目的:本研究通過分析瑜伽運動對青年女性失眠的影響,探討瑜伽運動對失眠青年女性的作用,為治療青年女性失眠問題提供干預方案,推進瑜伽運動參與青年女性失眠的治療,促進青年女性身體健康發(fā)展,促進瑜伽運動的發(fā)展。方法:采用重復測量法。符合納入排除標準的54失眠青年女性作為實驗對象,隨機把實驗對象分為實驗組(24人)和對照組(30人)。實驗組進行瑜伽運動練習,每次60分鐘,每周4次,堅持練習20周。對照組保持原有的生活節(jié)律。以匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)為指標,分別在干預前、干預4周、干預8周、干預12周、干預16周、干預20周采集實驗對象睡眠情況信息,以失眠分級標準為指標,在干預前后采集實驗對象失眠程度信息。結論:(1)瑜伽運動可以改善青年女性睡眠質量、睡眠時間、睡眠障礙、日間狀態(tài),無法改善其入睡時間、睡眠效率。整體而言,瑜伽運動可以改善青年女性失眠現(xiàn)象。(2)青年女性練習瑜伽運動8周以上可以改善睡眠質量,青年女性練習瑜伽運動12周以上可以改善睡眠時間、睡眠障礙、日間功能,堅持練習瑜伽運動,可以持續(xù)改善失眠現(xiàn)象。(3)瑜伽運動可以降低青年女性失眠程度。(4)瑜伽運動對于失眠有一定的療效,但無法...

【文章頁數】：62 頁

【學位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
ABSTRACT
第1章 緒論
    1.1 選題依據
    1.2 研究目的與意義
        1.2.1 研究目的
        1.2.2 研究意義
    1.3 文獻綜述
        1.3.1 國外研究
        1.3.2 國內研究
第2章 研究對象與方法
    2.1 研究對象
    2.2 研究方法
        2.2.1 文獻資料法
        2.2.2 調查法
        2.2.3 實驗法
        2.2.4 數理統(tǒng)計法
第3章 研究結果
    3.1 干預前實驗組和對照組各項指標比較
        3.1.1 干預前實驗組與對照組基本信息比較
        3.1.2 干預前實驗組與對照組匹茲堡睡眠質量指數量表(PSQI)各項指標比較
    3.2 干預后實驗組和對照組各項指標比較
        3.2.1 干預后實驗組與對照組匹茲堡睡眠質量指數量表(PSQI)各項指標比較
        3.2.2 干預后實驗組與對照組失眠程度比較
        3.2.3 干預后實驗組和對照組療效比較
第4章 分析討論
    4.1 匹茲堡睡眠質量指數量(PSQI)各項指標分析
    4.2 失眠程度變化分析
    4.3 療效結果的分析
第5章 結論與建議
    5.1 結論
    5.2 建議
結語
致謝
參考文獻
附錄A 匹茲堡睡眠質量指數量表(PSQI)
附錄B 失眠分級標準



本文編號：3841602