力量是籃球體能訓(xùn)練中很重要的一項(xiàng)素質(zhì),增加力量最有效的方法就是實(shí)施抗阻訓(xùn)練。加壓訓(xùn)練是時(shí)下訓(xùn)練研究中新穎且有效的訓(xùn)練方法,而單側(cè)訓(xùn)練則是被認(rèn)為更加符合籃球?qū)ｍ?xiàng)的力量訓(xùn)練方式,本文將加壓訓(xùn)練與單側(cè)抗阻訓(xùn)練相結(jié)合,目的為了探究這種新型訓(xùn)練方法對(duì)籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生下肢力量素質(zhì)帶來的不同于傳統(tǒng)雙側(cè)力量訓(xùn)練和單側(cè)抗阻訓(xùn)練的改變,同時(shí)試圖為籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生籃球力量訓(xùn)練提供一些參考建議。本文選取實(shí)驗(yàn)對(duì)象是24名符合實(shí)驗(yàn)要求的武漢體育學(xué)院籃球?qū)ｍ?xiàng)在校男生。采用的研究方法有文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。實(shí)驗(yàn)中隨機(jī)將24名受試者分為三組,每組8人。第一組動(dòng)作采用雙腿深蹲,負(fù)荷強(qiáng)度為80%深蹲1RM,重復(fù)組數(shù)5組,每組重復(fù)6次,間歇時(shí)長為150S;第二組動(dòng)作采用保加利亞單腿蹲,負(fù)荷強(qiáng)度為50%深蹲1RM,重復(fù)組數(shù)5組,每組重復(fù)6次,間歇時(shí)長為150S;第三組動(dòng)作采用加壓保加利亞單腿蹲,負(fù)荷強(qiáng)度為50%深蹲1RM,重復(fù)組數(shù)5組,每組重復(fù)6次,間歇時(shí)長為150S,加壓壓強(qiáng)為150mmHg。三組實(shí)驗(yàn)進(jìn)度保持一致,實(shí)驗(yàn)總時(shí)長為期6周,每周3次訓(xùn)練,固定為每周的周一、周三、周五;每節(jié)訓(xùn)練課包括熱身、主體訓(xùn)練、拉伸...

【文章頁數(shù)】：53 頁

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

圖5-1下肢最大力量及相關(guān)指標(biāo)提高幅度

碩士學(xué)位論文MASTER"STHESIS20注：深蹲組為第一組，單腿蹲組為第二組，加壓單腿蹲為第三組。表5-4實(shí)驗(yàn)前后差值的正態(tài)分布檢測結(jié)果前中最大力量差值前后最大力量差值相對(duì)最大力量差值力量耐力差值立定跳遠(yuǎn)差值原地雙腳摸高差值助跑雙腳摸高差值助跑單腳摸高差值漸進(jìn)顯著性0.201....

圖5-2訓(xùn)練后下肢力量耐力值提高幅度

4研究結(jié)果21表5-6下肢相對(duì)最大力量的組內(nèi)對(duì)比分析結(jié)果實(shí)驗(yàn)前測試試驗(yàn)后測試變化值變化率P值深蹲組1.38±0.151.50±0.140.11±0.048.7%0.004單腿蹲組1.60±0.201.77±0.200.17±0.0710.6%0.005加壓單腿蹲組1.49±.20....

圖5-3訓(xùn)練后下肢爆發(fā)力提高幅度表5-8立定跳遠(yuǎn)（m）的組內(nèi)對(duì)比分析結(jié)果

碩士學(xué)位論文MASTER"STHESIS22表5-7下肢力量耐力（KG）的組內(nèi)對(duì)比分析結(jié)果實(shí)驗(yàn)前測試試驗(yàn)后測試變化值變化率P值深蹲組1795±10602333±1221538±22930.0%0.006單腿蹲組1540±3122312±453772±17450.1%0.001加壓....

本文編號(hào)：3988112