本文關鍵詞：江蘇省高校高水平排球運動員訓練后放松整理活動的研究，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

【摘要】：放松整理活動是活動者在大負荷運動訓練之后,恢復到安靜狀態(tài)的橋梁。它是指比賽、訓練和體育課的基本部分之后,為消除疲勞、恢復體能、防止乳酸和疲勞的堆積,使人體緊張的運動狀態(tài)逐步轉入到相對安靜狀態(tài),從心理上有效的預防運動興趣的下降和促進神經系統(tǒng)的恢復,減輕運動后的不良癥狀現(xiàn)象和促進機體的快速恢復所進行的恢復手段。目前,我國高水平排球運動員在訓練后疲勞恢復較慢,且恢復手段方法的匱乏是影響我國高水平排球運動員訓練成績的一個重要因素。同時,國內運動訓練研究者更加關注訓練主體部分的研究,對放松恢復的研究處于弱勢境地。為了豐富競技排球訓練后放松整理活動的理論依據(jù),為廣大教練員和運動員訓練后放松整理活動的安排等問題提供參考。本研究選取了江蘇省招收高水平排球運動員的六所高校里的9支高水平排球運動隊訓練后的放松整理活動為研究對象。運用文獻資料、問卷調查、觀察、數(shù)理統(tǒng)計和邏輯分析等研究方法,對江蘇省高校高水平排球運動員訓練后的放松整理活動進行研究,得出以下結論:1.江蘇省六所高校的高水平排球教練員和運動員都認識到了訓練后放松整理活動的重要性,但在實踐過程中,運動員對自己進行放松整理活動要求并不嚴格,大部分教練員也并未做到嚴格要求運動員進行放松整理活動。2.江蘇省六所高校的高水平排球教練員在訓練計劃中很少會安排放松活動的內容,但大部分運動員表示希望教練員在訓練后安排放松活動內容。同時,教練員表示愿意陪同運動員完成放松活動,運動員也希望此時教練員在場。3.大部分教練員和運動員均支持訓練后放松整理活動在內容設計上要因人而異,應根據(jù)運動員損傷、訓練內容等的不同來選擇不同的放松內容。運動員在放松整理活動中最為注重拉伸和按摩練習。4.教練員和運動員對于訓練后放松整理活動時間的選擇均是按照運動負荷大小來決定的。教練員和運動員都認為訓練負荷適宜,身體感覺輕度疲勞時,最佳放松時間為20min以下;訓練負荷較大,身體有中度疲勞感覺時,最佳放松時間為20min-40min之間;運動訓練達到極限負荷,身體感覺重度疲勞時,最佳放松時間為40min以上。5.江蘇省六所高校高水平排球教練員在設計放松整理活動內容時,都遵循了科學性原則、全面性原則;大部分教練員運用了區(qū)別對待原則、可接受性原則和密切觀察與適當反饋原則;少部分的教練員運用了多樣性原則和完整性原則。6.江蘇省六所高校高水平排球運動員訓練后放松活動內容主要包括整體放松的輕緩練習和局部放松兩個內容。輕緩練習主要包括慢跑、徒手操、協(xié)調操等;局部放松主要包括踩壓、按摩、拉伸等內容。整個訓練后放松整理活動練習的方法手段較規(guī)范,但由于部分運動員在練習時動作不到位,在一定程度上降低了練習效果。7.江蘇省六所高校高水平排球教練員和運動員對訓練后放松整理活動時運動員心理調節(jié)的重要性有一定的認識。教練員會通過語言激勵、與運動員單獨談話、分析原因、有針對性地進行指導等方法,對運動員的心理問題進行調節(jié)。運動員在出現(xiàn)心理問題時,首先選擇自我調節(jié),通過轉移注意力、與自己談話、鼓勵自己、聽音樂等方法進行,但運動員訓練后心理調節(jié)的知識與方法相對欠缺,整體缺乏系統(tǒng)性和全面性。
【關鍵詞】：江蘇省 高水平排球運動員 訓練后 放松整理活動
【學位授予單位】：蘇州大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2016
【分類號】：G842
【目錄】：

• 中文摘要4-6
• Abstract6-10
• 1 前言10-13
• 1.1 選題的依據(jù)10-11
• 1.2 選題的意義11-13
• 2 文獻綜述13-20
• 2.1 相關概念的界定13-14
• 2.1.1 放松整理活動13
• 2.1.2 訓練后放松整理活動13
• 2.1.3 高水平排球運動員13-14
• 2.2 關于放松整理活動內容的相關研究14-17
• 2.2.1 關于拉伸放松法的相關研究14-16
• 2.2.2 關于按摩放松法的相關研究16-17
• 2.3 關于放松整理活動作用的相關研究17-18
• 2.3.1 關于放松整理活動的生理功能的相關研究17
• 2.3.2 關于放松整理活動中心理放松功能的研究17-18
• 2.4 關于排球放松整理活動的研究18-20
• 3 研究對象與研究方法20-23
• 3.1 研究對象20
• 3.2 研究方法20-23
• 3.2.1 文獻資料法20-21
• 3.2.2 問卷調查法21-22
• 3.2.3 觀察法22
• 3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法22
• 3.2.5 邏輯分析法22-23
• 4 研究結果與分析23-51
• 4.1 運動員對訓練后放松整理活動的認識23-27
• 4.1.1 運動員對訓練后放松整理活動重要性的認識23
• 4.1.2 運動員對訓練后放松整理活動中自身要求的認識23-24
• 4.1.3 運動員對訓練后放松整理活動內容設計上的認識24-25
• 4.1.4 運動員對訓練后放松整理活動最佳時間的認識25-26
• 4.1.5 運動員對訓練后放松整理活動最關鍵部分的認識26
• 4.1.6 運動員對訓練后放松整理活動中教練員角色的認識26-27
• 4.2 教練員對訓練后放松整理活動的認識27-33
• 4.2.1 教練員對訓練后放松整理活動重要性的認識27-28
• 4.2.2 教練員對訓練后放松整理活動制定原則的認識28-30
• 4.2.3 教練員對訓練后放松整理活動內容設計上的認識30
• 4.2.4 教練員對運動員訓練后放松整理活動要求的認識30-31
• 4.2.5 教練員對訓練后放松整理活動最佳時間的認識31-32
• 4.2.6 教練員對訓練后放松整理活動中自身角色的認識32-33
• 4.3 江蘇省高校高水平排球運動員訓練后放松整理活動內容的研究33-45
• 4.3.1 運動員訓練后放松整理活動主體內容的研究33
• 4.3.2 運動員訓練后放松整理活動方法手段的研究33-45
• 4.4 江蘇省高校高水平排球運動員訓練后心理放松的研究45-51
• 4.4.1 教練員、運動員對訓練后心理放松的認識45-46
• 4.4.2 訓練后放松整理活動中心理放松方法的研究46-48
• 4.4.3 優(yōu)化整理活動中心理放松的方法48-51
• 5 結論與建議51-53
• 5.1 結論51-52
• 5.2 建議52-53
• 6 參考文獻53-56
• 7 附錄56-61
• 8 攻讀碩士期間研究成果61-62
• 9 致謝62-63

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本文編號：360022