發(fā)布時(shí)間：2021-11-24 14:09

　　在“健康中國”戰(zhàn)略的指導(dǎo)之下,為全面提高國民的健康水平,創(chuàng)編出一套具有藏族風(fēng)格特色的針對慢性扭挫傷和跌打瘀通人群、長期伏案工作人群、以及中老年及慢病人群的功能性運(yùn)動——奇正經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操。該養(yǎng)生操借鑒了中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、運(yùn)動醫(yī)學(xué)、運(yùn)動生理學(xué),將傳統(tǒng)體育養(yǎng)生和藏族傳統(tǒng)舞蹈動作進(jìn)行了有機(jī)結(jié)合。同時(shí),還采納了中華傳統(tǒng)武術(shù)與養(yǎng)生文化、藏族文化和音樂療法等多種元素。奇正經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操共包含七個(gè)小節(jié),分別為預(yù)備式“捧月合心”、第一式“健腰展背”、第二式“按頸舒肩”、第三式“拍打摩膝”、第四式“蛹脊涵胸”、第五式“旋舞擺臂”、收勢“沐日洗髓”。創(chuàng)編過程遵循了操類創(chuàng)編的科學(xué)性原則、安全性原則、有效性原則、簡易性原則和趣味性原則,符合體醫(yī)結(jié)合、體藝結(jié)合、動靜結(jié)合、傳統(tǒng)與現(xiàn)代結(jié)合、全身性練習(xí)與局部練習(xí)結(jié)合。為了驗(yàn)證奇正經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操的鍛煉效果,篩選30名中老年受試者,并將其隨機(jī)平分為兩組進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)實(shí)驗(yàn)。其中,實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行奇正經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操鍛煉,對照組進(jìn)行普通器械鍛煉。實(shí)驗(yàn)為期3個(gè)月,每月末對受試者的心率、血壓、平衡性指標(biāo)、柔韌性指標(biāo)、BMI等身體指標(biāo)進(jìn)行跟蹤記錄。3個(gè)月后,再對所有受試者統(tǒng)一進(jìn)行一次SF-36問卷調(diào)查。實(shí)驗(yàn)結(jié)束... 

【文章來源】：首都體育學(xué)院北京市

【文章頁數(shù)】：78 頁

【學(xué)位級別】：碩士

【部分圖文】：

創(chuàng)編流程

預(yù)備式

圖3-2分臂上托

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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[3]民族健身操的創(chuàng)編理論與應(yīng)用研究[J]. 張津銘.  當(dāng)代體育科技. 2018(25)
[4]藏族傳統(tǒng)體育的歷史文化內(nèi)涵[J]. 耿獻(xiàn)偉.  體育文化導(dǎo)刊. 2018(07)
[5]老年健身操活動的創(chuàng)編研究[J]. 吳學(xué)文.  當(dāng)代體育科技. 2018(09)
[6]流水不腐,戶樞不蠹——詳解十八段錦之肩頸運(yùn)動[J]. 肖永華,何彥澄.  中醫(yī)健康養(yǎng)生. 2018(03)
[7]侗族健身操的開發(fā)價(jià)值與創(chuàng)編研究[J]. 張娟.  當(dāng)代體育科技. 2017(34)
[8]壯族螞拐舞健身操的創(chuàng)編及實(shí)踐研究[J]. 韋麗春.  體育科技. 2017(04)
[9]SF-36v2量表在高原移居人群生活質(zhì)量評價(jià)中的信效度檢驗(yàn)[J]. 唐中偉,劉春,官立彬,黃慶愿,高鈺琪.  解放軍醫(yī)學(xué)雜志. 2017(11)
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碩士論文
[1]民族舞蹈創(chuàng)作的文化元素應(yīng)用研究[D]. 格日南加.中央民族大學(xué) 2018
[2]高血壓人群在平板運(yùn)動中心率變化的特征[D]. 許一馳.中國醫(yī)科大學(xué) 2018
[3]《扎西樂央勒》鍋莊健身操創(chuàng)編與實(shí)踐[D]. 何曉麗.北京體育大學(xué) 2017
[4]廣西侗族健身操創(chuàng)編與價(jià)值研究[D]. 陳娟.廣西民族大學(xué) 2016
[5]地域文化中的藏族與維族舞蹈之比較[D]. 何云.陜西師范大學(xué) 2015
[6]八段錦對高血壓患者生存質(zhì)量及自主神經(jīng)反應(yīng)的影響[D]. 楊慧.河北聯(lián)合大學(xué) 2014
[7]高血壓患者運(yùn)動負(fù)荷試驗(yàn)中的心血管反應(yīng)[D]. 高璨.北京體育大學(xué) 2013
[8]中西方養(yǎng)生觀的調(diào)查與文獻(xiàn)研究[D]. 沈藝.北京中醫(yī)藥大學(xué) 2006



本文編號：3516135