力量為運動之源。在當(dāng)今倡導(dǎo)全民健身的大背景下,越來越多的人走進健身房,采取抗阻力量訓(xùn)練以增強力量,塑造形體和減脂減肥,同樣,健美操運動員也可運用抗阻力量訓(xùn)練的方式增肌增力量,抗阻力量訓(xùn)練方法是迄今為止運動訓(xùn)練實踐里被采用最多、且被普遍認同的提高力量素質(zhì)非常有效的方法。在健美操項目中,力量素質(zhì)可以決定運動員是否具備完成難度動作的條件,也對成套動作、難度動作質(zhì)量具有關(guān)鍵性的影響。由于不斷細化修改的競賽規(guī)則,健美操項目對參賽者的要求逐漸提高,動作趨于復(fù)雜性和多變性,同時對動作的完成質(zhì)量要求提高,無論是何種類別的健美操。于普通高校健美操提高班的學(xué)生而言,動作既要符合健、力、美的特點,要求有動作難度與完成質(zhì)量,也要求肢體協(xié)調(diào)和韻律感,這對學(xué)生各方面的要求較高,尤其是力量素質(zhì),特別是核心力量。核心訓(xùn)練理論在21世紀初被引用到我國,各訓(xùn)練隊備戰(zhàn)2008年奧運會時多次將核心訓(xùn)練相關(guān)理論應(yīng)用于訓(xùn)練之中,大量學(xué)者、教練的研究已充分論證了核心訓(xùn)練對提升運動水平和運動表現(xiàn)的積極影響,眾多從事體育行業(yè)的工作者和體育教師也將核心相關(guān)訓(xùn)練理論方法引用到運動訓(xùn)練以及體育教學(xué)當(dāng)中。就現(xiàn)代的核心力量訓(xùn)練手段而言,主要是通... 

【文章頁數(shù)】：75 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【文章目錄】：
摘要
abstract
1 緒論
    1.1 研究背景
    1.2 研究意義
        1.2.1 理論意義
        1.2.2 實踐意義
    1.3 研究假設(shè)、創(chuàng)新點與難點
        1.3.1 研究假設(shè)
        1.3.2 研究創(chuàng)新點和難點
2 文獻綜述
    2.1 核心概念闡述
        2.1.1 健美操提高班的概念
        2.1.2 抗阻力量訓(xùn)練的概念
        2.1.3 核心肌群
    2.2 相關(guān)研究綜述
        2.2.1 有關(guān)非穩(wěn)定抗阻力量訓(xùn)練的研究
        2.2.2 有關(guān)核心肌群的研究
        2.2.3 有關(guān)不同項目運動員核心肌群訓(xùn)練的研究
        2.2.4 健美操運動員的核心肌群訓(xùn)練研究
3 研究對象與方法
    3.1 研究對象
    3.2 研究方法
        3.2.1 文獻資料法
        3.2.2 實驗法
        3.2.3 測量法
        3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法
        3.2.5 技術(shù)路線
4 研究結(jié)果與分析
    4.1 核心肌群力量測試結(jié)果分析
        4.1.1 實驗前實驗組與對照組核心肌群力量測試結(jié)果
        4.1.2 實驗前后實驗組的核心肌群力量測試結(jié)果分析
        4.1.3 實驗前后對照組的核心肌群力量測試結(jié)果分析
        4.1.4 實驗后實驗組與對照組核心肌群力量對比分析
    4.2 核心穩(wěn)定性測試結(jié)果分析
        4.2.1 實驗前實驗組與對照組核心穩(wěn)定性分析
        4.2.2 實驗前后實驗組的核心穩(wěn)定性分析
        4.2.3 實驗前后對照組的核心穩(wěn)定性分析
        4.2.4 實驗后實驗組與對照組的核心穩(wěn)定性對比分析
    4.3 動作完成質(zhì)量測試結(jié)果分析
        4.3.1 實驗后實驗組與對照組動作完成質(zhì)量分析
5 結(jié)論與建議
    5.1 結(jié)論
    5.2 建議
參考文獻
附錄
攻讀學(xué)位期間發(fā)表的學(xué)術(shù)論文
致謝


【參考文獻】：
期刊論文
[1]核心力量訓(xùn)練效果的系統(tǒng)評價[J]. 牛嚴君,喬玉成.  首都體育學(xué)院學(xué)報. 2018(04)
[2]抗阻力量訓(xùn)練與穩(wěn)定性訓(xùn)練對上肢力量表現(xiàn)影響的研究[J]. 趙墨.  運動. 2018(02)
[3]國外競技力量訓(xùn)練學(xué)術(shù)熱點前沿情報[J]. 趙丙軍.  聊城大學(xué)學(xué)報(自然科學(xué)版). 2017(04)
[4]談競技健美操運動員身體姿態(tài)控制能力的訓(xùn)練[J]. 趙承勇.  太原學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版). 2016(03)
[5]振動力量訓(xùn)練對技巧啦啦操運動員核心穩(wěn)定性影響的實驗研究[J]. 胡映珍.  哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報. 2016(03)
[6]核心力量訓(xùn)練過程中排球運動員跳發(fā)球速度與成功率變化規(guī)律及其提升機制[J]. 范堯.  成都體育學(xué)院學(xué)報. 2016(03)
[7]6w核心力量訓(xùn)練對業(yè)余足球運動員平衡能力及預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的影響[J]. 高振國,馮大志.  遼寧醫(yī)學(xué)院學(xué)報. 2015(06)
[8]抗阻力訓(xùn)練對老年人機體健康影響的研究[J]. 金曉飛.  運動. 2015(17)
[9]人體運動核心區(qū)域穩(wěn)定性與核心力量訓(xùn)練的本質(zhì)及理論探討[J]. 姜宏斌.  首都體育學(xué)院學(xué)報. 2015(03)
[10]競技體育體能訓(xùn)練中核心區(qū)力量的研究進展[J]. 張云.  文體用品與科技. 2014(08)

碩士論文
[1]核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對競技健美操難度動作完成質(zhì)量的研究[D]. 羅亞峰.成都體育學(xué)院 2018
[2]抗阻訓(xùn)練對白領(lǐng)身心健康影響的實驗研究[D]. 黃沙海.上海師范大學(xué) 2018
[3]循環(huán)抗阻力量訓(xùn)練對減肥人群減肥效果的動態(tài)分析[D]. 李堃.北京體育大學(xué) 2017
[4]抗阻訓(xùn)練在11-12歲男子游泳運動員陸上訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[D]. 趙晶.首都體育學(xué)院 2017
[5]抗阻力訓(xùn)練對男大學(xué)生身體成分、身體素質(zhì)、身體自尊影響的研究[D]. 吳華.上海師范大學(xué) 2014
[6]核心力量訓(xùn)練對提高競技健美操運動員身體素質(zhì)的實驗研究[D]. 張碩.山東師范大學(xué) 2013
[7]核心力量訓(xùn)練對提高競技健美操運動員平衡能力的實驗研究[D]. 周萍萍.北京體育大學(xué) 2012



本文編號：3680615