發(fā)布時(shí)間：2021-11-14 22:19

　　武術(shù)（套路）是一項(xiàng)以技能為主導(dǎo)、表現(xiàn)難美性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,現(xiàn)代競(jìng)技武術(shù)套路評(píng)判中,跳躍性難度的分值占據(jù)了相當(dāng)比重。在武術(shù)自選類競(jìng)賽中,運(yùn)動(dòng)員對(duì)跳躍性難度的完成情況甚至直接影響著其最終的成績(jī)與排名。如何科學(xué)地運(yùn)用訓(xùn)練手段來(lái)有效提升武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的跳躍性難度素質(zhì)是新時(shí)代武術(shù)教育工作者亟需思考與解決的問(wèn)題。近年來(lái),在國(guó)家政策的有力引導(dǎo)下,學(xué)校武術(shù)的發(fā)展迎來(lái)了興盛時(shí)期,少兒武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員是競(jìng)技武術(shù)項(xiàng)目發(fā)展的后備軍,影響著未來(lái)競(jìng)技武術(shù)發(fā)展的方向與水平。同時(shí),這一年齡段也是跳躍性技能養(yǎng)成的關(guān)鍵期,有研究指出,運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練手段幫助少兒運(yùn)動(dòng)員在基礎(chǔ)動(dòng)作發(fā)展敏感期建立正確的動(dòng)作模式,會(huì)對(duì)其今后的運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)和掌握起到事半功倍的效果。因此,本文通過(guò)身體功能訓(xùn)練理念與專項(xiàng)跳躍技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合,設(shè)計(jì)更貼近技術(shù)動(dòng)作模式的訓(xùn)練手段,以此來(lái)提升少兒運(yùn)動(dòng)員在跳躍動(dòng)作方面的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)與技能水平。本研究以黃城根小學(xué)24名8-11歲少兒武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象,將其分為實(shí)驗(yàn)組12人,對(duì)照組12人,實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行身體功能訓(xùn)練干預(yù),對(duì)照組按照原既定的傳統(tǒng)力量訓(xùn)練。通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)、實(shí)際調(diào)研及聽(tīng)取多方專家意見(jiàn)最終確定三項(xiàng)測(cè)試指標(biāo),分別為基礎(chǔ)... 

【文章來(lái)源】：首都體育學(xué)院北京市

【文章頁(yè)數(shù)】：68 頁(yè)

【學(xué)位級(jí)別】：碩士

【部分圖文】：

旋風(fēng)腳360°騰空外擺蓮：根據(jù)難度編碼的細(xì)分，

薪錐蔚耐認(rèn)蛭?向內(nèi)。從動(dòng)作分解來(lái)看，旋風(fēng)腳由左腿沿縱軸轉(zhuǎn)擺動(dòng)腿直擺或屈膝收控，蹬跳腿伸直里合并在空中組合完成。此技術(shù)動(dòng)作可銜接旋子轉(zhuǎn)體、云頂?shù)入y度動(dòng)作，形成一個(gè)動(dòng)動(dòng)連接的組合難度。從技術(shù)環(huán)節(jié)來(lái)看，助跑階段非直線式跑動(dòng)過(guò)程，角度方向應(yīng)為斜線式助跑，配合最后兩步的擺左腳，扣右腳，保證充分的屈膝蹬跳將身體瞬間拉至最高點(diǎn)并形成一個(gè)內(nèi)旋的力，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)速度依靠著腰腹以及臀部的力量，尤其是髂腰肌連帶的腹外斜肌以及臀大肌的相互作用所同時(shí)產(chǎn)生的力的整合，完成此技術(shù)先從旋風(fēng)腳360°逐漸向更高度數(shù)過(guò)渡（如圖3）。圖3旋風(fēng)腳360°接馬步各環(huán)節(jié)示意圖騰空外擺蓮：根據(jù)難度編碼的細(xì)分，騰空外擺蓮起跳為垂轉(zhuǎn)狀態(tài)，空中階段的腿向?yàn)橄蛲�。剖析此技術(shù)動(dòng)作可分為上步深蹲或半蹲，蹬地?cái)Q轉(zhuǎn)同時(shí)右腿外擺外旋而成，可銜接騰空飛腳接騰空外擺蓮等難度動(dòng)作形成一個(gè)動(dòng)動(dòng)連接組合難度。從技術(shù)環(huán)節(jié)來(lái)看，助跑階段的主動(dòng)掄臂產(chǎn)生反向擰轉(zhuǎn)，好比將皮筋擰到一定的圈數(shù)，松手后所產(chǎn)生的高速旋轉(zhuǎn)。起跳階段雙腿屈膝約140°為宜，空中階段通過(guò)反向擰轉(zhuǎn)與蹬地所產(chǎn)生的合力將身體最大限度的提至最高點(diǎn)，通過(guò)轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)同時(shí)擊拍右腳，擊響角度約270°為宜，落地階段保持身體直立，前腳掌觸地作為緩沖，整個(gè)過(guò)程緊湊有力，前期可在地面進(jìn)行練習(xí)，動(dòng)作成型后再

