本文關(guān)鍵詞：瑜伽放松休息術(shù)對渭南高級中學(xué)高三學(xué)生心理壓力和睡眠質(zhì)量影響的實驗研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：健康是人生的第一財富,是學(xué)生成長成才的物質(zhì)基礎(chǔ)。高三學(xué)生作為目前社會著重關(guān)注的一個特殊群體,他們的身心健康已然是社會、學(xué)校、家庭最關(guān)注的問題,如何有效地提高高三學(xué)生的睡眠質(zhì)量,緩解高三學(xué)生的心理壓力,一直是社會各界學(xué)者不斷探索的問題。學(xué)生睡眠質(zhì)量的提高和心理壓力的緩解在備戰(zhàn)高考的過程中起著至關(guān)重要的作用�！案呖肌弊鳛楦呷龑W(xué)生升學(xué)、就業(yè)選拔的主要方式存在于社會上,是每位懷揣大學(xué)夢想的高中生必須經(jīng)歷的一場戰(zhàn)役,因此,選擇合適的放松方法對于備戰(zhàn)高考的學(xué)生來說至關(guān)重要。本文以瑜伽放松休息術(shù)對渭南高級中學(xué)高三學(xué)生心理壓力和睡眠質(zhì)量的影響為研究對象;運用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、測量法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法,對渭南市高級中學(xué)自愿報名參加的高三學(xué)生有68人,采用隨機抽樣法將這68人分為實驗組和對照組各34人,對實驗組進(jìn)行為期8周的瑜伽放松休息術(shù)練習(xí)。對照組學(xué)生進(jìn)行正常的生活。采用心理壓力量表和匹茲堡睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷進(jìn)行實驗前后的測量。得出以下實驗結(jié)果:在心理壓力方面:將實驗組和對照組總體的心理壓力和各因子進(jìn)行獨立樣本t檢驗,結(jié)果表明,實驗組在任務(wù)要求壓力和自我目標(biāo)壓力上明顯少于對照組,實驗組和對照組在任務(wù)要求壓力和自我目標(biāo)壓力因子和總分上存在非常顯著性差異(p〈0.01)。在父母壓力、競爭氛圍壓力、老師壓力具有顯著性差異(p(0.05),。心理壓力總分在實驗組和對照組有顯著性差異。在睡眠質(zhì)量方面:將實驗組和對照組總體的睡眠質(zhì)量和各因子進(jìn)行獨立樣本t檢驗,結(jié)果表明:實驗組在日間功能障礙上明顯少于對照組,實驗組和對照組在日間功能障礙因子上存在非常顯著性差異(p〈0.01)。在睡眠質(zhì)量、入睡時間以及睡眠障礙和總分方面具有顯著性差異(p(0.05),而在其他因子差異上不存在顯著性(p0.05)。PSQI總分在實驗組和對照組有顯著性差異。通過本研究可得出以下結(jié)論:(1)規(guī)律地練習(xí)瑜伽放松休息術(shù)可有效緩解和降低高三學(xué)生的心理壓力。(2)瑜伽放松休息術(shù)對高三學(xué)生睡眠質(zhì)量的改善有明顯的促進(jìn)作用。綜上所述,瑜伽放松休息術(shù)適合引入高中,成為高三學(xué)生釋壓的一種有效手段,幫助學(xué)生緩解備考壓力,改善因壓力過大引起的不良情緒和心理狀態(tài)。
【關(guān)鍵詞】：瑜伽放松休息術(shù) 心理壓力 睡眠質(zhì)量 高三學(xué)生
【學(xué)位授予單位】：西安體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號】：G804.8;G831.3
【目錄】：

• 摘要3-4
• Abstract4-8
• 1 前言8-9
• 1.1 選題依據(jù)8-9
• 1.2 研究意義9
• 1.2.1 理論意義9
• 1.2.2 實踐意義9
• 2 國內(nèi)外研究現(xiàn)狀9-14
• 2.1 相關(guān)概念的界定9-11
• 2.1.1 瑜伽放松休息術(shù)的概念及特點9-10
• 2.1.2 心理壓力的概念及評定方法10-11
• 2.1.3 睡眠質(zhì)量的概念及其評定方法11
• 2.2 國外關(guān)于瑜伽放松休息術(shù)的相關(guān)研究11-12
• 2.3 國內(nèi)關(guān)于瑜伽放松休息術(shù)的相關(guān)研究12-13
• 2.4 高中生心理壓力現(xiàn)狀的相關(guān)研究13-14
• 2.5 高中生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀的相關(guān)研究14
• 3 研究對象與研究方法14-17
• 3.1 研究對象14
• 3.2 研究方法14-17
• 3.2.1 文獻(xiàn)資料法14
• 3.2.2 專家訪談法14-15
• 3.2.3 實驗法15-16
• 3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法16-17
• 4 研究結(jié)果與分析17-24
• 4.1 瑜伽放松休息術(shù)對高三學(xué)生心理壓力的影響17-20
• 4.1.1 實驗前實驗組與對照組心理壓力各因子分的差異性分析17
• 4.1.2 實驗組實驗前和實驗后心理壓力各因子分的差異性分析17-18
• 4.1.3 實驗后實驗組和對照組心理壓力各因子分的差異性分析18-19
• 4.1.4 對照組實驗前與實驗后心理壓力各因子分的差異性分析19-20
• 4.2 瑜伽放松休息術(shù)對高三學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響20-24
• 4.2.1 實驗前實驗組與對照組睡眠質(zhì)量各因子分的對比分析20-21
• 4.2.2 實驗組實驗前與實驗后睡眠質(zhì)量各因子分的對比分析21-23
• 4.2.3 實驗后實驗組和對照組睡眠質(zhì)量各因子分的對比分析23-24
• 4.2.4 對照組實驗前與實驗后睡眠質(zhì)量各因子分的對比分析24
• 5 結(jié)論與建議24-26
• 5.1 結(jié)論24-25
• 5.2 建議25-26
• 參考文獻(xiàn)26-29
• 致謝29-30
• 附錄1 高三學(xué)生心理壓力狀況調(diào)查30-32
• 附錄2 匹茲堡睡眠質(zhì)量量表32-34
• 附錄3 訪談提綱34-35
• 附錄435-40

【參考文獻(xiàn)】

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  本文關(guān)鍵詞：瑜伽放松休息術(shù)對渭南高級中學(xué)高三學(xué)生心理壓力和睡眠質(zhì)量影響的實驗研究，，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

本文編號：459120