標(biāo)的成績與下肢力量水平相關(guān)更高,隨著下肢力量水平的增加而提高。
【關(guān)鍵詞】：非穩(wěn)定 力量訓(xùn)練 快速力量 平衡能力
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G808.1
【目錄】：

• 摘要5-7
• Abstract7-11
• 1 前言11-12
• 1.1 選題依據(jù)11
• 1.2 研究目的和意義11-12
• 1.2.1 研究目的11-12
• 1.2.2 研究意義12
• 2 文獻(xiàn)綜述12-21
• 2.1 快速力量訓(xùn)練方法的研究現(xiàn)狀13-17
• 2.1.1 大負(fù)荷訓(xùn)練方法13-14
• 2.1.2 中等負(fù)荷訓(xùn)練方法14
• 2.1.3 遞增負(fù)荷訓(xùn)練法14
• 2.1.4 振動力量訓(xùn)練方法14-16
• 2.1.5 快速伸縮負(fù)荷訓(xùn)練方法16-17
• 2.2 平衡能力的研究現(xiàn)狀17-18
• 2.2.1 平衡能力的影響因素17
• 2.2.2 平衡能力的評價方法17-18
• 2.3 深蹲的研究現(xiàn)狀18-21
• 2.3.1 深蹲的姿勢及其影響因素18
• 2.3.2 傳統(tǒng)穩(wěn)定條件下深蹲的研究18-20
• 2.3.3 非穩(wěn)定條件下深蹲的研究20-21
• 3 研究對象與方法21-27
• 3.1 研究對象21
• 3.2 研究方法21-27
• 3.2.1 文獻(xiàn)資料法21
• 3.2.2 專家訪談法21-22
• 3.2.3 問卷調(diào)查法22-23
• 3.2.4 實驗法23-27
• 3.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法27
• 4 結(jié)果與分析27-48
• 4.1 力量、快速力量、平衡能力的理論基礎(chǔ)27-30
• 4.1.1 力量27-29
• 4.1.2 快速力量29-30
• 4.1.3 平衡能力30
• 4.2 非穩(wěn)定訓(xùn)練30-32
• 4.2.1 非穩(wěn)定訓(xùn)練的起源30-31
• 4.2.2 非穩(wěn)定條件的構(gòu)建31
• 4.2.3 非穩(wěn)定訓(xùn)練器械31-32
• 4.2.4 非穩(wěn)定訓(xùn)練的作用32
• 4.3 實驗結(jié)果與分析32-48
• 4.3.1 實驗組、對照組各測試指標(biāo)的前測數(shù)據(jù)33-36
• 4.3.2 實驗組、對照組各測試指標(biāo)的后測數(shù)據(jù)36-37
• 4.3.3 實驗組和對照組各測試指標(biāo)提高幅度的對比分析37-39
• 4.3.4 實驗前后的組內(nèi)差異性檢驗及分析39-45
• 4.3.5 實驗后各測試指標(biāo)的組間差異性檢驗及分析45-48
• 5 結(jié)論與建議48-50
• 5.1 結(jié)論48-49
• 5.2 建議49-50
• 致謝50-51
• 參考文獻(xiàn)51-54
• 附錄54-66
• 個人簡歷 在讀期間發(fā)表的學(xué)術(shù)論文與研究成果66

【相似文獻(xiàn)】

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