阜鄭?誑輾山牌鹛??繃⒆刺??罩薪錐蔚耐?向?yàn)橄蛏�。將技術(shù)動(dòng)作分解來(lái)看，騰空飛腳由左腿屈膝收控，右腿單拍腳組合而成并在空中完成這組合動(dòng)作，同時(shí)要求在落地過(guò)程中，右腳單拍后主動(dòng)下壓，左腿持續(xù)保持提膝的動(dòng)作直至完成。此技術(shù)動(dòng)作也可銜接側(cè)空翻、旋風(fēng)腳等難度，形成一個(gè)動(dòng)動(dòng)連接的組合難度。從技術(shù)環(huán)節(jié)來(lái)看，助跑起跳的最后一步右腿屈膝大約140°左右為最有力的蹬伸過(guò)程，保證充分蹬跳后，臀髖部位瞬間提至最高點(diǎn)，同時(shí)保持軀干部位的挺直，單拍腳擊響過(guò)肩后迅速下壓形成二次騰空為落地后再次銜接做足夠的準(zhǔn)備（如圖2）。圖2騰空飛腳各環(huán)節(jié)示意圖旋風(fēng)腳：根據(jù)難度編碼的細(xì)分，旋風(fēng)腳起跳為垂轉(zhuǎn)狀態(tài)，空中階段的腿向?yàn)橄騼?nèi)。從動(dòng)作分解來(lái)看，旋風(fēng)腳由左腿沿縱軸轉(zhuǎn)擺動(dòng)腿直擺或屈膝收控，蹬跳腿伸直里合并在空中組合完成。此技術(shù)動(dòng)作可銜接旋子轉(zhuǎn)體、云頂?shù)入y度動(dòng)作，形成一個(gè)動(dòng)動(dòng)連接的組合難度。從技術(shù)環(huán)節(jié)來(lái)看，助跑階段非直線式跑動(dòng)過(guò)程，角度方向應(yīng)為斜線式助跑，配合最后兩步的擺左腳，扣右腳，保證充分的屈膝蹬跳將身體瞬間拉至最高點(diǎn)并形成一個(gè)內(nèi)旋的力，產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)速度依靠著腰腹以及臀部的力量，尤其是髂腰肌連帶的腹外斜肌以及臀大肌的相互作用所同時(shí)產(chǎn)生的力的整合，完成此技術(shù)先從旋風(fēng)腳360°逐漸向更高度數(shù)過(guò)渡（如圖3）。圖3旋風(fēng)腳360°接馬步各環(huán)節(jié)示意圖騰空外擺蓮：根據(jù)難度編碼的細(xì)分，騰空外擺蓮起跳為垂轉(zhuǎn)狀態(tài)，空中階段的腿向?yàn)橄蛲�。剖析此技術(shù)動(dòng)作可分為上步深蹲或半蹲，蹬地?cái)Q轉(zhuǎn)同時(shí)右腿外擺外旋而成，可銜接騰空飛腳接騰空外擺蓮等難度動(dòng)作形成一個(gè)動(dòng)動(dòng)連接組合難度。從技術(shù)環(huán)節(jié)來(lái)看，助跑階段的主動(dòng)掄臂產(chǎn)生反向擰轉(zhuǎn)，好比將皮筋擰到一定的圈數(shù)，松手后所產(chǎn)生的高速旋轉(zhuǎn)。起跳階段雙腿屈膝約140°為宜，空中階?

【參考文獻(xiàn)】：
期刊論文
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博士論文
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碩士論文
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[10]核心力量訓(xùn)練對(duì)少年兒童競(jìng)技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員平衡能力影響的實(shí)驗(yàn)研究[D]. 毛丹丹.福建師范大學(xué) 2011



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